Exclusivo del día de San Valentín: un enfoque basado en las fortalezas para ser felices para siempre - Entrevista del autor con Suzie y James Pawelski

PC: Tu libroFelices juntos: uso de la ciencia de la psicología positiva para construir un amor duradero acaba de salir y se disparó a la cima de los nuevos lanzamientos de Amazon. ¿Por qué cree que existe tanta demanda para este nuevo enfoque y su trabajo?

S&JP: Creemos que la gente tiene hambre de información sobre cómo ser felices juntos. Escribimos este libro porque hay mucho enfoque en nuestra cultura enconsiguiendojuntos en lugar desiendo juntos y quedarse juntos. Tanto énfasis en la boda, en lugar del matrimonio, y todas las decisiones que debemos tomar para un solo día, un día mágico sin duda, pero ¿qué pasa con todos los días por venir una vez que estemos casados? No hay muchas cosas que les indiquen cómo ser felices juntos. A diferencia de los cuentos de hadas, el "felices para siempre" no ocurre por casualidad. Son hábitos saludables los que generan felicidad a largo plazo.

PC: ¿Cómo es Felices juntos diferente de todos los otros libros sobre relaciones?

S&JP: se centra en lo que está sucediendo Derecha en las relaciones, en lugar de lo que incorrecto en ellos. Es el primer libro sobre cómo aplicar los principios de la psicología positiva a las relaciones.

PC: Ustedes dos parecen ser la pareja perfecta para haber escrito este libro debido a su trabajo en psicología positiva. Pero estoy seguro de que la gente querrá saber qué sucede cuando los dos tienen un conflicto. ¿Cómo lo gestionas?

S&JP: No existe la perfección, por supuesto. La palabra "perfecto" proviene del latín y significa "completamente hecho". Entonces, una relación solo puede ser perfecta si se termina.

Tenemos nuestros desafíos como cualquier otra pareja. Tenemos la suerte de tener las herramientas de la psicología positiva al alcance de la mano. Siguiendo los consejos del sabio filósofo William James, practicamos dirigir y enfocar nuestra atención. En lugar de insistir en los problemas, adoptamos un enfoque de nuestra relación basado en las fortalezas y nos concentramos en lo que va bien. Y practicamos la construcción de hábitos saludables. Nos equivocamos, por supuesto, y luego lo intentamos de nuevo.

Además, en lugar de centrarnos en lo queSal de la relación, nos centramos en lo queponer en eso. Específicamente, buscamos encontrar y alimentar lo bueno el uno del otro y nuestra relación. Nuestro objetivo es mejorar como personas y como pareja. Esperamos difundir este mensaje a la mayor cantidad de personas posible.

PC: ¿Cuáles son las fortalezas del personaje?

S&JP: Los investigadores de psicología positiva han identificado 24 fortalezas que se han valorado a lo largo del tiempo y las culturas que cada uno de nosotros posee en diversos grados. Cosas como: creatividad, entusiasmo, amor por aprender y liderazgo.

Las fortalezas son diferentes a las habilidades. Ellos son los que te hacen tú. Todos tenemos una variedad de fortalezas en una configuración particular que, junto con nuestra personalidad y circunstancias de la vida, nos hace únicos. Puede descubrir su perfil en particular realizando la encuesta gratuita Via en nuestro sitio web en: https://www.buildhappytogether.com/resources/.

PC: ¿Cómo pueden las personas y las parejas practicar el uso de sus fortalezas?

S&JP: una vez que haya identificado sus 5 principales fortalezas, comúnmente conocidas como las "fortalezas distintivas", estará listo para ponerlas en acción. Primero, elija uno de sus puntos fuertes característicos. A continuación, realice una lluvia de ideas sobre cómo puede utilizar más esta fuerza en su vida diaria. Anote los pasos específicos que podría seguir para aplicar esta fuerza de manera saludable. Finalmente, use esta fuerza de una manera nueva todos los días durante la próxima semana. Cada día, elija una actividad diferente de su lista o piense en una nueva idea. El objetivo del ejercicio es experimentar siete formas nuevas en las que puede utilizar esta fuerza a lo largo de la semana.

Además, recomendamos que las parejas comiencen a tener conversaciones sobre fortalezas entre sí para explorar más profundamente lo que las fortalezas significan personalmente el uno para el otro y cómo pueden usarse en su relación. Las fortalezas pueden ayudarnos a enfocarnos en lo que va bien en la relación y las conversaciones de fortalezas pueden ayudarnos a comunicarnos quiénes somos realmente en nuestro núcleo. Nos ayudan a entender a nuestra pareja y a sentirnos comprendidos también.

PC: ¿Qué es una "fecha de fortalezas"?

S&JP: Una forma de aplicar las fortalezas en su relación romántica es ir a "citas de fortalezas" regulares. Una cita de fortalezas implica elegir una de sus principales fortalezas (por ejemplo, entusiasmo) y una de las de su pareja (por ejemplo, el amor por aprender) y planificar una salida en la que ambos tengan la oportunidad de ejercitar esa fortaleza. Por ejemplo, alquilamos Segways para recorrer juntos la parte histórica de nuestra ciudad. ¡Al final de nuestra cita, el sentido de la aventura de Suzie se cumplió y la sed intelectual de James se apagó!

Túrnense para planificar las fechas o, si lo prefiere, pueden planificarlas juntos. Recuerde, el punto principal del ejercicio es divertirse juntos, conectarse auténticamente, no competir, para construir un vínculo más fuerte.

Sobre los autores:

Suzie es una escritora independiente especializada en la ciencia de la felicidad y sus efectos en las relaciones y la salud. Su Mente científica americana La historia de portada en 2010 sobre "La pareja feliz" fue un catalizador para el libro, y James es profesor de práctica y director de educación en el Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania y cofundador del Programa de Maestría en Psicología Positiva Aplicada con Martin Seligman. .

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