Nuevas formas de detectar y detener la adicción a los teléfonos inteligentes entre los adolescentes

La adicción es el estado de esclavitud de un hábito o práctica o de algo que forma un hábito psicológica o físicamente, como drogas, en la medida en que su cese causa un trauma severo.

Sin embargo, la mayoría de las personas son adictas a muchas otras cosas además de las drogas, como la televisión, los nuevos aparatos, los juegos de azar, la cafeína, el azúcar y muchos otros.

Otra forma de adicción es la adicción a los teléfonos inteligentes: la nomofobia. Fue hecho para servirnos a los humanos, no al revés. Somos seres sociales hechos para interactuar entre nosotros tanto física como mentalmente. Respondamos estas preguntas y veamos cómo te va, ¿de acuerdo?

• ¿Usas tu teléfono con frecuencia a la hora de comer?
• ¿Pasas más tiempo en tu teléfono que interactuando con otras personas en persona?
• ¿Utiliza su teléfono con frecuencia cuando sabe que debería estar haciendo otra cosa más productiva?
• ¿Utiliza con frecuencia su teléfono inteligente mientras realiza tareas que requieren concentración, p. Ej. completar una tarea, redactar un informe, conducir?
• ¿Te sientes incómodo cuando tu teléfono no está contigo?
• ¿A veces revisa su teléfono en medio de la noche?
• ¿Pasa más tiempo enviando mensajes de texto, tuiteando o enviando correos electrónicos en lugar de hablar con r personas?
• ¿Se siente reacio a estar sin su teléfono inteligente, incluso por poco tiempo?

¿Cuántos minutos puede permanecer alejado de su teléfono inteligente sin verificar las notificaciones? Apuesto a que ya lo ha hecho al menos una vez mientras leía este artículo.

Estas son solo algunas preguntas que puede hacerse para ver si tiene nomofobia.

Entonces, veamos qué significa. La nomofobia (no-fobia al móvil) se define como el miedo a no tener contacto con el teléfono celular.

Si un adulto puede identificarse con estas preguntas, ¿qué les sucede a los adolescentes? Están tan consumidos con sus teléfonos inteligentes que parece que es su mundo. Los adolescentes preferirán enviarte un mensaje de texto, un mensaje de hangout, mensajes de WhatsApp en lugar de hablar contigo personalmente, cara a cara. Un "ding" de su teléfono hará que descarten lo que estén haciendo para ver a quién "le gustó" su último estado de Facebook, fotos de Instagram o quién acaba de subir la última versión de Snapchat.

Según la encuesta del Pew Research Center, el 92% de los adolescentes se conecta a Internet a diario, el 24% de ellos se conecta de forma constante.

El 87% de los adultos jóvenes dice que su teléfono inteligente nunca se aparta de su lado, mientras que el 80% de los usuarios de teléfonos inteligentes revisa su teléfono dentro de los 15 minutos de despertarse.

Estos son algunos signos y efectos secundarios de las adicciones a los teléfonos inteligentes que afectan a los adolescentes.

Físicamente pueden tener:

1. Cansancio visual digital:
   • Visión borrosa
   • Los ojos comienzan a picar y arder
   • Fatiga ocular
2. Problemas de cuello que se denominan "cuello de texto" por mirar demasiado hacia abajo al teléfono inteligente o tableta durante demasiado tiempo.
3. Accidentes automovilísticos o cualquier forma de accidente que pueda ocurrir cuando su atención no está en lo que están haciendo, pensando que pueden realizar múltiples tareas mientras envían mensajes de texto. Enviar mensajes de texto y conducir puede ser tan peligroso como beber y conducir. (11 adolescentes mueren todos los días como resultado de enviar mensajes de texto mientras conducen. Según una encuesta de la AAA, el 94% de los conductores adolescentes reconocen los peligros de enviar mensajes de texto y conducir, pero el 35% admitió haberlo hecho de todos modos. El 21% de los conductores adolescentes involucrados en accidentes fatales los accidentes fueron distraídos por sus teléfonos celulares).

Psicológicamente:

• La adicción al teléfono celular se ha relacionado con un aumento de los trastornos del sueño y la fatiga en los usuarios.
• Usar el teléfono celular antes de acostarse aumenta la probabilidad de insomnio.
  • La luz brillante puede disminuir la calidad del sueño.
  • El uso de teléfonos inteligentes podría aumentar la cantidad de tiempo que se tarda en conciliar el sueño.
  • La luz emitida por el teléfono celular puede activar el cerebro.

Así como Trastorno Obsesivo Compulsivo, Depresión y Ansiedad.

Entonces, ¿cómo pueden los padres ayudar a sus adolescentes en este caso? Estas son algunas sugerencias que quizás desee probar.

1. Establezca horarios especiales para el uso de teléfonos inteligentes.Será una molestia. Si su adolescente es, de hecho, un adicto a los teléfonos inteligentes, él o ella hará todo lo posible para evitar estas reglas. Establezca horarios especiales, tal vez 3 horas después de la escuela, cuando los niños puedan usar sus teléfonos inteligentes, acceder a las redes sociales, jugar y chatear.
2. Cree "No Zonas" para teléfonos inteligentes.No se debe permitir el uso de teléfonos en el baño, la cocina mientras se cocina, el dormitorio.
3. Sin uso de teléfonos inteligentes en la mesa.Esto incluye el modo silencioso y "Voy a comprobarlo muy rápido". Las cenas familiares, los cumpleaños y las vacaciones familiares en general no deben tener teléfonos inteligentes. Debe alentarse a hablar entre ellos mientras disfruta de la camaradería familiar durante la cena.
4. Hágale saber al adolescente que controlará el uso de su teléfonoSea sincero haciéndole responsable de su tiempo en línea. Puede hacerlo colocando aplicaciones parentales en sus teléfonos. Le permite establecer horas en las que los teléfonos se pueden usar y cuando no. De esta manera, no solo los protegerá de la nomofobia, sino que también evitará los crecientes peligros cibernéticos como el ciberacoso, el sexting y los contactos con depredadores en línea.
5. No envíe mensajes de texto mientras conduce o camina.Los padres deberían insistir mucho en esto, no enviar mensajes de texto mientras se conduce. Seguridad primero. Esto puede salvarles la vida.
6. Sea un modelo para su adolescente.Usted, como padre, debe ser un modelo para su hijo adolescente. No puede romper esas reglas usted mismo y esperar que ellos las sigan. Si es un momento en familia, cumpla con su palabra, no use teléfonos inteligentes.
7. Busque ayuda.Algunas formas de nomofobia son realmente difíciles de superar. Los profesionales de la salud mental pueden ayudar a su hijo sin crear tensión familiar.

La nomofobia es real, está alejando a nuestros adolescentes del mundo real. Conocer a los amigos cara a cara, salir a caminar, andar en bicicleta con los amigos y comportarse como niños. Los efectos secundarios son enormes. Necesitamos que nuestros adolescentes crezcan sanos en todos los aspectos de la vida.