Hay un mejor momento para hablar con su terapeuta, y ese momento es específico para usted

Probablemente esté consciente de que su energía y su estado de ánimo cambian a lo largo del día. ¿Alguna vez ha notado que también tiene preferencias por ciertas actividades en determinados momentos? Te gusta despertarte a la misma hora por las mañanas. El ejercicio se siente mejor a la misma hora, día tras día. Su apetito también sigue un patrón diario, al igual que su deseo de sexo e intimidad física.

Los ritmos biológicos del cuerpo regulan gran parte de cómo nos sentimos y qué hacemos. El reloj biológico que mantiene estos ritmos sincronizados funciona de manera un poco diferente de una persona a otra. Estas diferencias individuales en el tiempo biológico dan como resultado preferencias por la actividad matutina o nocturna, o algo intermedio. (Por eso te gusta salir con el sol y tu pareja presiona el botón de repetición cinco veces. O viceversa).

Junto con los impulsos individuales de dormir, estas preferencias impulsadas por el tiempo biológico crean lo que se conoce como cronotipos. En mi práctica clínica e investigación, considero que hay cuatro cronotipos diferentes, cada uno con bio ritmos distintos. Para conocer su cronotipo, visite www.thepowerofwhenquiz.com.

Prestamos mucha atención al tiempo social, el horario externo de la vida diaria, pero no le prestamos suficiente atención al tiempo biológico.

Prestar atención al tiempo biológico puede marcar una diferencia significativa en el tratamiento de afecciones mentales y físicas. Ya sea que se trate de psicoterapia, medicación o tratamientos alternativos como la meditación de atención plena, el uso del tiempo biológico puede mejorar la eficacia de las herramientas terapéuticas y ayudar a las personas a sentirse mejor y más rápido.

Los niveles de felicidad y satisfacción varían entre cronotipos. Algunos cronotipos tienen más probabilidades que otros de experimentar cambios de humor y son más vulnerables a los trastornos del estado de ánimo y a la adicción, así como a los problemas del sueño (que pueden afectar negativamente el estado de ánimo). Los tipos nocturnos tienden a sentirse menos positivos y esperanzados acerca de su vida y su salud que los tipos matutinos, según una investigación.

Puede usar el tiempo biológico para ayudarlo a elegir un terapeuta y para determinar el mejor momento para programar su cita. Recomiendo a las personas que busquen terapeutas que compartan sus bio ritmos básicos. Preste atención a su energía y estado de alerta a medida que fluctúan a lo largo del día, y busque un terapeuta cuyas preferencias coincidan con las suyas. Si es una persona nocturna, pídale a su terapeuta que también lo sea.

Cuando se trata de seleccionar el mejor momento para una cita, elija una ventana que se alinee con su estado de alerta máximo. Nuestro enfoque cambia a lo largo del día, con picos y valles en nuestra capacidad para procesar la información con claridad y para utilizar nuestras habilidades de pensamiento analítico y estratégico.

Existe evidencia científica convincente que demuestra que ciertos medicamentos pueden ser más efectivos cuando se toman en momentos específicos del día. El antiguo modelo de dosificación de medicamentos de "una vez al día" no utiliza el poder del tiempo biológico para apoyar la curación y aliviar los síntomas. Hable con su médico sobre los mejores momentos para tomar su medicamento. (No cambie su rutina de medicación sin la orientación de un médico).

Comprender su cronotipo y estar más sincronizado con el tiempo biológico son herramientas poderosas que pueden ayudarlo a vivir una vida más saludable y feliz, llena de mayor satisfacción, significado y propósito.

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