Prueba positiva: NO (Terapia orientada negativamente): La cura para la felicidad

El movimiento de la felicidad ha alcanzado proporciones epidémicas. Ahora aparece constantemente en las noticias, y más blogs, revistas y sitios web presentan estudios de resultados que indican que la felicidad está a nuestro alcance. Demasiados científicos, profesores y profesionales están señalando el camino hacia la alegría. ¿Dónde va a terminar todo?

Aquí mismo.

La Terapia de Orientación Negativa (NOT) está diseñada específicamente para mitigar y revertir la felicidad. A continuación se incluye un extracto de un libro en el que estamos trabajando y que tenemos pocas o ninguna esperanza de que se publique. Tropezando con la miseria no es probable que vea la luz del día. Pero esta sería la introducción. Aquí están las 10 mejores formas de ponerlo o ayudarlo a mantener un mal humor.

1. Piensa en las oportunidades perdidas, las relaciones rotas y los errores que has cometido. El trabajo de Barbara Fredrickson sobre la positividad dice que necesitamos una proporción de 3: 1 de pensamientos positivos y negativos. Si piensas en lo que salió mal, nunca te acercarás.
2. No cuente sus bendiciones. Contar las bendiciones es una de las formas más seguras de evitar que los pensamientos negativos acumulen una masa crítica. En cambio, cuenta tus miserias. Hay muchos más y son más fáciles de recordar.
3. Aislar de los demás y no socializar. Evite los grupos de apoyo de cualquier tipo y desarrolle un nuevo miedo todos los días. Evite los programas de doce pasos que son efectivos para ayudar con el apoyo y la recuperación. En particular, no participe en ninguno de los programas de apoyo en línea de Psych Central. Hay más de 160 de estos y debe estar atento y mantenerse alejado. Recuerde que el lema de N.O.T es: Quédese solo, no haga preguntas.
4. Practica la inconsciencia. Deje que su mente divague en una rumia desenfocada sobre el pasado hasta que encuentre algo contra lo que guardar rencor, criticar o sentirse culpable. Se han realizado demasiados estudios sobre la meditación de atención plena que respaldan su eficacia. Olvídate del poder del ahora y sumérgete en el poder del entonces. En ese entonces es donde cometimos nuestros errores. Revíselos e imagínese que están sucediendo ahora.
5. Cuando suceden cosas malas, catastrofiza el evento. El entrenamiento de resiliencia ahora está ayudando a demasiadas personas, incluidos niños y personas en el ejército. Piensa siempre en lo peor en lugar de otras interpretaciones. Incluso si las cosas salen bien, al menos serás miserable hasta que sucedan.
6. Nunca lea nada de Martin Seligman, Daniel Gilbert, Sonia Lyubomirsky o Dacher Keltner o cualquier persona asociada con el movimiento de Psicología Positiva. En su lugar, lea los titulares de varios medios de comunicación para que las imágenes de noticias horribles y los detalles consuman sus pensamientos diarios. Recuerde que el objetivo es sentirse lo más indefenso posible, sin control. Mire las noticias de televisión más inquietantes justo antes de irse a dormir. No lea algo edificante o gracioso. Tener una sensación de impotencia justo antes de acostarse asegurará un sueño perturbado, el ingrediente esencial para sentirse miserable.
7. Come comida chatarra y procesada y mucha azúcar. Los azúcares simples alteran la química del cerebro muy rápidamente y te harán sentir bien durante solo una hora. Puedes tolerar esto. Porque después la química de su cerebro y los niveles de serotonina colapsarán y deseará carbohidratos simples. Manténgase dosificado y adormecido con azúcar y alimentos procesados. Evite leer nada de Eat Right, la Asociación Dietética Estadounidense ni nada sobre nutrición saludable. Note lo que Andrew Weil dice que haga y haga lo contrario.
8. La bondad mata el impulso de sentirse mal, indefenso e ineficaz. Si accidentalmente haces algo bueno, no busques hacerlo de nuevo. Los estudios demuestran que contar los actos de bondad aumentará sus sentimientos de bienestar. La mejor manera de detener esto es eliminarlo. Esto también se aplica a la compasión.
9. La generosidad y el vínculo con la felicidad son demasiado fuertes para ignorarlos. Evite las empresas con generosidad como modelo de negocio, como Tom’s Shoes. Los estudios demuestran que dar a los demás en lugar de a nosotros mismos nos hace sentir mejor. Dedícate a tu miseria y sé tacaño con lo que tienes. Es tuyo y tienes derecho a conservarlo. Recuerde: la tristeza es la meta; la generosidad es tan mala como la bondad y la compasión.
10. El ejercicio y la conexión con el bienestar están bien establecidos. La inactividad y ser un futón es menos productivo y mantiene lenta la química de su cuerpo y sangre. Si puede elegir entre dar un paseo y sentarse y no hacer nada, no haga nada. Dibuja las sombras para obtener una bonificación adicional. Los estudios clínicos sobre la vitamina D y el sol sugieren que pueden mejorar su estado de ánimo. Recuerde nuestro lema: Una habitación oscura es un estado de ánimo oscuro.
11. Si. Sé que dije los 10 mejores, pero esto es para recordarte que tener expectativas puede ser decepcionante y confuso. Mantenga sus expectativas altas y esto permitirá que otros lo decepcionen crónicamente. Al menos esto te mantendrá de mal humor.

Como nota final, si tiene un mal humor crónico, no use ninguno de los medicamentos antidepresivos y no investigue remedios naturales conocidos por ayudar a estabilizar un estado de ánimo como L5HTP y SAM-e. Quédate atascado. La medicina y la psicoterapia son las herramientas más poderosas para romper la cronicidad del pensamiento negativo. Buscar ayuda es una señal segura de que está en camino de sentirse mejor. No tendremos nada de esto. Nunca, bajo ninguna circunstancia, intente la psicoterapia. La pestaña de ayuda para buscar en la parte superior de esta página web debe estar ennegrecida con un marcador mágico.

Conserve esta cita para inspirarse:

No existe la paz interior. Solo hay nerviosismo y muerte.

Descargo de responsabilidad: N.O.T no es un método de tratamiento alternativo. Se ofrece solo como un enfoque complementario para mantener un estado de miseria.