Interior vacío, emociones de corta duración, dificultad para sentir empatía

Durante al menos los últimos 3 años, me he sentido muy vacío por dentro. Ni triste ni feliz, solo sin emociones. Puedo ser feliz, pero por lo general es muy “en el momento” y la alegría que siento por dentro dura como máximo unos segundos y luego vuelve a la ausencia de emociones. La ira, la frustración y el arrepentimiento pueden durar mucho tiempo. Me cuesta sentirme triste, he estado a punto de llorar muchas veces (al azar o inducido por el dolor) e incluso puedo hacerlo en momentos extraños (contar un chiste que ni siquiera me parece gracioso, pero me lloro -ojo).

Durante mi séptimo, octavo y noveno grado en la escuela, mi círculo de amigos era básicamente gente que continuamente se burlaba de mí y me "intimidaba", ya sea con palabras o con puñetazos. Eran mis únicos amigos, así que aguanté y seguí dando vueltas con ellos (solo durante la escuela, nunca me invitaron a actividades fuera de la escuela, excepto ser un sustituto de los videojuegos multijugador a través de Internet). Siempre que me veían triste, feliz o enojado, empeoraba la situación. Siempre bromeaban sobre lo gracioso que era cuando estaba realmente triste o enojado, y se apresuraban a callarme cuando me veían feliz (como en "Deja de reír"). ¿Es por eso que mi cuerpo está básicamente programado para no mostrar ninguna emoción, o incluso sentirla?

Sin embargo, me he vuelto bueno fingiendo emociones (y fingiendo interés para que ellos piensen que me preocupo), para poder seguir siendo y también hacer amigos. No es que no me preocupen por ellos, pero no siento nada por dentro. Esto suele empeorar para las personas que conozco desde hace mucho tiempo. Con la gente nueva suelo ser más sociable y amable de "sentir" más, pero por lo general se disipa rápidamente. Aun así, cuando hablan de un evento horrible, por lo general tengo que actuar en shock y darme un poco más de tiempo para pensar en una respuesta adecuada e ingeniosa.

De alguna manera lo probé recientemente cuando lloré por primera vez en 4 años, pero casi tuve que esforzarme para que las lágrimas fluyeran y no pude hacer un grito completo, y poco después me sentí sin emociones nuevamente.

¿Estoy exagerando esto o es una señal de algo de lo que debería hablar con alguien? (De Suecia)

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2020-04-3

A.

Puedo apreciar el vacío y la lucha por expresarse. Tengo algunas formas diferentes en las que podemos abordar esto, pero antes de comenzar a discutirlas, permítanme primero decir cuánto coraje creo que tienen y tal perspectiva para poder presenciar su propio vacío y comentarlo. Encuentro que esta capacidad es muy útil e importante para ayudar a las personas a desentrañar su paisaje emocional interno.

Hay muchas razones por las que se manifiesta un vacío. Podría ser un tipo de desapego, una defensa contra sentir algo no deseado, una disociación, un tipo de represión o indiferencia. Pero su descripción no parece seguir ninguno de estos caminos específicamente. Lo que ha dicho es que tiene acceso específico a un sentimiento que es secuestrado por el vacío o eclipsado por él. Esto es diferente. En mi forma de pensar, el vacío emocional es un tipo de estado predeterminado al que regresas después de tener un sentimiento. Si te entiendo correctamente, el problema es seguir teniendo el sentimiento, no sentirte vacío todo el tiempo y vacío de sentimientos.

Estoy haciendo esta distinción porque es una cosa diferente trabajar con el vacío como lo único que sientes versus el vacío que no te permite sentir algo completamente.

La clave para expandir su estado de sentimientos es encontrar formas de activar y saborear las emociones. Buenas películas, libros atractivos, experiencias de belleza y asombro son todas formas de activar las emociones de forma natural. Su trabajo (una vez que haya sido activado) es encontrar formas de quedarse con el sentimiento, reflexionar sobre él y profundizar su experiencia. La escena de acción de la película, la puesta de sol, la traición de un personaje en un libro, son todas formas en las que se pueden probar los sentimientos. A medida que comienzas a notar lo que te activa, lo saboreas al notar dónde está en tu cuerpo, si la imagen de él puede recordar el sentimiento, y cómo se siente tener la emoción cubierta por el vacío. De esta forma, estarás dando un vocabulario a tu bienestar emocional. Como dijo William James: Mi experiencia es lo que acepto atender.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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