Algunos prosperan en la rutina de irse a la cama muy temprano y de levantarse muy temprano

Una nueva investigación sugiere que muchas aves tempranas extremas comparten un rasgo genético con los miembros de la familia que parece ayudarlos a prosperar en la rutina temprana. El estudio de UC San Francisco encuentra que el comportamiento, llamado fase avanzada del sueño, es más común de lo que se creía anteriormente y puede afectar al menos a uno de cada 300 adultos.

Los investigadores creen que un vínculo genético ayuda a que algunas personas se duerman a las 8 p.m. y les permite saludar al nuevo día a las 4 a.m. El estudio aparece en la revista. DORMIR.

La fase avanzada del sueño significa que el reloj del cuerpo, o ritmo circadiano, opera en un horario horas antes que el de la mayoría de las personas, con una liberación prematura de la hormona del sueño melatonina y un cambio en la temperatura corporal.

La afección es distinta del levantamiento temprano que se desarrolla con el envejecimiento normal, así como del despertar temprano que experimentan las personas con depresión.

"Si bien la mayoría de las personas tienen dificultades para levantarse de la cama a las 4 o 5 a. M., Las personas con una fase avanzada del sueño se despiertan naturalmente a esta hora, descansados ​​y listos para empezar el día", dijo el autor principal del estudio, Louis Ptacek, MD, en la Facultad de Medicina de UCSF.

"Estos madrugadores extremos tienden a funcionar bien durante el día, pero pueden tener problemas para mantenerse despiertos para los compromisos sociales por la noche".

Además, los "durmientes avanzados" se despiertan más fácilmente que otros, dijo, y están satisfechos con un promedio de cinco a 10 minutos adicionales de sueño en los días no laborales, en comparación con los 30 a 38 minutos más de sueño de sus familiares durmientes no avanzados.

Ptacek y sus colegas de la Universidad de Utah y la Universidad de Wisconsin calcularon la prevalencia estimada de durmientes avanzados mediante la evaluación de datos de pacientes en una clínica de trastornos del sueño durante un período de nueve años.

En total, se siguió a 2.422 pacientes, de los cuales 1.748 presentaban síntomas de apnea obstructiva del sueño, una condición que los autores encontraron no estaba relacionada con las horas del ciclo de sueño.

Entre este grupo, 12 personas cumplieron con los criterios de detección iniciales para la fase avanzada del sueño. Cuatro de los 12 rechazaron la inscripción en el estudio y los ocho restantes comprendieron el 0.03 por ciento del número total de pacientes, o uno de cada 300, que fue extrapolado para la población general.

Los investigadores señalan que se trata de una cifra conservadora, ya que excluyó a los cuatro pacientes que no quisieron participar en el estudio y pudieron haber cumplido los criterios para la fase avanzada del sueño, así como a los durmientes avanzados que no tuvieron necesidad de visitar una clínica del sueño.

“Generalmente, encontramos que son las personas con una fase de sueño retrasada, esos noctámbulos que no pueden dormir hasta las 7 a.m., quienes tienen más probabilidades de visitar una clínica del sueño. Tienen problemas para levantarse para trabajar y con frecuencia se enfrentan a la falta crónica de sueño ”, dijo Ptacek.

Los criterios para la fase de sueño avanzada incluyen la capacidad de conciliar el sueño antes de las 8:30 p.m. y despertar antes de las 5:30 a.m. independientemente de cualquier obligación ocupacional o social, y tener solo un período de sueño por día.

Otros criterios incluyen el establecimiento de este patrón de sueño-vigilia a la edad de 30 años, sin uso de estimulantes o sedantes, sin luces brillantes para ayudar a levantarse temprano y sin condiciones médicas que puedan afectar el sueño.

A todos los participantes del estudio se les preguntó sobre sus antecedentes médicos y sus hábitos de sueño pasados ​​y presentes en los días laborales y en los días libres. Los investigadores también observaron los registros de sueño y el nivel de melatonina en la saliva de los participantes, así como los estudios del sueño, o polisomnografía, que registran las ondas cerebrales, los niveles de oxígeno en la sangre, la frecuencia cardíaca y la respiración.

Es de destacar que los ocho durmientes avanzados afirmaron que tenían al menos un familiar de primer grado con el mismo horario de sueño y vigilia, lo que indica la llamada fase familiar avanzada del sueño.

De los ocho familiares evaluados, tres no cumplieron con los criterios completos para la fase avanzada del sueño y los autores calcularon que los cinco restantes representaban el 0,21 por ciento de la población general.

Los autores creen que el porcentaje de durmientes avanzados que tienen la variante familiar puede acercarse al 100 por ciento. Sin embargo, algunos participantes pueden tener mutaciones de novo que pueden encontrarse en sus hijos, pero no en sus padres o hermanos, y algunos pueden tener familiares con mutaciones portadoras "no penetrantes".

Se descubrió que dos de los cinco restantes tenían mutaciones genéticas que se han identificado con la fase familiar avanzada del sueño. Las condiciones asociadas con estos genes incluyen migraña y trastorno afectivo estacional.

"Esperamos que los resultados de este estudio no solo aumenten la conciencia sobre la fase avanzada del sueño y la fase familiar avanzada del sueño", dijo Ptacek, "sino que también ayuden a identificar los genes del reloj circadiano y cualquier condición médica en la que puedan influir".

Fuente: Universidad de California - San Francisco