Los patrones de "jet lag social" pueden poner en riesgo la salud metabólica

Nuevos hallazgos sugieren que quedarse despierto hasta tarde y dormir hasta tarde el fin de semana podría afectar negativamente nuestra salud metabólica.

Un equipo del Medical Research Council en Oxford, Reino Unido, analizó el impacto del "desfase horario social", un término que se usa para describir la diferencia en los patrones de sueño de las personas entre los días laborales y los días libres. Se estima que el 87 por ciento de la población sufre de jet lag social hasta cierto punto.

El equipo utilizó cifras de 815 participantes que no trabajaban por turnos en el Estudio multidisciplinario de salud y desarrollo de Dunedin a largo plazo. Todos los participantes nacieron entre abril de 1972 y marzo de 1973 en Nueva Zelanda, y fueron seguidos desde los tres hasta los 38 años, cuando el 95 por ciento de los 1.007 miembros del estudio aún estaban vivos.

Se midió la altura, el peso y la circunferencia de la cintura de los participantes, junto con la proteína C reactiva, un biomarcador de inflamación, y la hemoglobina glucosilada en la sangre, un marcador de diabetes. Las mediciones se combinaron con los resultados de un cuestionario sobre la duración del sueño y la preferencia del individuo en el momento del sueño, conocido como "cronotipo".

El desfase horario social se midió restando el punto medio del sueño de cada persona en los días laborales de su punto medio del sueño en los días libres (asumiendo cinco días laborales y dos días libres a la semana como estándar). Entonces, por ejemplo, si alguien durmió de 12:00 a. M. A 8:00 a. M. Los días laborables, el punto medio fue a las 4:00 a. M. Si luego durmió de 1:00 a. M. A 11:00 a. M. En los días libres, el punto medio fue 6 : 00 am, dando un jet lag social de dos horas.

Los hallazgos mostraron que aquellos con una mayor diferencia en los patrones de sueño en los días libres y en los días laborales tenían un riesgo significativamente mayor de obesidad y enfermedades relacionadas con la obesidad, incluido el trastorno metabólico (el término médico para una combinación de diabetes, presión arterial alta y obesidad) e inflamación. Solo una diferencia de dos horas en los patrones de sueño durante el fin de semana se relacionó con el riesgo de un índice de masa corporal elevado y el riesgo de inflamación y diabetes.

El Dr. Michael Parsons, autor principal, explica que si bien el desfase horario de viaje puede causar problemas temporales con el metabolismo, el desfase horario social "puede ocurrir de forma crónica a lo largo de la vida laboral de una persona, por lo que es más probable que induzca consecuencias crónicas más graves para el metabolismo".

Agrega: “El jet lag social es un factor clave poco investigado pero potencialmente clave de por qué 'vivir contra nuestro reloj interno' tiene un impacto en nuestra salud. Nuestra investigación confirma los hallazgos de un estudio anterior que conectaba a las personas con jet lag social más severo con aumentos en el índice de masa corporal autoinformado, pero este es el primer estudio que sugiere que esta diferencia en los tiempos de sueño también puede aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad. . "

Los detalles completos aparecen en el Revista internacional de obesidad. El equipo señala que "la obesidad es una de las principales causas de muerte prevenible en todo el mundo". No están seguros de por qué el desfase horario social puede causar un mayor riesgo, pero sugieren que puede ser que interrumpa hábitos saludables como la dieta y el ejercicio de una manera que pueda comprometer la salud.

La coautora, la Dra. Terrie Moffitt, cree que “[E] stos hallazgos nos ayudan a comenzar a comprender realmente la fisiología del desfase horario social y cómo impacta sobre la obesidad y las enfermedades relacionadas con la obesidad. La investigación adicional que determine esta asociación podría ayudar a informar la prevención de la obesidad al influir en las políticas y prácticas que contribuyen al desfase horario social, como los horarios de trabajo y el horario de verano ".

La investigación fue financiada en parte por el Consejo de Investigación Médica del Reino Unido.

El profesor David Lomas del consejo comentó: “Este estudio agrega más evidencia a la investigación anterior de que vivir en contra de nuestro reloj biológico, aunque sea a pequeña escala, puede ser parte del problema detrás del aumento de la obesidad y las enfermedades relacionadas. Podría permitir la exploración de cómo los cambios en nuestro diario, así como en la dieta, podrían ayudar a reducir esta tendencia al alza y mejorar la salud pública ".

El término "desfase horario social" fue acuñado por primera vez en 2006 por el Dr. Till Roenneberg, profesor del Instituto de Psicología Médica de la Universidad de Munich, que lo utilizó para describir la diferencia entre el sueño medio en los días libres y el sueño medio en los días laborales.

Aunque el fenómeno se ha relacionado con una variedad de riesgos para la salud, los estudios han sido principalmente correlacionales y, por lo tanto, es posible que lo contrario sea cierto: la obesidad y los riesgos y condiciones de salud asociados pueden causar este patrón de sueño.

Referencia

Parsons, M. y col. Jetlag social, obesidad y trastorno metabólico: investigación en un estudio de cohorte. La Revista Internacional de Obesidad, 20 de enero de 2015 doi: 10.1038 / ijo.2014.201