Enfoque: un camino hacia los sentimientos de amistad
Después de analizar cientos de sesiones de terapia grabadas, Gendlin y su equipo descubrieron que podían predecir con precisión después de una o dos sesiones si la terapia sería exitosa o no. Sorprendentemente, los resultados positivos no estaban relacionados con la orientación del terapeuta, sino más bien con lo que estos clientes estaban haciendo dentro de sí mismos.
El hallazgo clave fue que los clientes exitosos estaban atendiendo a su mundo interior de una forma particular. Disminuían la velocidad de su discurso y buscaban silenciosamente palabras o imágenes que resonaran con una “sensación sentida” interna de sus preocupaciones de vida. A medida que los sentimientos y los “significados sentidos” adquirieron un enfoque más claro, estos clientes experimentaron nuevas aperturas, percepciones o un “cambio sentido” en la forma en que sostenían las preocupaciones de la vida.
Como se explica en Bailando con fuego:
Focusing es un camino de auto-indagación que da la bienvenida a experiencias matizadas que a menudo pasamos por alto. Suavemente traemos conciencia a nuestros cuerpos, que es donde residen los sentimientos y sensaciones. Permitimos y nos hacemos amigos de todo lo que estamos experimentando de una manera que permite que los lugares atascados se aflojen ... moviéndonos hacia una mayor paz, libertad y sabiduría.
Atendiendo a Nuestro Cuerpo
Los clientes que estaban progresando no estaban en su cabeza tratando de analizar sus problemas o encontrar soluciones. Estaban inmersos en una investigación más profunda y corporal sobre lo que estaban experimentando en su interior. Lucharon con sentimientos y sensaciones vagos y poco claros hasta que surgió algo que tenía sentido para ellos, lo que a menudo conducía a un cambio en la forma en que estaban experimentando problemas preocupantes.
Gendlin enfatiza que no inventar Centrándose, simplemente observado en personas que tuvieron resultados positivos en la terapia. Él diseñó pasos de enseñanza para que otros pudieran aprovechar este proceso natural. Como ocurre con cualquier proceso creativo, otros practicantes de Focusing han revisado estos pasos o han tomado el proceso en otras direcciones.
Un ejemplo
Tom estaba molesto porque su compañero no pasaba suficiente tiempo con él. Cuando lo invité a dejar espacio para su ira, notó una sensación de opresión en el pecho y nerviosismo en el abdomen. Mientras atendía gentilmente a este sentimiento poco claro sin intentar arreglar nada, surgió algo más sutil. Comenzó a notar un sentimiento de tristeza y soledad. Le vino la palabra “desconectado”, que expresaba la sensación sentida de cómo vivía esta situación en su interior.
Tom era fácilmente propenso a la ira, pero no se sentía cómodo con sus sentimientos más vulnerables. A medida que avanzaban nuestras sesiones, poco a poco se volvió más receptivo a su sensación de tristeza, soledad y desconexión. Cuando encontró el coraje para contactar y transmitir estos sentimientos más tiernos a su pareja, experimentó que ella se ablandaba y se mostraba receptiva hacia él. Cuando se hizo amigo de sus sentimientos más tiernos, se creó un campo en el que ella se sintió más segura para moverse hacia él, que es lo que él anhelaba.
Aplicaciones de Focusing
La Terapia Orientada al Focusing (FOT) es una aplicación del Focusing. Además, dado que Focusing aprovecha un proceso creativo central, también se está utilizando en áreas tan diversas como la curación, la escritura creativa, la espiritualidad, la terapia artística y el movimiento. La concentración también puede tener paralelismos con la práctica de la atención plena: prestar atención a lo que estamos experimentando en nuestro interior de un momento a otro.
Las personas que han aprendido Focusing a veces se emparejan en asociaciones de Focusing, turnándose para atender a sí mismas mientras la otra persona escucha y refleja los sentimientos que se expresan.
La investigación del psicólogo John Gottman ha descubierto algunos factores clave que conducen al divorcio. Cuando la crítica, el desprecio, la tapia y la actitud defensiva son características comunes de nuestras asociaciones (los 4 jinetes del Apocalipsis), a menudo hay una pendiente resbaladiza hacia la desconexión y la separación.
Focusing crea un espacio donde podemos entablar amistad con los sentimientos que subyacen a estos 4 Jinetes. En lugar de ser críticos o despectivos, podemos descubrir miedos, heridas y vulnerabilidades más matizados, como hizo Tom en el ejemplo anterior. A medida que se hizo amigo de sus propios sentimientos más profundos, su pareja se sintió más conectada emocionalmente con él.
Gendlin nunca registró los derechos de autor de los términos "Focusing" o "Sentido sentido" porque deseaba generosamente que estuvieran disponibles gratuitamente. Términos como "sensación sentida" se han introducido en otros enfoques terapéuticos. Por ejemplo, la experiencia somática, desarrollada por Peter Levine, invita a las personas a prestar atención a su sensación sentida como una parte importante del proceso de curación del trauma. Cita a Gendlin en su excelente libro, Despertando al tigre. Gendlin ha enfatizado que Focusing funciona bien en combinación con otros enfoques.
Hay muchos libros disponibles sobre Focusing. Se aprende mejor a través de un terapeuta que usa Focusing o un taller de un practicante certificado de Focusing.
Por favor considere darle me gusta a mi página de Facebook.
Este artículo presenta enlaces de afiliados a Amazon.com, donde se paga una pequeña comisión a Psych Central si se compra un libro. ¡Gracias por su apoyo a Psych Central!
