Vergüenza: identificarlo, curarlo y dejarlo atrás
No tienes que sentirte así para siempre.
Todo el mundo ha experimentado la vergüenza en algún momento de su vida. Pero no todo el mundo es consciente de que la emoción está ahí hasta que sale a la superficie en forma de pánico, ansiedad, depresión u otros sentimientos y comportamientos negativos.
La vergüenza puede ser un defecto oculto que no notas hasta que es demasiado tarde.
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En ese momento, te preguntas: ¿Cuánto tiempo lleva aquí esta cosa? Te preguntas si alguien lo vio, o peor aún, ¿la gente te juzgó por eso? Rápidamente vuelve sobre sus pasos preguntándose dónde y cómo sucedió, mientras deseaba haber evitado el problema en primer lugar.
Como una mancha en tu camisa, la vergüenza puede pasar desapercibida. Y como una mancha, la forma en que responda a la vergüenza puede hacer o deshacer su oportunidad de salvar el día. ¿Te castigas por ello, te encoges de hombros o te ríes y te amas igual?
Para algunas personas, el amor propio es complicado e incluso el más mínimo error puede desencadenar sentimientos de baja autoestima.
Pero, ¿y si ha llevado la vergüenza con usted toda su vida? ¿Puede la baja autoestima sabotear el éxito, por miedo a ser un impostor, envenenado por la vergüenza de sentir que nunca serás lo suficientemente bueno?
Saber que está ahí y sentir que no puede deshacerse de él, puede hacer que se sienta desesperado. ¿Que haces entonces?
Le pedimos a los expertos de YourTango que nos ayudaran a identificar la vergüenza y cómo eliminar incluso las raíces más profundas que la vergüenza se manifiesta en la vida de una persona. Aquí hay tres consejos que ofrecieron sobre cómo lidiar con la vergüenza identificándola, curándola y avanzando para encontrar la verdadera felicidad:
1. Aprenda a confiar en sus sentimientos
"Cuando crees que no debes hacer o decir algo, especialmente cuando no te hace daño ni a ti ni a los demás, puedes preguntarte '¿dónde aprendí a pensar así?'
Puede estar repitiendo expectativas de la sociedad o de su pasado. Puedes tamizar las partículas y soltar aquellas que te impiden ser quien eres y quieres ser ".
- Sarah Bilodeau es Dramatherapist.
2. Deja ir el pasado
“La vergüenza es una forma de autocondena y falta de perdón de ti mismo. ¡Hagámoslo bien! La primera forma de identificar, sanar y desterrar tu vergüenza es superar a la gente. En un mundo que condena, castiga y sí, promueve la vergüenza, esto puede ser difícil de hacer. Piénselo: deje de permitir que otros determinen su valor y su valía.
Eres humano. Todos tienen algo de lo que pueden avergonzarse. Ámate a tí mismo. Ser amable con usted mismo. Perdónate. Estas son las primeras cosas que debe hacer para identificar y desterrar la vergüenza.
En segundo lugar, perdónese a sí mismo y a los demás que puedan haber sido la causa de la vergüenza que está experimentando. Nunca se librará de la culpa que siente hasta que aprenda a perdonar y ser perdonado. Eres digno de ser amado. El amor es incondicional. El amor no tiene en cuenta un mal sufrido.
Si está luchando contra la vergüenza, comuníquese con un consejero sabio y de confianza. Poder hablar sobre su situación con alguien puede ayudarlo a trabajar en la identificación de la causa raíz de la vergüenza para que pueda avanzar hacia la curación ".
- Cheryl Magee es autora, conferencista y entrenadora certificada de Gallup mientras dirige su empresa [email protected], LLC.
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3. Sepa qué buscar, para que pueda identificar la vergüenza cuando surja
“Algunos de los síntomas que causa la vergüenza:
- Falta de confianza
- Incapacidad para tener orgasmos
- Miedo a la vergüenza / fracaso / rechazo
- Sentirse no amado / sin apoyo / solo
La mente inconsciente vincula todos los eventos en los que se sintió vergüenza. La curación llega cuando se encuentra el primer evento de vergüenza, se examina por completo y se transforma.
Paso 1: aprenda todo lo necesario para aprender a liberar todas las emociones negativas relacionadas con ese primer evento.
Paso 2: Escriba las creencias con las que le gustaría reemplazar la vergüenza. Paso 3: Cree un símbolo / imagen que represente todo lo aprendido en el Paso 1, así como las declaraciones de reemplazo positivas escritas en el Paso 2.
Para desterrar los sentimientos de vergüenza, mire cada evento que haya experimentado a TRAVÉS del símbolo / imagen creada en el Paso 3. "
- Elsa Cronje es practicante maestra de PNL y entrenadora de transformación en Take a Leap Coaching. ¡Deje que le ayude a USTED a encontrar sus alas y le enseñe a volar!
Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Cómo identificar, curar y desterrar su vergüenza más profunda.
