7 pasos divertidos que conducen a "felices para siempre"

Tú decides cómo se cuenta la historia de tu vida.

Uno de los actos de cuidado personal más poderosos que puede realizar es ser dueño de la historia de su vida. Esta historia central es tu narrativa personal, basada en las ideas que has recopilado e interiorizado sobre ti, tus experiencias y el mundo que te rodea.

Esta es la historia que vive en el centro de tu ser, la historia que influye en todos los aspectos de tu vida. Colorea todo lo que haces en la vida (lo que crees que eres capaz de hacer, si crees que eres digno o no, el significado que asignas a las interacciones con los demás, tus niveles de felicidad personal, etc.).

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Como tal, protege esta historia con fiereza, la atiende constantemente y busca formas de validarla en sus experiencias diarias. En muchos sentidos, su historia principal es, tanto el espejo como el rostro reflejado.

Pero, ¿hay solo UNA versión de tu "historia real"? ¿Existe solo UNA forma precisa de contar la historia de su vida?

Si bien entiendo completamente que debemos reconocer las dificultades que experimentamos en nuestro viaje por la vida, también he descubierto que podemos cambiar la narrativa sobre esas circunstancias a nuestro favor cuando decidimos replantearlas desde una perspectiva positiva.

Para aquellos de nosotros que hemos experimentado una infancia problemática o sobrevivido a un evento desastroso que nos cambió la vida, eso significa que tenemos que profundizar en esos momentos miserables dentro de nuestras vidas y elegir activamente convertirnos en el héroe de nuestra historia, en lugar de la víctima.

Si bien eso suena idealista, con un poco de ayuda puede elegir ser dueño de sus historias y permitir que sirvan como capítulos en su vida feliz con estos siete pasos:

1. Conciencia + Aceptación

Empiece por ser realmente honesto consigo mismo acerca de la única (tan triste, tan trágica) historia que constantemente cuenta de tu vida. Todos tenemos esa historia, la que ahora define por qué no podemos encontrar la felicidad, por qué no podemos perseguir tus sueños o por qué no podemos ser amables. Ahora que tiene la historia en particular en mente, tome el lápiz sobre el papel y escriba todos los detalles.

• ¿Qué edad tenías?
• Quién más estaba allí.
• Cómo te sentiste.
• Cómo te cambió esa experiencia.

Es posible que después se sienta un poco podrido, así que disfrute de algo agradable, tal vez flores de la tienda de comestibles o un delicioso trozo de chocolate. Sin embargo, continúe con el paso dos lo antes posible.

2. Solo los hechos, señora

Toma una hoja de papel nueva y lee tu historia, buscando únicamente los hechos. ¡Quizás tu historia fue sobre cómo se te pinchó una llanta en el camino a tu primer día de escuela secundaria y destruyó todo tu último año! Los hechos sobre la historia son simples: tuviste un pinchazo el primer día de clases.

Ahora, nuestros cerebros vinculan todo tipo de historias con los hechos y transforman los hechos en más (¡mucho más!). Tal vez llegaste tarde a tu clase de inglés y ese chico atractivo se rió, dejándote avergonzado, estúpido o feo. Y desde entonces, tu historia es: "Estoy gafe. Tengo mala suerte. Los chicos "siempre" se ríen de mí. No soy digno de ser amado ".

Al alejarse de la emoción que asignó a esa historia en ese entonces y elegir poner el foco en los hechos ahora solo, puede comenzar a decidir qué va a elegir para dejar que esa historia signifique sobre usted.

3. Escuche a su hada madrina

Imagina que tienes un Hada Madrina. Las hadas madrinas ven a través de los ojos de la sabiduría y la compasión, aunque no pueden cambiar el continuo espacio-tiempo. Siempre te apoyan, mientras mantienen su distancia por amor y respeto. Te ven y te aceptan plenamente, tal como eres, y siempre te ayudarán a desarrollar todo tu potencial.

En este momento, ella te ayudará a reescribir tu historia. Empiece con la frase "Érase una vez" y vuelva a contar su historia desde el punto de vista de la tercera persona. Permita que su historia reescrita se desarrolle como lo diría su Hada Madrina (y revísela).

4. Analiza tu historia reescrita

¡Seamos honestos! A veces, cuando nos hemos aferrado a una historia en particular, es naturalmente difícil dejarla pasar, incluso si no fue un momento feliz de nuestra vida. Y reescribirlo puede parecer casi una traición para el "viejo tú". Sin embargo, si eliges enamorarte de los rasgos que tu Hada Madrina vio en ti a lo largo de tu historia, entonces puedes dejar que tu historia reescrita se mantenga como tu nueva historia central.

Con demasiada frecuencia, subestimamos el poder de decisión. Creer que la forma en que las cosas funcionaron estaba "destinada a ser" y apreciar los beneficios de ese viaje puede agregar un sentimiento más profundo de significado a su vida.

Selle esta intención analizando su historia reescrita en busca de rasgos de carácter admirables: valentía, bondad, atrevimiento, enterezao agallas son solo algunos de los rasgos admirables que puedes redescubrir sobre ti mismo.

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5. Juego de roles

Ten una cita para jugar a la antigua contigo mismo. Actúa como la persona VALIENTE o atrevida de tu historia.

6. Comparte tu historia

Compartir su nueva historia con un amigo, cónyuge, terapeuta o entrenador de confianza es un paso positivo para encontrar el nuevo verdades y valores en tu nuevo historia. Ahora, su nueva historia probablemente se sienta un poco frágil o vulnerable, así que elija cuidadosamente con quién la va a compartir. Alguien que reconocerá y verá tu valentía, no la persona que querrá hacer caca en ella (o hacer las cosas por ella).

El acto de verbalizar nuestra historia nos permite solidificarla en nuestras mentes.

7. Continúe escribiendo su historia

Comprometerse a una práctica de escritura regular de registrar sus historias de vida personal le permite mantener su impulso. Escriba en tiempo presente con declaraciones "Yo soy". Siempre que te sientas estancado (o especialmente melodramático o trágico), vuelve a las técnicas que he compartido aquí para seguir reescribiendo tu historia.

Quién eres es importante; Aunque a veces podemos sentirnos increíblemente pequeños o sin importancia en el mar de la humanidad, debes saber que tu historia es esencial para la estructura que forma este mundo. Nuestras experiencias dolorosas son parte de la condición humana; sin embargo, podemos optar por no extender el dolor sufriendo por la historia que envuelve el dolor.

Como creador de la historia de su vida, puede decidir cómo verla y qué es importante. También tienes el poder de reescribir tu camino hacia la felicidad.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Cambia tu vida de triste a "felices para siempre" en 7 divertidos pasos.