Los sueños lúcidos pueden mejorar las habilidades físicas, dicen los científicos
¿Podemos mejorar significativamente las habilidades físicas practicándolas mientras dormimos? Sí, dicen los científicos. Nueva investigación publicada en el Revista de Ciencias del Deporte confirma que practicar las habilidades motoras mientras se sueña lúcido puede conducir a mejoras en la vida real en el desempeño de las habilidades que pueden ser equivalentes a la práctica en la vida de vigilia.
El sueño lúcido es cuando el soñador se da cuenta de que en realidad está soñando. Esta conciencia suele ir de la mano de un mayor control de lo que está haciendo el yo del sueño, así como del contenido del sueño.
Un metaanálisis de los últimos 50 años de investigación (1966-2016) reveló que el 55% de los participantes del estudio han experimentado un sueño lúcido o más en su vida, y el 23% experimenta sueños lúcidos una vez al mes o más.
A pesar de ser un fenómeno común experimentado en frecuencias similares en todo el mundo, los muchos desafíos que conlleva investigar y comprender los sueños lúcidos lo convierten en un estado de conciencia muy misterioso.
Para ayudar a resolver los muchos misterios de los sueños lúcidos, el Dr. Tadas Stumbrys, autor principal del estudio, y los co-investigadores, el profesor asociado Daniel Erlacher y el profesor Michael Schredl, analizaron datos de 64 adultos (edad promedio de 31) que completaron el experimento en línea. .
El experimento fue una versión simple en línea de un conocido ejercicio de golpeteo secuencial con los dedos. En pocas palabras, a los participantes se les muestra una secuencia simple de cinco números (por ejemplo, 4-1-3-2-4) y se les pide que escriban esta secuencia repetidamente "lo más rápido y preciso posible" durante 30 segundos.
Los participantes se dividieron en cuatro grupos: soñadores lúcidos frecuentes (25%), un grupo de práctica mental (23%), un grupo de práctica física (24%) y un grupo de control (sin práctica) (24%).
En medio de la noche, se activaron las alarmas para que la práctica de sueños lúcidos, la práctica de ensayo mental o la práctica física de la vida real del ejercicio de golpeteo de dedos pudieran completarse aproximadamente al mismo tiempo. Luego, los participantes fueron evaluados al día siguiente para ver si la práctica en cualquier forma había mejorado su rendimiento de golpeteo con los dedos.
Tras el análisis estadístico, los investigadores encontraron que:
Los tres tipos de práctica aumentaron la velocidad del rendimiento sin comprometer la precisión; la tasa de error no difirió significativamente entre las dos pruebas [es decir, la prueba durante la práctica y la prueba de seguimiento].
Sorprendentemente, no se encontraron diferencias significativas al comparar las mejoras en el rendimiento obtenidas de la práctica de sueños lúcidos mientras dormía (+ 20%), o la práctica física (+ 17%) o la práctica de ensayo mental durante la vigilia (+ 12%), con los tres tipos de práctica que tienen un rendimiento igualmente grande que influye en los tamaños del efecto.
La única otra investigación anterior comparable encontró una diferencia en los beneficios para aumentar el rendimiento entre los sueños lúcidos (+ 43%) y la práctica física (+ 88%), cuando se busca mejorar la habilidad motora de lanzar una moneda en un vaso de plástico. Sin embargo, al corregir los datos y refinar el análisis, la práctica física y la práctica de los sueños lúcidos en realidad tenían una habilidad motora similar que mejoraba los tamaños del efecto que se encontró en el estudio más reciente.
Los autores del nuevo estudio sugieren que el grupo de práctica física en el experimento de lanzamiento de monedas tuvo una ventaja injusta, ya que pudieron practicar por la noche sin ser molestados, a diferencia del grupo de sueños lúcidos. En el presente estudio, se igualaron los tiempos de práctica que presumiblemente igualaron el campo de juego, lo que se refleja en la calificación similar de la calidad del sueño entre los grupos de práctica y efectos similares en el aprendizaje de habilidades motoras.
Actualmente, la investigación muestra que los mecanismos neuronales que crean el movimiento físico son muy similares entre los estados de conciencia de vigilia, imaginación y sueño lúcido. De hecho, un estudio reciente de imágenes cerebrales mostró que la actividad cerebral en la corteza sensoriomotora que es responsable de controlar nuestros movimientos físicos es similar durante el movimiento imaginado y soñado lúcidamente, lo que permite que ocurra el aprendizaje motor.
Aunque no está respaldado por el último estudio, se cree que los sueños lúcidos tienen el potencial de ser mejor que el ensayo mental.
Parece prometedor para los atletas y aquellos en rehabilitación física de una lesión, y tal vez para cualquiera que quiera aprender o perfeccionar una nueva habilidad motora o practicar algo peligroso. Por supuesto, se necesita más investigación con habilidades más complejas. Quizás el primer punto de llamada debería ser desarrollar e investigar técnicas de inducción de sueños lúcidos para que tengamos formas confiables y consistentes de permitir un mayor número de participantes y llevar los sueños lúcidos de la ciencia marginal a la realidad cotidiana.
Referencias
Dresler M, Koch SP, Wehrle R, Spoormaker VI, Holsboer F, Steiger A, Sämann PG, Obrig H y Czisch M (2011). El movimiento soñado provoca la activación en la corteza sensoriomotora. Biología actual: CB, 21 (21), 1833-7 PMID: 22036177
Saunders DT, Roe CA, Smith G y Clegg H (2016). Incidencia de sueños lúcidos: un metaanálisis de efectos de calidad de 50 años de investigación. Conciencia y cognición, 43, 197-215 PMID: 27337287
Stumbrys T, Erlacher D y Schredl M (2016). Efectividad de la práctica motora en sueños lúcidos: una comparación con la práctica física y mental. Revista de ciencias del deporte, 34 (1), 27-34 PMID: 25846062
Este artículo invitado apareció originalmente en el galardonado blog de salud y ciencia y en la comunidad con temas del cerebro, BrainBlogger: ¿Puedes mejorar las habilidades físicas mientras sueñas?
