¿Cómo puedo aprender a hacer amigos?

De una mujer joven en Dubai: Desde que era niña, siempre me sentía muy tímida cuando alguien me pedía que actuara o hablara frente a una multitud. Desde mi escuela e incluso ahora en la universidad, siempre tiemblo y tiemblo cuando tengo que dar una presentación o hablar frente a la clase. Mis manos y piernas tiemblan, mi voz vacila y sigo temblando todo el tiempo. Hago mi mejor esfuerzo para evitarlo. Siento que esto me impide lograr lo que quiero y es realmente un obstáculo.

Siempre me siento tan solo, en casa y en la universidad. Tengo una mejor amiga y ella se queda en un país diferente, por lo que no tengo a nadie más con quien pasar el rato. No tengo amigos en la universidad y no sé cómo hacer amigos. Todos parecen mezclarse entre sí y tienen su propio grupo de amigos, yo no encajo allí.

Me siento juzgado incluso cuando tengo que subir a preguntarles algo. No tengo a nadie con quien hablar. Estoy de vacaciones de verano en este momento y me siento tan solo porque no tengo a nadie con quien hablar y es muy aburrido. Me siento tan mal. No le agrado a nadie lo suficiente como para hablar conmigo o pasar tiempo conmigo. Simplemente interfiere mucho con mi salud mental.

Mis padres siempre esperan que yo sea responsable y perfecto en todo. Y es tan desalentador cuando empiezan a gritar que no seré una buena esposa o que arruinaría una casa antes de empezar a construir una. Todo esto me pasa factura y siento que no valgo nada

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2019-10-21

A.

Estoy muy contento de que escribiera. No estás solo. Muchos niños están ansiosos cuando tienen que hablar frente a la clase. Los profesores sensibles encuentran formas de ayudar a sus alumnos a sentirse más cómodos. Lamentablemente, no todo el mundo recibe esa ayuda.

Es posible que crean que te están motivando gritando, pero solo te hacen sentir peor. En respuesta, ha agregado la autocrítica a sus críticas. No cree en usted mismo, por lo que tampoco cree que los demás crean en usted. El resultado es una baja autoestima que dificulta incluso querer intentarlo.

Aunque entiendo completamente por qué es posible que desee aislarse para evitar el dolor, eso es exactamente lo que no debe hacer. Cuando una persona con baja autoestima se aísla, se queda cada vez más estancada. La forma de salir de esto es comenzar a dar pequeños pasos para estar con otras personas para que pueda ganar algo de confianza en sí mismo.

Es común que las personas piensen que no pueden hacer nada hasta que se sientan mejor. De hecho, funciona al revés. Te sentirás mejor si empiezas a hacer cosas que te hagan sentir bien.

Una forma de empezar es dejar de centrarse en hacer amigos. En cambio, concéntrese en hacer algo que le importe. Únase a un club, deporte o esfuerzo voluntario en el que personas de su edad trabajen juntas para que algo suceda.Pon tu atención en hacerlo bien como miembro. Cuando se trabaja en conjunto, las personas se van conociendo poco a poco. Es probable que surjan amistades si tienes paciencia.

Si continúa sintiéndose tan ansioso, le sugiero que consulte a un terapeuta. Un terapeuta puede escuchar toda su historia y hacer sugerencias más específicas. También contará con un apoyo continuo mientras trabaja para realizar cambios.

Te deseo lo mejor

Dr. Marie