¿Ahora que? Depresión en la graduación (o en cualquier transición)
Leí en alguna parte que un gran número de ganadores del Premio Nobel se deprimen después de recibir su honor porque se les ha quitado el sentido de propósito. Tienen que llorar su vida anterior al Premio Nobel y encontrar una nueva forma de ser, algo por lo que emocionarse y que lo saque de la cama por la mañana.
Lo mismo es cierto, hasta cierto punto, cuando se gradúa. Con el comienzo a menudo viene un vacío, una sensación de pérdida. Mucha alegría y alivio, sí. Pero también un "¿qué diablos hago ahora?" respuesta.
Para las personas altamente sensibles como yo, todo tipo de transición en la vida, ya sea una graduación, un nuevo trabajo, un bebé, viene con algunos desafíos y su descendencia. ¿Cómo maniobrar con gracia entre el punto A y el punto B? Como lo haría con cualquier otro proceso de duelo. Porque, en esencia, estás sufriendo una especie de estilo de vida. Aunque no se trata de un funeral, es útil procesar las etapas del duelo.
Aquí están los cinco pasos.
1. Negación.
Ponte frente al espejo y di: “Amigo, la beca matrimonio-trabajo-carrera-relación-beca acaba de expirar. No se te permite volver allí, y si lo intentas, terminarás sintiéndote peor de lo que te sientes ahora. Por desgracia, hay una tierra llena de oportunidades esperándote ... una vida que no sabías que existía. De verdad. Lo juro."
2. Ira.
En su publicación de blog, “Mad as Hell”, la terapeuta Elvira Aletta escribe, “La ira es una reacción buena, natural y saludable a cualquier cosa que pueda o nos haya hecho daño. Si se vuelve hacia adentro, la ira puede convertirse en depresión o ansiedad. La ira negada tiene una forma desagradable de encontrar expresión a pesar de nuestro mejor esfuerzo por reprimirla, indirectamente en un comportamiento pasivo-agresivo, cinismo, sarcasmo u hostilidad fría y silenciosa ". Entonces digo. Enloquece. Intenta superarlo después de, digamos, dos años.
3. Negociación.
Mi hija es natural en este. "¿Que hay de postre?" "Nada hasta que te comas tus judías verdes". "¿Cuántos tengo que comer para obtener el postre?" "Al menos cinco". "¿Qué tal tres?" Puedo verla, como graduada universitaria, haciendo un trato con el decano. "¿Cinco meses más de vivienda gratuita, sin clases?" Lo que pasa con la negociación es que te prepara para la realidad. Es como un ensayo de práctica para tu nueva vida.
4. Depresión.
Este es un tema del que no sé nada. (Es broma.) ¿Cómo procesar la depresión? Dios mio. Depende del tipo, la gravedad, la duración. Para la depresión leve y moderada, algunos ejercicios de atención plena y ejercicios aeróbicos serán de gran ayuda. Si se ha caído en su tazón de cereal como hice algunas mañanas cuando tenía tendencias suicidas, diría que sería prudente visitar a un profesional que, con suerte, puede conseguirle una combinación de medicamentos que le permita hacerlo. los otros pasos importantes para la recuperación.
5. Aceptación.
Contrariamente a la opinión popular, la aceptación no siempre se siente cómoda. Al principio, incluso puede doler o sentirse incómodo. Pero si te quedas con él de todos modos, crece en ti y comienza a quedarte perfectamente, como un suéter gastado.
