Problemas de agresión

No se parece en nada al síndrome premenstrual, ha estado sucediendo en momentos aleatorios durante todo el mes. Es causado por diferentes cosas; una vez, había una chica molesta y casi le di un puñetazo en la cara, otra vez, algunos de mis compañeros estaban siendo inmaduros, y me costó tanto controlar mi ira que partí mi lápiz por la mitad. Lo único que tienen en común todos los eventos es el hecho de que estuve muy cerca de herir gravemente a alguien, y solo una salida física pudo aliviar mi ira. Por favor, si puede, dígame qué está pasando. No lo sé y no me gusta no saberlo. Gracias.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Creo que puede tener un problema de ira. No parece estar necesariamente relacionado con el síndrome premenstrual, pero es posible que sus emociones sean especialmente impredecibles justo antes de la menstruación.

Hay varias formas de abordar este problema. Una forma es la terapia. Un terapeuta puede ayudarlo a explorar salidas alternativas para expresar sus fuertes sentimientos. Un terapeuta también puede ayudarlo a comprender cuál es la raíz de su enojo.

También es posible que desee considerar la posibilidad de inscribirse en clases de manejo de la ira. Consulte con las agencias locales de salud mental para averiguar qué servicios están disponibles para usted. Muchas clases y programas de manejo de la ira son bastante sofisticados y efectivos.

También puede leer sobre técnicas de autoayuda para el manejo de la ira. Busque libros en Amazon, Barnes & Noble o en su biblioteca local.

Cuando su ira se vuelve abrumadora, reacciona con agresión física. Esto sucede en forma de lápices rotos. Liberar físicamente sus emociones fuertes puede ser muy útil. Una mejor alternativa es el ejercicio. Es una gran salida física. A través del ejercicio, podría liberar gran parte de su ira y frustración reprimidas. Los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio tienen una mayor capacidad para controlar y gestionar sus emociones que las personas que no hacen ejercicio.

Además de la reducción de la ira y la estabilidad del estado de ánimo, el ejercicio tiene otros beneficios positivos como el control de peso, el aumento de la energía y la autoestima. No estoy sugiriendo que el ejercicio sea una "cura" para la ira, pero tiene el potencial de neutralizar o disminuir la intensidad de su ira.

Es importante que haga un esfuerzo concentrado para abordar este problema. Has estado muy cerca de herir físicamente a alguien. Tómelo como una señal de advertencia de que está al borde de un comportamiento fuera de control. Si no se hubiera reprimido, podría haber sido arrestado y podría enfrentar una pena de cárcel.

Tiene la opción y el poder de afectar positivamente este problema. Tome la decisión responsable y obtenga ayuda ahora antes de hacer algo de lo que luego se arrepienta. Te deseo lo mejor. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle