Tener sobrepeso vinculado a ansiedad, depresión
Un nuevo estudio australiano ha encontrado que los australianos de mediana edad que tienen exceso de peso tienen más probabilidades de estar ansiosos y deprimidos que sus contrapartes de peso saludable.
Investigadores con sede en Queensland recopilaron datos sobre la salud física y mental de más de 1.200 voluntarios, agrupándolos según su peso y salud mental.
Los participantes obesos, que tenían entre 45 y 54 años, eran más propensos a informar que los problemas emocionales habían afectado su trabajo o actividades sociales, y era menos probable que se sintieran tranquilos y pacíficos el mes anterior al estudio, en comparación con el peso normal y participantes con sobrepeso.
La investigación surge cuando los proveedores de atención médica lanzan la Semana del Peso Saludable de Australia (del 23 al 30 de enero), para promover cómo tener un peso saludable ayuda a las personas a vivir la vida al máximo.
La portavoz de la Asociación de Dietistas de Australia, Lisa Renn, dijo que tener demasiado peso afecta la salud física y una salud deficiente está relacionada con la ansiedad, la depresión y niveles más bajos de bienestar.
"Si tiene demasiado peso, es probable que esté más ansioso o deprimido de lo necesario. Perder este peso se asocia con una mejor calidad de vida, un mejor estado de ánimo, una mejor autoestima y una actitud más positiva ante la vida.
“Así que comer mejor y estar activo te ayudará a sentirte saludable y feliz”, dijo Renn.
Dijo que una reducción del peso del 5 al 10 por ciento con respecto al peso inicial de referencia puede marcar la diferencia.
"Si pesa 100 kg, perder 5-10 kg dará sus frutos. Entonces, para un 2011 más saludable y feliz, comience el año con algunos pequeños cambios, que se irán acumulando con el tiempo ", dijo Renn.
Consejos de la Asociación de Dietistas de Australia para "sentirse bien":
- Empiece con el combustible adecuado. Un desayuno saludable puede ayudarte a pensar con más claridad, concentrarte mejor y sentirte con más energía. También hará que sea menos probable que coma en exceso más tarde en el día.
- Muévete para sentirte bien. Moverse es un disparador para que su cuerpo libere hormonas para sentirse bien (endorfinas). Cuanto más se mueva, mejor se sentirá, así que busque todas las oportunidades para estar más activo.
- Conviértete en un "comedor consciente". Antes de buscar comida, piense si realmente tiene hambre o si come por otra razón. Y reduzca la velocidad mientras come.Los estudios sugieren que las personas que comen demasiado rápido tienen un mayor riesgo de tener sobrepeso.
- Ponte a pescado. Las grasas saludables, como las que se encuentran en el pescado azul (como el salmón, el atún y la caballa), los cereales y algunos aceites vegetales (como el aceite de girasol y cártamo) pueden mejorar el estado de ánimo.
- Recluta un equipo de apoyo. Encuentre al menos una persona (amigo, familiar, colega de trabajo, profesional de la salud) que lo apoyará y animará.
Fuente: Asociación de Dietistas de Australia (DAA)
