Diez formas de aumentar el cuidado personal y la felicidad cuando estás soltero
Mucha gente se siente culpable cuando se pone a sí misma en primer lugar.
Si es soltero y busca aprender a cuidarse y ser más feliz, hay algunas ideas y consejos para el cuidado personal que pueden ayudar.
El cuidado personal es el comienzo para aprender a ser feliz con tu vida, incluso cuando estás soltero.
Cuando piense en el cuidado personal, puede pensar en recibir un masaje o un mani-pedi. Eso está bien porque no hay nada de malo en conseguir esas cosas.
Pero aprender a cuidarse a sí mismo significa aprender a cuidar su mente, cuerpo y alma.
Maneras creativas de ser feliz y seguro cuando estás soltero
Estar soltero significa que tienes más tiempo para ti y debes usar esto a tu favor. Una vida feliz está a solo unos pasos de distancia.
Tomarse el tiempo cuando lo necesita es la base del cuidado personal. En el mundo de hoy, todos están ocupados. Estás impulsado a trabajar más y hacer más.
Si mantienes este ritmo, terminarás sintiéndote agotado y vacío por dentro. Así que cuídate mejor, ahora.
Desafortunadamente, practicar el cuidado personal no siempre es fácil. Muchas personas se sienten culpables cuando se ponen a sí mismas en primer lugar, incluso si esto significa que están exhaustas. Esto significa que se va a quemar, lo que puede ocasionar muchos otros problemas.
El agotamiento y el estrés ponen en riesgo su salud física y emocional. Pero, desafortunadamente, no es hasta que uno de ellos está en riesgo cuando las personas comienzan a hacer algo
Entonces, para ser más feliz cuando estás soltero, aquí tienes 10 consejos de cuidado personal que te ayudarán a cuidarte mejor.
1. Haga ejercicio a diario.
Mucha gente descuida este. El ejercicio te ayuda física y mentalmente. Mucha gente lo sabe, pero este suele ser el primero que elimina de su calendario.
Si no puede ir al gimnasio todos los días, salga a caminar. Si puedes respirar aire fresco, aún mejor. Prueba una clase de yoga, que incorpora cuerpo y mente. Empiece a hacer tiempo para hacer ejercicio, no se arrepentirá.
2. Consuma alimentos nutritivos para el cuidado personal.
La comida que consume puede mantener su mente alerta. Sin mencionar que es bueno para tu cuerpo.
Consuma más frutas, verduras y proteínas magras. Siga una dieta baja en carbohidratos. No querrás comer bocadillos con alto contenido de azúcar o alimentos que te pesen.
3. Haga un viaje de cuidado personal.
Escaparte un fin de semana puede ayudarte a desconectarte y relajarte, incluso si no te sientes particularmente estresado.
Asegúrese de gastar dentro de sus posibilidades. No se siente bien volver y darse cuenta de que tiene un montón de deudas por su escapada de fin de semana. Visitar con la familia o ir de campamento puede ayudar a reducir costos.
4. Tómese el tiempo para salir.
Salir al aire libre puede ayudar a bajar la presión arterial, reducir el estrés y ser más consciente. Si sale a caminar, reduzca la velocidad. Realmente siente que tus pies golpean el suelo.
Si hay árboles o flores alrededor, deténgase y mírelos. Observe los pequeños detalles que puedan tener.
Salir también puede ayudarte a dormir mejor por la noche.
5. Deje que una mascota le ayude.
Tu mascota te dará amor incondicional. Asegúrese de pasar tiempo de calidad con su mascota. Abrácelos y disfrute pasar tiempo con ellos.
De hecho, se sabe que las mascotas ayudan a disminuir la depresión y ayudan con los síntomas del TEPT.
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6. Organícese.
Esto significa organizar el espacio en el que vive. Desea poder encontrar sus llaves y billetera fácilmente. No querrás tener mucho desorden alrededor. Te sentirás abrumado.
Cuando traiga cosas nuevas, elimine las viejas. Esto es bueno para tu mente.
7. Haga del sueño una prioridad.
Mucha gente corta mucho este. Cuando no duermes lo suficiente, eres más olvidadizo, lo que dificulta la concentración.
Empiece por observar de cerca su rutina nocturna. ¿Bebes mucho líquido antes de acostarte? ¿Está tomando bebidas con cafeína o comiendo bocadillos con alto contenido de azúcar? ¿Qué hay de los aparatos electrónicos? Estos deben apagarse una hora antes de acostarse.
Asegúrese de que su habitación esté a oscuras y de que haya cortinas oscuras sobre las ventanas. De esta manera, no te despertará el sol de la mañana.
8. Planifique un tiempo regular para el cuidado personal.
Esto puede parecer imposible en este momento. Si ese es el caso, comience poco a poco. Puede programar 10 minutos para usted por la mañana.
Juega con tu mascota o siéntate y bebe una taza de café mientras escribes en tu diario. Pase tiempo con amigos viendo una película o una comedia. Solo tómate un tiempo para ti con regularidad.
9. Establezca límites y diga "No" a los demás.
Esto significa dejar de decir "sí" cuando quiere decir "no". Esto puede resultar muy difícil para algunas personas. Puede sentir que está decepcionando a otros.
La verdad del asunto es que estás decepcionando a los demás. Pero, si no empiezas a decir que no hoy, terminarás sintiéndote resentido y quemado. Puede que requiera un poco de práctica, pero después de un tiempo, se sentirá natural.
10. Manténgase comprometido con su plan de cuidado personal.
Hay muchas formas en las que puede participar en su plan de cuidado personal. Empiece por hacer de su plan de cuidado personal una prioridad. Pídale a un amigo o familiar que lo haga responsable. También puede leer sobre ideas y estrategias de cuidado personal.
Cuando comienza su plan de cuidado personal, está comenzando su viaje de felicidad. En este momento, el cuidado personal puede parecerle un concepto nuevo. Esto es algo que puedes aprender.
¿Cómo aprendiste a hornear tu primer pastel? Lees una receta. ¿Cómo aprendiste a resolver un problema de matemáticas? Tomaste una clase de matemáticas.
Un plan de cuidado personal utiliza la misma lógica y es algo que puede aprender y mejorar con el tiempo.
Este artículo invitado se publicó originalmente en Lessons for Love y YourTango.com: 10 formas de cuidarse mejor mientras está soltero.
