La hora de acostarse temprano ayuda a reducir los pensamientos negativos

Una nueva investigación sugiere que los noctámbulos pueden tener problemas para reducir los pensamientos negativos, un rasgo que puede conducir a problemas de salud mental posteriores.

Jacob Nota y Meredith Coles, de la Universidad de Binghamton, descubrieron que las personas que duermen por períodos de tiempo más cortos y se acuestan muy tarde en la noche a menudo se sienten abrumadas con pensamientos más negativos que aquellos que mantienen horas de sueño más regulares.

Sus hallazgos aparecen en la revista Investigación y terapia cognitiva.

Se dice que las personas tienen pensamientos negativos repetitivos cuando tienen pensamientos pesimistas molestos que parecen repetirse en sus mentes.

Para estos individuos, sienten que tienen poco control sobre estas contemplaciones. También tienden a preocuparse excesivamente por el futuro, ahondar demasiado en el pasado y experimentar pensamientos intrusivos molestos.

Los pensamientos suelen ser similares a los que experimentan las personas que padecen trastorno de ansiedad generalizada, trastorno depresivo mayor, trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo compulsivo y trastorno de ansiedad social. Estos individuos también tienden a tener problemas para dormir.

Estudios anteriores han relacionado los problemas del sueño con pensamientos negativos repetitivos, especialmente en los casos en que alguien no duerme lo suficiente.

Nota y Coles se propusieron replicar estos estudios y ver si existe algún vínculo entre tener pensamientos tan repetitivos y el momento real en que alguien se acuesta.

Pidieron a 100 adultos jóvenes de la Universidad de Binghamton que completaran una batería de cuestionarios y dos tareas computarizadas.

En el proceso, los investigadores utilizaron tres medidas para medir el pensamiento negativo: cuánto se preocupan, rumian u obsesionan los estudiantes por algo.

También se preguntó a los estudiantes si eran más habituales por la mañana o por la noche, prefiriendo mantener un horario regular o tener un horario de sueño y vigilia que esté más sesgado hacia más tarde en el día.

Los investigadores encontraron que las personas que duermen por períodos de tiempo más cortos y se acuestan más tarde a menudo experimentan pensamientos negativos más repetitivos que otros. Esto también fue cierto para aquellos estudiantes que se describieron a sí mismos como tipos nocturnos.

“Asegurarse de que se duerma en el momento adecuado del día puede ser una intervención económica y fácilmente diseminable para las personas que se molestan por pensamientos intrusivos”, comenta Nota.

Los hallazgos también sugieren que la interrupción del sueño puede estar relacionada con el desarrollo de pensamientos negativos repetitivos.

Por lo tanto, los investigadores creen que podría beneficiar a las personas que están en riesgo de desarrollar un trastorno caracterizado por pensamientos tan intrusivos concentrarse en dormir lo suficiente.

"Si más hallazgos respaldan la relación entre el tiempo de sueño y el pensamiento negativo repetitivo, esto podría conducir algún día a una nueva vía para el tratamiento de personas con trastornos de internalización", agrega Coles.

"El estudio de la relación entre la reducción de la duración del sueño y la psicopatología ya ha demostrado que centrarse en el sueño en la clínica también conduce a una reducción de los síntomas de la psicopatología".

Fuente: Springer