El uso intensivo de las redes sociales está relacionado con los problemas del sueño
Una nueva investigación sugiere que pasar mucho tiempo en las redes sociales está asociado con trastornos del sueño en los adultos jóvenes.
Los investigadores de la facultad de medicina de la Universidad de Pittsburgh descubrieron que quienes pasan mucho tiempo en las redes sociales durante el día o las revisan con frecuencia durante la semana, tienen más probabilidades de sufrir alteraciones del sueño que sus compañeros que usan menos las redes sociales.
Los hallazgos del estudio se han publicado en línea y están programados para su publicación impresa en la revista. Medicina Preventiva.
Los investigadores creen que el estudio indica que los médicos deberían considerar preguntarles a los pacientes adultos jóvenes sobre los hábitos de las redes sociales al evaluar los problemas del sueño.
“Esta es una de las primeras pruebas de que el uso de las redes sociales realmente puede afectar su sueño”, dijo la autora principal Jessica C. Levenson, Ph.D., investigadora postdoctoral en el Departamento de Psiquiatría de Pittsburg.
"Y examina de manera única la asociación entre el uso de las redes sociales y el sueño entre los adultos jóvenes que son, posiblemente, la primera generación en crecer con las redes sociales".
En 2014, Levenson y sus colegas tomaron muestras de 1.788 adultos estadounidenses de entre 19 y 32 años, utilizando cuestionarios para determinar el uso de las redes sociales y un sistema de medición establecido para evaluar las alteraciones del sueño.
Los cuestionarios preguntaban sobre las 11 plataformas de redes sociales más populares en ese momento: Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine y LinkedIn.
En promedio, los participantes del estudio usaron las redes sociales un total de 61 minutos por día y visitaron varias cuentas de redes sociales 30 veces por semana. La evaluación mostró que casi el 30 por ciento de los participantes tenían altos niveles de alteración del sueño.
Los participantes que informaron que consultaban con más frecuencia las redes sociales durante la semana tenían tres veces más probabilidades de sufrir alteraciones del sueño, en comparación con los que consultaban con menos frecuencia.
Y los participantes que pasaron la mayor parte del tiempo en las redes sociales a lo largo del día tenían el doble de riesgo de alteraciones del sueño, en comparación con sus compañeros que pasaban menos tiempo en las redes sociales.
“Esto puede indicar que la frecuencia de las visitas a las redes sociales es un mejor indicador de la dificultad para dormir que el tiempo total que se pasa en las redes sociales”, explicó Levenson.
"Si este es el caso, entonces las intervenciones que contrarresten el comportamiento obsesivo de 'control' pueden ser más efectivas".
Sin embargo, la determinación de la causa o causas reales de la alteración del sueño requiere una mayor investigación.
El autor principal Brian A. Primack, MD, Ph.D., vicerrector adjunto de salud y sociedad en las Escuelas de Ciencias de la Salud de Pittsburg, enfatiza que se necesitan más estudios para determinar si el uso de las redes sociales contribuye a los trastornos del sueño, si los trastornos del sueño contribuyen al uso de las redes sociales, o ambos.
Por ejemplo, las redes sociales pueden perturbar el sueño si es:
- desplazar el sueño, como cuando un usuario se queda despierto hasta tarde publicando fotos en Instagram;
- promover la excitación emocional, cognitiva o fisiológica, como cuando se participa en una discusión contenciosa en Facebook;
- interrumpir los ritmos circadianos a través de la luz brillante emitida por los dispositivos utilizados para acceder a las cuentas de redes sociales.
Alternativamente, los adultos jóvenes que tienen dificultades para dormir pueden utilizar posteriormente las redes sociales como una forma placentera de pasar el tiempo cuando no pueden conciliar el sueño o volver a dormir.
“También puede ser que ambas hipótesis sean ciertas”, dijo Primack, también director del Centro de Investigación de Medios, Tecnología y Salud de Pittsburg.
“La dificultad para dormir puede llevar a un mayor uso de las redes sociales, lo que a su vez puede generar más problemas para dormir. Este ciclo puede ser particularmente problemático con las redes sociales porque muchas formas involucran tiempo de pantalla interactiva que es estimulante y gratificante y, por lo tanto, potencialmente perjudicial para el sueño ".
Fuente: Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Pittsburg / EurekAlert
