8 pasos para volverse emocionalmente libre
Si bien esas áreas ciertamente requieren atención, si queremos tener un cambio duradero, es nuestra salud emocional la que debe explorarse. El desafío es que a veces nos atascamos emocionalmente: parecemos estar aguantando nuestras emociones en lugar de sentirlas plenamente.
¿Qué puedes hacer? Aquí hay 8 ideas sobre cómo desatascarse emocionalmente en su vida que espero puedan ayudar.
1. Siéntese consigo mismo en un lugar tranquilo, sin distracciones.
Programe el tiempo en su calendario si es necesario y manténgalo sagrado. Quieres empezar a desarrollar tu voz interior. Entonces tienes que escucharlo, para que sea directivo y te “despegue” mientras comienzas a identificar lo que está sucediendo dentro de ti. Encontrará lo necesario para la curación y la recuperación. Si usa estas herramientas, aprenderá a autorregularse y mantenerse saludable en este viaje de la vida.
2. Pregúntese qué emociones posiblemente estén bajo la superficie.
Puede que no sea consciente de ellos, pero deben descubrirse después de haber identificado las emociones primarias. Por ejemplo, la ira tiende a enmascarar las emociones más profundas de miedo o dolor. Profundiza tanto como puedas. Si no se le ocurren demasiados, obsérvese esa semana y luego siéntese nuevamente al final de la semana para otra sesión de exploración.
3. Una vez que haya identificado la emoción, pregúntese nuevamente si realmente ha identificado la raíz o si todavía está en la superficie.
Si se siente deprimido, vea si también hay frustración o tristeza que la acompañe. Sea diligente en descubrir tantas emociones como sea posible, como aireando un gran campo. Quieres que todas las emociones salgan de la tierra para que el aire fresco pueda llegar a ellas.
4. Debería tener muchas emociones nombradas en este punto.
Simplemente están sentados encima de ese campo abierto. Si tiene la sensación de desnudez o exposición en esta etapa, eso es normal. ¡Acabas de desenterrar tu tierra! Bien por ti, ahora estás en camino de plantar semillas de cambio.
5. Tome una emoción a la vez y reflexione sobre ella sola.
Vea si puede identificar qué es lo que le está haciendo sentir de esta manera. Este no es el momento de decidirse por una respuesta rápida; la tierra se ha abierto y necesitas mirar la raíz de las plantas que han emergido. Siéntese allí con el dolor que evocarán algunas de las emociones. Comprenda que estará bien aunque sienta dolor. Estás haciendo esto para liberarte. El proceso es todo menos fácil.
6.Si necesita un descanso, guarde las otras emociones para otra sesión tranquila.
Solo tome lo que pueda manejar a la vez. La identificación de las causas fundamentales generalmente traerá nuevas emociones, así que comprenda que esto también es normal y que en realidad se está acercando a la curación una vez que esto suceda. En este punto, no comparta nada de su viaje con nadie que sea "inseguro", solo alguien en quien se puede confiar que no te juzgará. Lo que no quieres es que alguien te haga sentir culpable mientras procesas tus sentimientos. Debes ser muy protector contigo mismo y posiblemente elegir aislarte durante este tiempo hasta que haya una curación marcada.
7. Ya sea que haya tomado dos sesiones o dos meses, ahora está viendo las causas fundamentales.
Ha identificado que posiblemente haya cambios que deben realizarse en algún área de la vida para que no experimente dolor, tristeza, frustración o cualquier otra cosa que se haya descubierto. ¡Este es el momento de ser valiente! Quieres usar afirmaciones y tomar decisiones audaces. Si te estás permitiendo estar en una relación abusiva, que puede ser emocional o física, este es el momento de romper. Parecerá egoísta al principio, pero es el acto más desinteresado hacia ti mismo.
8. Empiece a verse a sí mismo como alguien que puede superar obstáculos y hacer cambios para nutrir su bienestar.
Si hay resistencia en la otra persona con la que ha establecido un límite, simplemente explíquele que está haciendo algo necesario para su salud y que ya no está definido por las expectativas.
¡Viva la vida victoriosa! No pongas excusas para tomarte un tiempo para ti mismo o no querer hacer lo que los demás desean de ti solo para satisfacer sus necesidades. Podrá satisfacer las necesidades de los demás una vez que se haya tomado el tiempo suficiente para alimentarse. ¡Sienta la libertad y la curación de haber salido de los patrones que eran tan destructivos y convertirse en el yo más hermoso que puede alcanzar!
