El placer de cambiar de perspectiva
Sin embargo, hay otra habilidad poderosa que tiene más que ver con lo que piensas que con lo que haces: cambiar tu perspectiva.
Es fácil quedar atrapado en una determinada forma de pensar sobre tu vida o de pensar en eventos específicos que te suceden. La cuestión es que, a menudo, tenemos un cierto grado de elección sobre cómo vemos el mundo.
Aprovechar esta opción puede requerir un esfuerzo intencional. Dejar de lado los patrones automáticos en los que caemos cuando pensamos en las cosas no siempre es algo natural.
Aún así, tomarse el tiempo para tratar de ver algún aspecto de su vida desde un nuevo ángulo puede valer la pena. Ser capaz de renovar su actitud y perspectiva de la vida sin cambiar realmente ninguno de los hechos de su vida es una superpotencia por la que vale la pena luchar.
Existen diferentes trucos que pueden resultar útiles para adoptar una nueva perspectiva. Por ejemplo, puede intentar buscar los beneficios ocultos de las malas situaciones o las cosas que puede aprender de los fracasos. Si tienes algo en particular por lo que te sientes mal, puedes intentar ponerlo en un contexto más amplio; es posible que te des cuenta de que no es tan importante en el gran esquema de las cosas.
Por supuesto, adoptar una nueva perspectiva no es el fin de todas las estrategias de afrontamiento de la salud mental, y tiene sus límites. Por ejemplo, puede decirle a alguien con depresión clínica que cambie su perspectiva todo lo que quiera, pero probablemente no llegará a ninguna parte.
Al mismo tiempo, la mayoría de nosotros podemos beneficiarnos de ser más flexibles al elegir las perspectivas que adoptamos a lo largo de nuestra vida diaria.
Cambiar de perspectiva es una habilidad que mejora con la práctica. Como ejercicio mental, tome una parte de su vida y vea deliberadamente si puede considerarla desde una perspectiva diferente. Ni siquiera tiene que ser un mejor perspectiva - simplemente diferente, una nueva forma de ver las cosas. Haga esto de vez en cuando y notará que comienza a ser más fácil.
Si “cambiar de perspectiva” suena un poco vago, no se preocupe. Pregúnteles a los terapeutas Marie Hartwell-Walker y Daniel J. Tomasulo tienen algunos consejos específicos sobre cómo puede ajustar su punto de vista cuando la situación lo requiere y por qué experimentar con diferentes perspectivas es una habilidad que desea tener. Vea el video a continuación y visite el canal de YouTube de Psych Central para ver más videos sobre salud mental:
