Cómo el aire libre mejora nuestra salud mental
El aire está lleno de propósito y la energía de la ciudad es vibrante. Murmuro blasfemias en voz baja de que este es, vergonzosamente, mi primer viaje aquí. (Soy un neoyorquino nativo, así que no hay excusa, de verdad).
Sonrío para mí mismo cuando veo a otros leyendo y perdiéndose en su trabajo, o cuando observo a dos pequeños que se estiran por encima del borde del agua para buscar monedas de cobre. Luego están aquellos que simplemente están tomando el sol en el césped, mientras sucumben a un estado de relajación. Puedo sentir que este es un lugar donde mis propios factores estresantes pueden evaporarse, lo que me lleva al grano:
Estar al aire libre, incluso en un entorno urbano, solo puede beneficiar nuestra salud mental.
Según un artículo del sitio web Grok Your World, un gran porcentaje de personas pasa la mayor parte de su tiempo adentro. Los adultos y los niños pasan de ocho a diez horas en el trabajo o la escuela, lo que les deja pocas oportunidades al final del día para disfrutar del aire libre.
El artículo enfatiza la noción de que el aire libre mejora nuestra mentalidad general. “Incluso si no tiene horas para pasar al aire libre, tomarse 15 minutos para salir y respirar profundamente puede ayudar enormemente a despejar la mente y relajar el cuerpo. Estar al sol, aunque solo sea por unos minutos, ayuda al cuerpo a absorber la vitamina D del sol, que se sabe que ayuda a mejorar la mente ".
El profesor Jules Pretty, que enseña sobre el tema del medio ambiente y la sociedad en la Universidad de Essex, señaló que los seres humanos fueron diseñados para pasar tiempo al aire libre.
“Durante 300.000 generaciones, los seres humanos fueron cazadores-recolectores y agricultores”, dice. “Sin embargo, durante las últimas seis a ocho generaciones, hemos estado viviendo en un mundo cada vez más industrializado. La desconexión de la naturaleza se siente profundamente ".
Él defiende que pasar solo cinco minutos al aire libre puede levantarle el ánimo casi de inmediato. "Esa pequeña cantidad de tiempo tiene más sentido cuando lo ves en el contexto de dónde vienen las personas, saliendo de un día estresante, por ejemplo".
Aquí hay algunas ideas para recibir su dosis de naturaleza, aunque sea brevemente:
- Tómese un descanso de cinco minutos de la oficina. A pesar de que los "descansos para fumar" han caído en desgracia, eso no significa que no pueda seguir usando el tiempo para tomar un poco de sol.
- Si debe trabajar, o si es un profesional independiente que no está atado a un cubículo, busque una conexión wi-fi al aire libre. (Existen, a menudo incluso en parques y otros lugares inesperados).
- Encuentre una manera de dar un paseo, ya sea durante el almuerzo o antes o después del trabajo. Caminar es una excelente manera de descubrir su vecindario: se pierde mucho cuando lo pasa en automóvil. Y no tienes que hacerlo en grandes cantidades. Incluso 10 minutos tres veces al día (como, mmm, antes y después del trabajo y durante el almuerzo) cuentan.
Ahora me encuentro sentado en una escalinata en Christopher Street, con vistas a las calles arboladas y hermosos apartamentos de West Village, con una pintoresca floristería y un pequeño café italiano cerca. Pronto tendré que tomar el tren de regreso a casa, pero todavía no quiero entrar.
