Sueños poco frecuentes

Últimamente, cuando duermo por la noche o al azar durante el día, rara vez tengo sueños. Cuando lo hago, están tan empañados que no puedo recordarlos. La mayoría de las noches veo una oscuridad que se siente como si durara solo unos segundos, pero cuando miro el reloj, he dormido durante horas. No tuve este problema cuando era más joven. Parece que cuanto más envejezco, menos sueños tengo. Algunos sueños son agradables, otros inquietantes. Yo también suelo soñar despierto todo el tiempo; esos también están desapareciendo gradualmente. Pasan períodos de tiempo anormalmente largos antes de quedarme dormido. Estoy literalmente acostado en la cama durante horas tratando de dormir. Le pregunto a mi madre qué debo hacer, pero lo único que dice es que me ponga de lado y me vaya a dormir. Qué significa todo esto? Mis amigos dicen que estoy bien y que necesito dormir más. Normalmente duermo entre 4 y 8 horas durante la semana. Realmente podría usar alguna orientación sobre cómo lidiar con esto.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Es relativamente normal tener dificultades para recordar nuestros sueños. Uno podría pasar meses sin haber recordado ni una parte de un sueño. Aunque no recuerde haber soñado, eso no significa que no lo haya hecho. No estoy seguro de que su incapacidad para recordar sus sueños sea indicativo de un problema de sueños. Potencialmente, puede ser un signo de alteración del sueño. Dijiste al final de tu carta que normalmente solo duermes entre 4 y 8 horas durante la semana.No estoy seguro si te refieres a 4-8 horas en una semana entera o por noche. Mi suposición es que te refieres a lo último. Si duerme menos de 10 horas a la semana, esto explicaría su incapacidad para recordar sus sueños.

Si esto continúa siendo un problema, debe ser evaluado por un médico. Informe sus problemas de sueño y pregunte sobre la posibilidad de realizarse un estudio del sueño. Un estudio del sueño es un conjunto de pruebas que usa un médico para determinar qué tan bien duerme. Las pruebas medirán cosas como cuánto tiempo le toma ir a dormir y cuánto tiempo permanece dormido, entre otros aspectos de sus patrones de sueño.

A veces, cuando las personas tienen problemas para dormir, puede ser un signo de problemas psicológicos. Si bien esa puede ser una posibilidad en este caso, no mencionó haber experimentado ningún síntoma psicológico.

Mientras tanto, lleve un diario sobre sus posibles problemas para dormir. Sería útil documentar la siguiente información en su diario de sueño: cuánto tiempo duerme cada noche, cuánto tiempo tarda en conciliar el sueño, su nivel de ansiedad (sin ansiedad, bajo, medio o alto), sucesos importantes del día, Etcétera. Hacer un seguimiento de sus patrones de sueño podría ayudar a descubrir un problema potencial. Además, si finalmente consulta a su médico por su problema de sueño, su diario de sueño sería un recurso valioso para determinar qué podría estar mal. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle
Blog de salud mental y justicia penal