Alerta de fatiga? Una solución simple para que no sea un esclavo de la tecnología
Si recibe estas alertas todo el día, es probable que estés sufriendo alerta de fatiga.
Existe una solución simple para alertar sobre la fatiga que lo hará sentirse mejor de inmediato y lo ayudará a dormir mejor por la noche.
Antes de llegar a la solución, es útil comprender por qué existe la fatiga por alerta en primer lugar.
Los desarrolladores de tecnología, ya sea Facebook, un juego, correo electrónico o lo que sea, no se preocupan mucho por sus necesidades como usuario final. Principalmente, les importa que use su aplicación o sitio web con la mayor frecuencia posible. Por lo tanto, la mayoría de las aplicaciones establecerán cualquier alerta de notificación que pueda estar "activada" de forma predeterminada.
Sí, eso significa que normalmente tendrá que desactivar estos valores predeterminados para desactivar las notificaciones. Y deberías hacer esto como tu defecto - no permita que nuevas aplicaciones le envíen notificaciones. A menos que sea una aplicación que esté monitoreando los signos de vida de alguien y usted sea un médico, no es necesario que el 99 por ciento de las aplicaciones le envíen estas alertas a su pantalla de inicio o escritorio.
Una vez que comprenda que el propósito de una aplicación con notificaciones no es para ser útil, sino para lograr que se involucre con la aplicación (para que puedan vender más publicidad o presumir de sus números de usuarios activos), recupera el control y el poder de las notificaciones. .
Recuperar ese poder es importante, porque la tecnología dicta cómo interactúas con ella, en lugar de al revés, usted dicta cómo desea interactuar con él. No eres un esclavo de tu tecnología, porque la tecnología es simplemente una herramienta. Cuando se sienta a merced de los electrones, es hora de repensar y abordar la tecnología desde una perspectiva de pizarra en blanco.
Y entonces la solución se vuelve obvia: apague todas las notificaciones.
Esto le permite restablecer su relación con su tecnología. No debería estar revisando su teléfono o computadora cada vez que suena, ese es un diseño de interacción horrible. Ningún ingeniero habría diseñado una relación tan interactiva si la hubiera visto desde una perspectiva psicológica holística.
Las alertas interrumpen nuestra concentración y flujo de trabajo, y la gran mayoría de las veces, lo hacen con poco propósito o para mejorar nuestras vidas.
Entonces, para mantener intactos su concentración y flujo de trabajo diarios, debe interactuar con la tecnología en el nivel que desee y que funcione mejor para usted. Para la mayoría de las personas, eso significa interactuar con él en un lote proceso, en lugar de hacerlo en tiempo real.
En lugar de alertas que lo alertan constantemente sobre información nueva y correos electrónicos inútiles, simplemente se registra en las aplicaciones y sitios web que son importantes para usted varias veces al día.
Los correos electrónicos, por ejemplo, se relegan mejor a ciertos momentos del día, como una vez por la mañana, una vez alrededor de la hora del almuerzo y una vez por la tarde o por la noche. Dígale a sus compañeros de trabajo para que ellos también puedan restablecer sus expectativas sobre su nuevo horario. Si necesitan algo que requiera atención inmediata, hágales saber que siempre pueden llamarlo, eso pondrá el listón lo suficientemente alto como para que pocas personas lo molesten a menos que realmente sea una emergencia.
¿Facebook? ¿Por qué necesitaría iniciar sesión más de una o dos veces al día? Antes de Facebook, no habías hablado ni visto a tus amigos de la escuela secundaria durante años. Entonces, ¿por qué necesitarías saber qué sucede en sus vidas más de una vez al día?
¿Otras aplicaciones? Una vez más, a menos que sea algo fundamental para mejorar su felicidad en la vida (o productividad en el trabajo), ¿qué sentido tiene que le notifique que algo ha cambiado en la aplicación? Conserve solo lo que sea absolutamente necesario para avisarle, como llamadas telefónicas (¡obvio!) Y mensajes de texto enviados directamente a usted.
La fatiga de alerta está bajo su control y sus manos; todo lo que necesita hacer es escoger para tomar el control de ella. Probablemente encontrará que su vida es más agradable si apaga todas, o al menos la mayoría, de esas alertas.
