Culpa innecesaria

Alguna razón cuando hay un problema sobre el que alguien ha llamado la atención, como ¿por qué está abierta la puerta? Envíame a un estado de pánico y miedo. Mi ansiedad es Sky Rockets mientras busco mentalmente soluciones a un problema. Lo que me preocupa es que, aunque no tengo la culpa, ¡la culpa, la ansiedad y el miedo me consumen! Y luego, en un estado de pánico, corro para resolver el problema y abandono cualquier tarea en la que estaba. Tan mal como cuando alguien dice "¡Oh, Dios!" Salta y corre a través de la casa con el miedo aferrándome y un impulso exagerado de arreglarlo.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2020-08-18

A.

Parece estar discutiendo dos cuestiones aquí: ansiedad y culpa innecesaria. Parecen entrelazados, pero dada la poca información que tengo, es difícil para mí saber con certeza si ese es el caso.

Uno solo debe sentirse culpable cuando ha hecho algo para justificar ese sentimiento. Si ha ocurrido algo y no es culpa suya, no debe hacer que se sienta culpable. Por ejemplo, mencionaste que una puerta estaba abierta. La pregunta sería: ¿dejaste la puerta abierta y quizás en segundo lugar, lo hiciste a propósito (en lugar de un accidente)? Si no tuviste nada que ver con que la puerta estuviera abierta, ¿cómo podrías tener la culpa? Si no estuvieras involucrado de ninguna manera, entonces estaría mal e inapropiado sentir culpa.

Supongamos que dejaste la puerta abierta y fue tu culpa. Sentirse culpable, en esa situación, tendría sentido, pero ¿hasta qué punto culpa?

Puede ser más si dejar la puerta abierta significara que su factura de aire acondicionado se disparó porque todo el aire frío se escapó a la atmósfera o si dejó salir a su gato y se perdió y nunca volvió a casa. Sentir algo de culpa tendría sentido. Incluso si lo hiciera por accidente, sentir cierto nivel de culpa tendría sentido porque el resultado fue negativo y usted tenía la culpa.

La frase clave es cierto nivel de culpa. No es un nivel de culpa abrumador o incapacitante. La culpabilidad que uno debe sentir debe coincidir con las circunstancias de una situación.

Si alguien más dejó la puerta abierta y usted no tuvo nada que ver con ella, no debe sentirse culpable. Es posible que se sienta triste o molesto por ello, si ha ocurrido algo malo como resultado de que la puerta se haya dejado abierta, pero no debe sentirse culpable.

La clave para determinar si debe sentirse culpable o no es examinar su papel en una situación determinada. Si no tiene nada que ver con una situación en particular y no tiene poder para intervenir o controlar el resultado, entonces es irracional sentirse culpable.

Sentir una culpa innecesaria podría estar relacionado con la ansiedad que describiste en tu carta. Mencionaste que eres hipersensible a las situaciones y parece que tienes una sensación "exagerada" tanto de ansiedad como de culpa. Con base en la información proporcionada en su carta, estoy de acuerdo en que sus respuestas parecen exageradas. Es importante examinar por qué está respondiendo de esa manera y, lo más importante, recibir tratamiento para prevenirlo en el futuro.

Su próximo paso debe ser someterse a una evaluación con un profesional de la salud mental. Pueden evaluar sus síntomas y determinar qué puede estar mal. Probablemente recomendarán un tratamiento que incluya asesoramiento y posiblemente medicamentos. Analice sus opciones de tratamiento con su proveedor.

La buena noticia sobre la ansiedad es que es una afección muy tratable. De hecho, es uno de los trastornos más tratables del mundo. La terapia cognitivo-conductual podría enfocarse tanto en su ansiedad como en sus sentimientos de culpa inapropiados. Buena suerte en tus esfuerzos. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle