¿Eres feliz siendo miserable?
En una conversación reciente con una mujer casada desde hace mucho tiempo, ella divulgó que su esposo es un quejoso crónico, que generalmente encuentra la nube oscura que rodea el lado positivo simbólico. Ella lo atribuye a una infancia en la que se desalentó la alfabetización emocional. Viene de una larga línea de pesimistas. Es un desafío para ella mantener su propia conducta generalmente alegre mientras busca formas de dar una vuelta por las barricadas para que él esté satisfecho con el desarrollo de su vida.
Recuerdo un letrero en uno de mis lugares de trabajo que tenía un círculo rojo con una línea en el medio y la palabra "lloriqueos" en el centro para indicar que esta era una "zona de no lloriqueos". Hago lo mejor que puedo para pensar en ese tipo de lugar también.
La gente se queja por varias razones. "Usamos las quejas como rompehielos", dijo el profesor de psicología de la Universidad de Clemson, Robin Kowalski, PhD, al hablar con WebMD. "Comenzamos una conversación con una observación negativa porque sabemos que eso nos dará una respuesta más grande que decir algo positivo".
Me pregunto cómo fue eso, ya que prefiero sentirme bien a sentirme descontento. Me afecta la vitalidad y la capacidad de funcionar al máximo de mi capacidad.
No es necesario mirar más allá de las redes sociales o la pantalla de televisión, que son plataformas animadas donde las quejas encuentran hogares reconfortantes. Las quejas pueden ser el pegamento que une a las personas, como en los casos en que los grupos pueden unirse por una postura política o un cambio necesario, como reparar una carretera llena de baches. Si vemos que los demás comparten nuestros puntos de vista, somos validados y continuamos nuestra espiral descendente. La miseria ama la compañía, de hecho. Quejarse nos permite descargar la frustración y la ira de una manera segura y socialmente aceptable. Es bueno descargar en lugar de cargar con estos sentimientos. Pero las quejas pueden volverse habituales o incluso adictivas.
Como alguien que "aparece, se pone de pie y habla", cuando soy testigo de una injusticia, prefiero centrarme en las formas de lograr un cambio positivo en lugar de demonizar lo que no me gusta. Cuando asisto a vigilias y mítines a favor de la paz, veo señales que aplastan a la oposición. Tan inteligentes como son, elijo no centrarme en esa mentalidad.
Preste atención a sus pensamientos a lo largo del día.¿Qué es lo primero que pasa por tu mente cuando te despiertas? ¿Es gratitud o preocupación? ¿Te imaginas lo que podría salir mal? ¿Te quejas de las otras personas en tu vida? Antes de levantarme de la cama, establezco una intención (la misma que he tenido durante décadas) de "tener un día extraordinario y conectarme con gente increíble". Cada día hago precisamente eso.
El año pasado, experimenté un impedimento ocular en forma de orzuelo en mi ojo izquierdo. Además de ser antiestético (sin juego de palabras) con una apariencia hinchada, afectó mi visión. He llegado a aceptar que los síntomas físicos reflejan condiciones internas. En lugar de lamentarlo, tomé las medidas necesarias para remediarlo. Una vez que pude ver más claramente psicológicamente, pude ver más claramente físicamente. ¡Imagina eso!
Tampoco quiero verme limitado de ninguna manera. En los últimos años, una serie de problemas de salud me han hecho desacelerar incluso cuando me resisto a esa necesidad. Todavía hago ejercicio en el gimnasio e hice un 5k en septiembre de 2017 y, en medio, sentí el miedo de que mi respiración se ralentizara como lo hace cuando estoy en la cinta de correr o caminando cuesta arriba a un ritmo rápido. Tiendo a minimizar mis desafíos porque creo que otros tienen impedimentos mucho más severos en su camino.
Mi padre solía guiarme con las palabras: "Si eso es lo peor que te pasa, estarás bien".
Mensaje mixto, ese, ya que aunque parece de apoyo, internalicé la idea de que no tenía nada por lo que sentirme mal ... nunca.
Otra revelación fue cortesía de un amigo. Después de escucharme decirle que últimamente me he sentido abrumado por la gente que me pide apoyo; algunos con problemas crónicos para los que no vieron resolución y algunos que tendían a "uno arriba", como en "mis problemas son peores que los de cualquier otra persona", se preguntó si había estado tomando la energía hasta que mi cuerpo reaccionó intentando expulsar a través de mi ojo. Tenía sentido para mí. Una vez que asimilé esa sabiduría, mi cuerpo obedeció y eliminó las toxinas (sin querer ser demasiado gráfico en mi descripción, pero basta con decir que no era bonito) de modo que el bulto es considerablemente más pequeño.
Las quejas crónicas también son un peligro para su salud y se consideran contagiosas. El reflejo neuronal también es un factor. Nos vemos como reflejos el uno del otro, incluso si no somos conscientes de la conexión entre nosotros. Cuando estamos en medio de aquellos que son "felices siendo miserables", se puede equiparar al efecto del humo de segunda mano. Inhalamos toxinas incluso si no estamos fumando el cigarrillo.
Las quejas a menudo se centran en nuestros "no quiero":
- "No quiero beber ni consumir drogas, pero es muy difícil estar limpio".
- "Quiero perder peso, pero no quiero hacer dieta".
- "Quiero dejar de fumar, pero estoy demasiado estresado para dejarlo ahora".
- "Quiero casarme, pero no quiero cambiar nada en mi estilo de vida actual".
- "Quiero graduarme de la universidad, pero realmente no quiero hacer el trabajo que implica".
- "Quiero que mi casa esté en orden, pero no quiero limpiar después de mí".
Recuerdo una dinámica que ocurre aquí en la región de la costa este de los Estados Unidos cada invierno. Como las temperaturas a menudo caen por debajo de cero y se acumulan muchos pies de nieve, la gente se queja, comprensiblemente, de retrasos y cortes de energía. Esas quejas no impidieron que cayera la nieve ni las temperaturas, ni nos calentaron. Por otro lado, cada verano, la gente se concentra en el sol abrasador y la lluvia torrencial. La verdad es que el clima es el clima.
Muchas personas recurren a las redes sociales para quejarse, sabiendo que siempre encontrarán a quienes los acompañarán. Pero eventualmente las quejas se arraigan y vemos rendimientos decrecientes. Hay ciertas cosas que escapan a nuestro control, como el clima, el tráfico y las opciones de otras personas. ¿Qué pasaría si pudiéramos cambiar nuestro enfoque a lo que está funcionando o, mejor aún, a lo que podemos cambiar?
Pruebe estos consejos para ayudar a romper el ciclo de quejas crónicas y reentrenar su cerebro:
- Concéntrese en lo que puede controlar, como la actitud y las acciones.
- Desaloja a los invasores en tu cabeza que hacen un lío en tu mente.
- Date un pase de fiesta de lástima. Tómate el tiempo para hacer una pequeña rabieta. Cuando termine la "fiesta", vete.
- Haga una lista de lo que está funcionando en su vida. Piense en su hogar, familia, amigos, relaciones románticas, trabajo, salidas creativas, salud, espiritualidad y comunidad. Mantén una actitud de gratitud.
- Haz un cambio positivo.
En 1981, pasé 10 días haciendo senderismo, acampando y esquiando de fondo en un curso de Outward-Bound. Un instructor nos enseñó a ser constructivos en lugar de quejarnos. "Si tienes frío, ponte una capa de ropa", dijo. "Si tienes calor, quítate una capa de ropa. Si sus calcetines están mojados, cámbielos. Aquí afuera, si tus calcetines se congelan, perderás los dedos de los pies ". ¿Con qué frecuencia nos quedamos con "calcetines mojados" cuando podríamos ponernos limpios y secos?
Finalmente, recuerde estas sabias palabras de Anthony J. D’Angelo:“Si tienes tiempo para quejarte y quejarte de algo, entonces tienes tiempo para hacer algo al respecto ".
