Responda estas 5 preguntas antes de dirigirse a la consejería para parejas

Obtenga respuestas ANTES de obtener ayuda.

Para muchas parejas, la idea de incorporar a un tercero en su relación íntima da miedo, o simplemente está fuera de discusión. Afortunadamente, el estigma asociado con la terapia de pareja está desapareciendo. Las parejas saludables están contratando a profesionales de la consejería para que les ayuden a superar los parches adhesivos, grandes y pequeños, y son mejores para ellos.

Aún así, comenzar puede ser realmente complicado. A continuación, presentamos algunos consejos que recopilamos, directamente de YourTango Experts, para ayudarlo a decidir si el asesoramiento es para usted: cómo hablar con su pareja al respecto, maximizar su experiencia y asegurarse de que funcione una vez que llegue allí.

3 consejos para prepararse para la consejería de parejas

1. ¿Cuándo es el momento de solicitar la ayuda de un experto?

Algunas personas buscan a un profesional cuando su dolor es demasiado para controlar o cuando confrontar su realidad (y situación) actual es demasiado abrumador. Otros pueden buscar un terapeuta cuando comienzan a reconocer patrones negativos. La terapia ofrece una forma de romper patrones, crear cambios y encontrar algo diferente en la vida.

Es aconsejable contar con la ayuda y orientación de un profesional siempre que no pueda encontrar las soluciones a los problemas que tiene o las preguntas que está haciendo, o la meta que está tratando de lograr en su relación no se está logrando, a pesar de de sus mejores esfuerzos. Si ha estado alcanzando su objetivo durante seis meses o más, y aún no ve el progreso que desea, entonces, por supuesto, busque ayuda.

2. ¡Necesitamos terapia! Pero, ¿cómo puedo involucrar a mi pareja?

No es raro que uno de los cónyuges muestre más interés o motivación en buscar terapia. Una forma de mencionar la terapia, especialmente si ha visto a un consejero individual, es decirle a su pareja que su participación sería beneficiosa (es decir, ofrece al terapeuta otra perspectiva). Precaución, si ha estado viendo a alguien individualmente durante unos meses o más, es posible que su pareja se resista o incluso se sienta intimidada para visitar a SU terapeuta. Si este es el caso, dele la tarea de encontrar a alguien que le guste para que ambos lo vean.

Otra forma de hablar con su cónyuge es decirle que desea aumentar los aspectos positivos de la relación. Claro, todos tenemos nuestras quejas y aspectos negativos dentro de la relación, pero es más fácil aumentar los aspectos positivos que disminuir los negativos (aunque, ¡un buen terapeuta te ayudará a hacer ambas cosas!). En lugar de concentrarse en comportamientos negativos ("¡Necesitamos terapia porque haces todo mal!"), Enfócate en la esperanza de lo positivo ("Quiero reír más y divertirme contigo ... y la terapia puede ayudarnos a hacer eso"). . ¿Cómo puede tu pareja discutir con eso? - Anne Crowley

Aquí hay 4 consejos para hablar con su pareja sobre cómo ingresar a la consejería:

• Con voz seria y tranquila, sin interrupciones, describa claramente sus sentimientos. Repase brevemente las cosas que ya ha intentado para "arreglar" la relación. Explique que su próximo (y quizás último) intento es buscar terapia.
• No culpes ni grites.
• Ser breve. No sigas y sigas, sentado durante horas reciclando las mismas historias y sentimientos.
• Investigue y tenga a mano los nombres de los terapeutas.

- Lori Edelson, consejera / terapeuta

3. ¿Dónde podemos encontrar un terapeuta o un entrenador?

Hay varias vías para encontrar una relación profesional compatible:

• Pregúntele a familiares y amigos que sabe que pueden haber trabajado con alguien.
• Pregúntele a su obstetra / ginecólogo o médico de atención primaria.
• Encuentra a alguien en línea. Cuando realiza una búsqueda en línea, se le presenta la oportunidad de leer los perfiles de los profesionales y tener una idea de si resuena con su enfoque de la terapia.
• Eche un vistazo a los más de 1,000 profesionales en YourTango Experts y conózcalos leyendo sus blogs. Vaya al sitio web del profesional y regístrese para recibir sus boletines o participe en una clase telefónica gratuita o de bajo costo.
• Además, puede buscar orientación espiritual de cualquier manera que le resulte cómoda.

- Anne Crowley, psicóloga y Debra Gordy, educadora matrimonial / asesora de vida

4. ¿Cómo sabemos si el consejero es adecuado para nosotros?

La mayoría de los terapeutas ofrecen una consulta telefónica gratuita. Aprovecha esto. Le da la oportunidad de hablar con ellos y ver si se especializan en su tema de presentación. Una vez alguien me dijo que programó una cita porque le gustaba el sonido de mi voz. ¡Confía en tus instintos! - Anne Crowley

Cuando esté listo, comuníquese con uno o dos. Vea si ofrecen una consulta inicial, durante la cual puede considerar:

• ¿Usted y su pareja se sienten comprendidos?
• ¿Sientes una conexión con este profesional?
• ¿Esta persona ha podido ayudar a otras personas con situaciones o necesidades similares?
• ¿Cómo se siente tu pareja por esta persona?
• ¿Siente que esta persona es honesta e imparcial, en el sentido de que puede entender a ambos, sus puntos de vista y necesidades en la relación, sin ponerse del lado de uno de ustedes?
• ¿Te imaginas confiando en ellos con puntos sensibles, preguntas, dudas, miedos, etc. de tus relaciones?

Las respuestas a estas preguntas son pistas de que ha encontrado un profesional compatible con quien trabajar. - Debra Gordy

5. ¿Cómo sabemos si la consejería para parejas realmente nos está funcionando?

Una vez que haya comenzado la terapia, asegúrese de que ambos se sientan cómodos con el terapeuta. Sea honesto, incluso cuando sea difícil. La oficina debe sentirse segura y profesional. Asegúrese de que el terapeuta esté totalmente involucrado, concentrado y ofrezca comentarios significativos.

Si no se siente bien con el terapeuta, podría ser una buena idea buscar una pareja mejor. Un terapeuta profesional debe informarle si la terapia no está ayudando, si considerar la separación o el divorcio, si está adecuadamente motivado para reconciliarse o si tiene problemas individuales en los que trabajar primero. - Lori Edelson

44 preguntas imprescindibles para determinar si eres una pareja compatible

¡Confía en tus instintos! Si tiene un terapeuta que les permite gritarse el uno al otro durante la sesión, esto no fomenta una sensación de seguridad (con su pareja O terapeuta). La terapia funciona cuando tienes permiso para "crear un espacio" para modos alternativos de interacción, reconexión y cambio. Cuando te ofrece herramientas de comunicación y habilidades de afrontamiento. Si va al consultorio de un terapeuta para hacer lo mismo que hace en casa (es decir, pelear) ... es hora de probar con un nuevo profesional. - Anne Crowley

Si uno o ambos sienten que el profesional está del lado de uno de ustedes y ya no está equilibrado, plantee esta preocupación de inmediato y continúe si es necesario.

Además, a veces el momento para el crecimiento y la curación de la relación no es el mismo para ambas personas en una relación, y aunque a veces es prudente pasar de un profesional a la ayuda de parejas, el mismo profesional puede, posiblemente, ser una excelente opción para uno de los usted individualmente. La ayuda individual de un profesional puede ser de gran ayuda para los patrones de su relación personal y será de gran ayuda para que pueda crear una relación y un matrimonio felices y prósperos. - Debra Gordy

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 10 maneras de ayudar maravillosamente a su cónyuge a través de una enfermedad mental.