5 formas de aumentar su depresión mental al mediodía

Convierta la depresión del mediodía en un momento de poder y productividad

La mayoría de las personas se sienten caídas después del almuerzo, y existen muchas teorías sobre por qué es así.

Los médicos del sueño dirán que es un ritmo corporal natural. Los expertos en nutrición podrían culpar al proceso digestivo. Algunos expertos en productividad se encogerán de hombros y dirán, oye, tal vez no sea realista ser productivo durante ocho o nueve horas seguidas.

Pero sea cual sea la razón, hay una zona muerta para muchos de nosotros en el mediodía que está pidiendo un cambio de imagen energético. Aquí cinco formas de convertir la mitad del día en una zona de poder.

Sentirse como un superhéroe ...

Juega el juego de los tres. Haz tres cosas que no quieras hacer en absoluto. Esto suena contradictorio pero funciona sorprendentemente bien. Ponte a prueba para realizar tres tareas que no te entusiasmen. Por ejemplo, pagar una factura; responder a ese correo electrónico que le ha estado posponiendo a la tía Shirley; reservar un hotel para el bat mitzvah. Establezca un límite de tiempo y vea si puede hacerlo dentro de él. Es posible que se sorprenda de lo rápido que las tareas comienzan a sentirse como "puntos" y "puntuaciones".

Ser amable con sus glándulas suprarrenales ...

Elija un café con leche de cúrcuma, té verde matcha o té tulsi en lugar de una segunda taza de café. El café con moderación está bien, pero hace que las glándulas suprarrenales liberen adrenalina, que con el tiempo se convierte en un factor de estrés en el cuerpo.

Para tomar mejores decisiones ...

Tomar una siesta. Según una investigación publicada recientemente en La revista de investigación del sueño, un breve período de sueño estimula la función cognitiva porque nos ayuda a procesar información de la que ni siquiera éramos conscientes antes. Ya se ha demostrado que las siestas ayudan a recordar, pero este fue el primer estudio que sugiere que la información subconsciente se incorpora a nuestro estado mental mientras descansamos y aumentará nuestra capacidad para tomar buenas decisiones.

Para reenfocar sus metas ...

El mediodía es el momento perfecto para volver a visitar la lista de tareas pendientes. ¿Qué se ha logrado? ¿Qué se necesita cambiar de prioridades? ¿Qué se debe cortar en trozos más pequeños? Si no escribiste una lista de cosas por hacer esta mañana, está bien; ahora es un buen momento para anotar tres objetivos factibles para el resto del día.

Para rejuvenecer la energía ...

Prueba el aceite de menta en un difusor.El aceite de menta es un estimulante natural. Un estudio realizado en Wheeling Jesuit University involucró protectores bucales con sabor a menta en sus jugadores de rugby. Encontró que, en comparación con los protectores bucales estándar, los jugadores informaron sentirse con más energía, más mentalizados y tuvieron un mayor rendimiento durante la práctica y los juegos.

Probablemente no necesite un protector bucal real para sus actividades de la tarde, pero es de esperar que estos consejos le ayuden a sentirse listo para afrontar el resto del día.

Esta publicación es cortesía de Spirituality & Health.