¿Quieres un cerebro más grande y fuerte? Empiece a meditar.
Ecologización mental entre semana
“En la meditación, el esfuerzo debe aplicarse en una dirección opuesta a la que estamos acostumbrados. Nuestro "esfuerzo" debe ser relajarnos cada vez más profundamente. En última instancia, debemos liberar la tensión tanto de nuestros músculos como de nuestros pensamientos. Cuando nos relajamos tan profundamente que somos capaces de internalizar la energía de los sentidos, la mente se enfoca y se despierta un tremendo flujo de energía. La meditación es un proceso continuo y se puede decir que tiene tres etapas: relajación, interiorización y expansión."- John Novak, Lecciones de meditación.
Incluso si no practicas la meditación o, como yo, lo intentas pero no tienes una comprensión real de los diferentes tipos de meditación, es probable que tengas al menos un conocimiento práctico de la meditación.
La meditación es una excelente manera de aliviar la ansiedad, controlar el estrés y enfocar su mente.
Y, según los investigadores de UCLA, la meditación también es una forma de desarrollar un cerebro más grande.
Usando imágenes de resonancia magnética (IRM) de alta resolución para escanear el cerebro de las personas que meditan y las personas que no lo hacen, los investigadores encontraron que ciertas áreas del cerebro, específicamente "el hipocampo y áreas dentro de la corteza orbito-frontal, el tálamo y la parte inferior circunvolución temporal ”- fueron significativamente mayores en las personas que meditan.
Y, esas partes más grandes del cerebro en realidad podrían desempeñar un papel en las habilidades de los meditadores a largo plazo para aferrarse y mantener el control de su atención y emociones.
“Sabemos que las personas que meditan constantemente tienen una habilidad singular para cultivar emociones positivas, retener la estabilidad emocional y participar en un comportamiento consciente”, dijo Eileen Luders, autora principal e investigadora postdoctoral en el Laboratorio de Neuro Imaging de UCLA. "Las diferencias observadas en la anatomía del cerebro podrían darnos una pista de por qué los meditadores tienen estas habilidades excepcionales".
Debido a que estas áreas del cerebro están estrechamente vinculadas a la emoción, dijo Luders, "estos podrían ser los fundamentos neuronales que dan a los meditadores la capacidad excepcional de regular sus emociones y permitir respuestas bien ajustadas a cualquier cosa que la vida les depare".
Como que te hace pensar dos veces antes de burlarte de todos esos tipos hippies de la Nueva Era, ¿no? 🙂
Afortunadamente, no tiene que conducir para asistir a clases o gastar dinero (y generar desperdicio) en productos relacionados con la meditación si desea aprender más sobre la meditación y comenzar a practicarla. El sitio web titulado apropiadamente Cómo mediar proporciona instrucciones en texto y video, y el Centro de meditación brinda una gran cantidad de información sobre los conceptos básicos y los beneficios de la meditación. Si desea algunos extras con su experiencia de meditación, puede encontrar música de meditación gratuita para descargar en Free Meditation Music e incienso ecológico en lugares como Scents of India y PaulaWalla.com. (Incluso puede obtener quemadores de incienso hechos de aluminio 100% reciclado en Orion Imaging).
Ohm.
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