3 formas de dejar de compararse con los demás en las redes sociales
~ Steve Furtick
Todos tenemos ciertos factores desencadenantes que pueden hacer que nuestra confianza caiga en picado.
Para algunos, es un viaje al gimnasio. Si eres consciente de tu cuerpo, ver a las personas en forma lucir sus cosas con la ropa de gimnasio más ajustada probablemente te haga analizar cada parte de tu cuerpo.
Para otros, puede ser un determinado individuo: un miembro de la familia, un amigo o un enemigo que, por la razón que sea, los deja con la temida sensación de que simplemente no son suficientes.
Todos conocemos el sentimiento desgarrador que surge cuando vemos o escuchamos algo que inmediatamente nos hace cuestionar nuestra apariencia, personalidad o conjunto de habilidades.
Desafortunadamente, las redes sociales nos brindan numerosas plataformas que ayudan a desencadenar rápidamente ese desagradable desprecio por uno mismo.
Facebook me recordó recientemente lo poderoso que es para mi nivel de confianza.
Me encontré comparando todos los aspectos de mi vida, tanto internos como externos, con una persona que nunca había conocido. Ella era una extraña en todos los sentidos de la palabra y, sin embargo, de alguna manera, su página de perfil me hizo cuestionar mis logros, apariencia e incluso rasgos de personalidad.
No me di cuenta de lo ilógico que era esto hasta que se lo expliqué a alguien y, ahora, mientras escribo, lo recuerdo aún más.
Independientemente de lo ilógicas que puedan ser estas comparaciones, nuestras respuestas emocionales a tales imágenes pueden ser tan fuertes que dominan por completo nuestro sentido de la lógica.
La realidad es que las personas muestran constantemente los mejores aspectos de su vida en las redes sociales.
La llegada de un nuevo bebé y un viaje reciente al Caribe son ocasiones ideales para publicar fotografías. Pero, ¿estas mismas personas publican fotos de comidas a las 2 a.m. o pérdida de equipaje? No a menudo, porque eso no los mostraría con una luz ideal, pero les daría una sensación de realidad.
La realidad es lo que se pierde en las redes sociales. Destacamos las mejores versiones de nosotros mismos en lugar de las versiones reales.
La vida puede ser dura, fea y francamente deprimente a veces. Pero esos probablemente no sean los adjetivos que la mayoría de nosotros usaríamos para describir las fotos que publicamos en nuestras cuentas.
La sensación de carencia e insatisfacción que sentimos cuando nos desplazamos por nuestro suministro de noticias a menudo es el resultado de comparar nuestra verdadera realidad con las realidades idealizadas y perfectamente instaladas de nuestros "amigos".
Estamos usando la misma escala para medir dos realidades completamente diferentes.
Sin embargo, no damos un paso atrás y reconocemos cuán tremendamente injustas y poco realistas son en realidad estas comparaciones.
Entonces, ¿cómo podemos evitar que los hagamos?
1. Reduzca su tiempo en las redes sociales.
Esto puede ser un desafío ya que vivimos en una cultura que le da un valor tan alto a los medios de comunicación social. Pero eso no significa que sea imposible.
Permítase de cinco a diez minutos al día para revisar sus cuentas de redes sociales y luego termine. Especialmente evite mirar perfiles de personas que provocan pensamientos de comparación. No tiene nada que ganar al hacerlo además de la ansiedad y la tristeza.
2. Redirija su enfoque hacia las cosas que realmente importan.
Cuando dirige su atención hacia el mundo real, tiene menos tiempo y energía para dedicarla a actividades sin sentido como las comparaciones sociales.
Concéntrese en un ejercicio de alta energía en el gimnasio o en terminar un libro que ha estado posponiendo. Sumérjase en actividades que lo hagan sentir mejor por haberse involucrado en ellas (en comparación con el acecho en Facebook, que lo deja deseando no haberlo hecho).
Haga una lista de actividades y luego prográmelas en un calendario. Dado que a menudo pasamos tiempo en las redes sociales cuando tenemos poco más que hacer, tener planes programados reducirá el tiempo que estamos inactivos.
3. Evalúe de dónde provienen esas comparaciones negativas.
Por desagradables que puedan parecer estas comparaciones, pueden tener un propósito positivo en el sentido de que nos informan sobre un área de nuestras vidas que puede beneficiarse de alguna mejora. El incidente sirvió como un recordatorio de que quiero estar lo suficientemente seguro de quién soy y dónde estoy en la vida como para no sentir la necesidad de medirlo en comparación con nadie más (y menos con un extraño).
Después de mi fuerte reacción al perfil de Facebook de un extraño, decidí trabajar para desarrollar un sentido más fuerte de confianza y autoestima. Lo he hecho de diferentes formas, como:
- Poner un valor más alto en mis relaciones. Tengo amigos y familiares increíbles, pero admito que a menudo los doy por sentado. He tratado de estar más presente en mis interacciones con ellos, así como en los encuentros con completos desconocidos.
- Valorando más mi tiempo. En el pasado, he sido mucho más consciente y respetuoso del tiempo de los demás que del mío. Estoy practicando anteponiendo mis necesidades y aprendiendo a aceptar que está bien hacerlo.
- Haciendo más de lo que amo. Suena simple, pero realmente me he esforzado en dar más paseos tranquilos con mi perro o permitirme una hora para leer un libro. Hacer las cosas simplemente porque me gusta hacerlas me ha dado una cantidad cada vez mayor de autoestima.
- Comer bien y moverse. Me aseguro de poner mi cuerpo en movimiento durante al menos treinta minutos al día (incluso si solo está paseando al perro), y como comidas pequeñas y saludables durante todo el día para no encontrarme comiendo comida chatarra sin pensar. Darle un valor más alto a mi cuerpo comiendo sano y haciendo ejercicio me ha dado naturalmente un mayor sentido de autoestima.
Así que, la próxima vez que hagas una comparación injusta, en lugar de permitir que te haga sentir mal contigo mismo, mírala como una oportunidad para autoevaluarse un poco.
En última instancia, las comparaciones sociales no son indicativas de lo que otros tienen y tú no, sino de lo que ya tienes pero de lo que aún no eres consciente.
Este artículo es cortesía de Tiny Buddha.
.jpg)
