Mantén la calma con los exaltados

¿Cuántas veces en su vida ha tratado con un exaltado? Es alguien que reacciona de forma exagerada y se sale del control, haciéndolo con cierto grado de intensidad, consistencia y previsibilidad, generalmente con una provocación mínima. Cuando te enfrentas a un exaltado que ocasional o repetidamente se desahoga en tu dirección, ¿cómo procesas el comportamiento y mantienes la calma?

Una vez que haya pasado tiempo con un exaltado, aprenderá a esperar reacciones exageradas en el futuro. Su intensidad inapropiada y su falta de autocontrol pueden aparecer en escenarios limitados o múltiples. Puede sentirse incómodo, incluso temeroso y avergonzado con estas personas. Pueden ser agresivos, pasivos con tendencias explosivas, incapaces de manejar adecuadamente los desencadenantes estresantes o carecer de salidas emocionales y físicas saludables.

Estos individuos pueden haber desarrollado un patrón de ira y alivio para expresar emociones que les resultan incómodas o para afirmar su dominio sobre los demás. Algunas personas se arrepienten después. Otros no la tienen ni sienten compasión por aquellos sobre los que descargaron. Puede que no sean emocionalmente estables o mentalmente bien; sus explosiones impredecibles son claros indicios de su inestabilidad. Cuando los adultos se comportan como exaltados, es un reflejo de ellos mismos. Sin embargo, su comportamiento puede hacer que los demás se sientan asustados, intimidados o enojados.

Algunas personas se dan cuenta de que su reactividad no coincide con la situación y trabajan para manejarla. Otros no se apropian ni sienten remordimientos. No les interesa mejorar su comportamiento.

A menudo, a los niños que se portan mal se les diagnostica problemas de comportamiento y un control deficiente de los impulsos. El control de los impulsos ayuda a las personas a expresarse adecuadamente, a tomar decisiones acertadas, a crear vínculos interpersonales fuertes y a tener la paciencia y el autocontrol para esperar su turno. Según Goleman (1995), “quizás no haya habilidad psicológica más fundamental que resistir los impulsos. Es la raíz de todo autocontrol emocional, ya que todas las emociones, por su propia naturaleza, conducen a uno u otro impulso de actuar. El significado de la raíz de la palabra emoción, recuerde, es "moverse". Cuando los adultos se portan mal y pierden el autocontrol, se espera que tengan un mayor dominio de las emociones y habilidades de afrontamiento efectivas.

Tanto los niños como los adultos tienen derecho a perder los estribos a veces. Sin embargo, cuando perderlo se convierte en la norma y el efecto perjudica a otros en el camino, es necesario aprender una nueva forma de manejar la reactividad explosiva.

Aquí hay algunas estrategias que le ayudarán a mantener la calma frente a los exaltados:

• Haz todo lo que puedas para mantenerte calmado, centrado y en paz. Te lo mereces.
• Utilice salidas saludables cuando se sienta estresado.
• Rodéate de personas sanas que puedan manejar sus emociones e impulsos.
• Establezca límites o aléjese tan pronto como alguien se descargue sobre usted de manera inapropiada. Toma espacio cuando sea necesario para protegerte. Tiene derecho a sentirse seguro.
• Obtenga apoyo de sus seres queridos, amigos cercanos y profesionales de ayuda si es necesario.
• Una forma de mantener la calma es sentarse en la posición de observador. Cuando puedes distanciarte emocionalmente y mantener una presencia neutral, te ayuda a mantenerte centrado en ti mismo.
• Haz lo que te mantenga equilibrado. Además de sus responsabilidades personales y laborales, tiene la obligación consigo mismo de cuidar de usted en todos los niveles. Esto incluye sus necesidades físicas, intelectuales, emocionales, sociales y espirituales. Cuando dedicas tiempo a satisfacer tus propias necesidades y confías en tu red de apoyo, el comportamiento de los demás te afectará menos.

Dado que no puede controlar o cambiar a los demás, esté dispuesto a asumir la responsabilidad de aquellos con quienes pasa tiempo e interactúa. Sea responsable de sus palabras y acciones. Si cree que es un exaltado, busque a alguien con quien hablar y explore qué está causando estos arrebatos. Si hay un trauma emocional no resuelto, falta de habilidad para expresarse o un desequilibrio químico al que culpar, busque ayuda con consejería y medicamentos (si es necesario).

Descubra y aprenda una forma más pacífica de estar en el mundo con los demás. Recuerde que ser humano es un trabajo multifacético y un proceso de aprendizaje constante. Mantenga la calma para su bienestar y salud en general.