Probablemente depresión

Me siento desmotivado, atrapado en la vida. Me despidieron hace un año, pero me he sentido así antes, pero no sé dónde estoy ni adónde voy. No tengo un plan para cuándo. Me despierto todos los días. Lucho por encontrar trabajo y me quedo atrapado en las pequeñas cosas como cocinar limpio, etc. Tengo una novia y ambos tenemos un hijo que vive con nosotros también. Siento que nada de lo que hago es lo suficientemente bueno. la negatividad permanece más en mi cabeza, incluso las cosas simples que sé que no importan. Me gustaría ayuda pero me gustaría evitar las drogas.

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2018-09-19

A.

Creo que probablemente tengas razón, pero podrían ser muchas cosas las que te hacen sentir desmotivado. Descartar otras cosas puede ser una forma útil de comenzar a volver a participar.

Haría una cita con su médico de cabecera y luego elegiría una pequeña meta para completar para usted todos los días hasta que realizara su examen físico. El pequeño objetivo podría ser limpiar un armario, leer un capítulo de un libro, ayudar a su hijo con la tarea o preparar la cena para la familia. El objetivo no es tan importante como establecerlo. Debe ser simple y breve. Hacer las metas pequeñas nos ayuda con las más grandes.

Una vez que tenga el visto bueno del médico y no haya problemas físicos responsables, es posible que desee considerar alguna terapia para ayudar con la motivación. La pestaña Buscar ayuda en la parte superior de esta página puede ayudarlo a encontrar un terapeuta en su área, y nuestros foros que se encuentran aquí pueden ayudarlo a conectarse con otras personas que han encontrado formas de lidiar con situaciones similares.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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