¿Cómo dejo de estar enojado?

De un adolescente en los EE. UU.: Las cosas más pequeñas me enfurecen y entro en este ataque de ira.Nunca sé qué es lo que realmente me desencadena, pero descargo mi enojo con las personas que más amo. afecta mi relación con mi novio y no quiero que nos arruine. Por lo general, también suelo llorar cuando estoy enojado. Siento que necesito llorar la mayoría de las veces, pero nunca sale nada y cuando lloro, solo puedo llorar por un rato. Unos minutos antes de que mi cuerpo simplemente se detenga, he reprimido todos mis sentimientos porque odio llorar y sentirme triste o débil y creo que tal vez mi enojo ha aumentado por eso, pero por qué razón estoy constantemente enojado.

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2019-12-6

A.

No me dio suficiente información para darle una respuesta clara. Solo puedo sugerir que quizás estés sufriendo de depresión y / o ansiedad. Mucha gente no sabe que la depresión a veces se manifiesta tanto como irritabilidad como tristeza. También es un síntoma de los trastornos de ansiedad.

También es posible que su irritabilidad sea la forma en que su sistema le diga que tiene un problema médico no diagnosticado. Lo crea o no, a veces una infección, por ejemplo, puede hacer que una persona se sienta estresada y nerviosa. Una deficiencia de vitamina B-12 puede causar irritabilidad o depresión. La deficiencia de hierro también puede ser la causa principal de los síntomas de depresión o irritabilidad. Si el problema es la nutrición, la intervención puede ser tan simple como comer mejor. Si se trata de una afección más grave, su médico le indicará qué hacer.

No mencionaste si estás durmiendo lo suficiente. A su edad, debería dormir al menos 8 horas por noche. Lo sé. Lo sé.La mayoría de los adolescentes sobreviven con menos. Pero estamos hablando de ti. Puede que seas uno de esos adolescentes que no soportan el cansancio excesivo todo el tiempo. La fatiga crónica hace que las personas sean súper sensibles e incapaces de manejar el estrés. Disminuye su capacidad para manejar la frustración e intensifica la ira. Lamentablemente, la falta de sueño también disminuye la capacidad de una persona para disfrutar de la vida y reduce el entusiasmo y el optimismo.

Me alegro que hayas escrito. Significa que se está tomando el problema en serio y que quiere ayuda. Primero, asegúrese de dormir lo suficiente y comer bien.

Si eso no ayuda, consulte a su médico para un examen físico completo y asegúrese de que la "ira" no sea una pista de un problema médico. Si es así, entonces es importante seguir las recomendaciones de su médico.

Si todavía está nervioso, enojado y lloroso, programe una cita con un profesional de la salud mental. Si sufre de depresión o ansiedad, probablemente se le recomendará un protocolo de dos pasos: algún medicamento para ayudar a que su sistema se calme un poco para que pueda utilizar la terapia; y terapia regular para aprender nuevas habilidades de afrontamiento y obtener apoyo mientras las practica.

Escribir aquí fue un primer paso importante para controlar el verdadero problema detrás de la ira. Ahora, por favor, siga adelante y haga lo que tenga que hacer para cuidarse. Usted, y las personas que lo rodean, merecen que sea su mejor yo en lugar de una bomba a punto de estallar.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie