Repensar y recrear sus mañanas para sentirse más satisfecho

Era un gran admirador del libro de 2010 de Laura Vanderkam 168 horas: tienes más tiempo del que piensas. (Aquí están sus consejos y mi reseña del libro).

Recientemente, ha escrito un libro electrónico breve y valioso titulado Lo que hacen las personas más exitosas antes del desayuno: una breve guía para renovar sus mañanas y su vida. En él, Vanderkam explica qué tienen de especial las mañanas y establece cinco pasos para ayudarlo a reorganizar sus mañanas para que pueda crear rituales que lo hagan más feliz y realizado.

Vanderkam aprendió estos consejos al estudiar cómo las personas súper exitosas y súper ocupadas pasan sus primeras horas. También comparte ejemplos de las rutinas matutinas de estas personas, que incluyen todo, desde trabajar en sus libros hasta hacer ejercicio, rezar y pasar tiempo con sus hijos.

Al determinar las mejores actividades para su mañana, Vanderkam sugiere elegir actividades significativas, las que son importantes pero no urgentes (lo que explica por qué se descartan). Estas son las actividades que nutren su carrera, sus relaciones y usted mismo.

Aquí hay un vistazo a los cinco pasos claros y totalmente factibles de Vanderkam para renovar sus mañanas.

1. Controle su tiempo.

Antes de que pueda revisar su a.m., es importante saber cómo está pasando realmente sus mañanas y el resto del día. También ayuda, escribe Vanderkam, cuestionar sus suposiciones. Por ejemplo, ¿cree que una buena madre hace todo por sus hijos? ¿O que un buen empleado tiene que trabajar muchas horas? ¿O que tu casa tiene que estar siempre libre de polvo?

2. Imagínese la mañana perfecta.

¿Qué te parece una gran mañana? Por ejemplo, puede ser cualquier cosa, desde escribir en su diario hasta desayunar con su familia, ir a una clase de yoga, leer cuentos a sus hijos o intercambiar ideas para su nuevo negocio.

3. Piense en la logística.

Planifique exactamente cómo serán sus mañanas, cuánto tiempo tomarán sus actividades significativas y qué debe hacer para que esto sea posible (y más fácil). Si lo hace, también, naturalmente, le dará menos tiempo para las actividades que no le importan tanto. Por ejemplo, como escribe Vanderkam, si te das 15 minutos para una ducha, ese es el tiempo que tomarás.

4. Desarrolle el hábito.

Según Vanderkam, este es el paso más importante. Para crear rituales a partir de sus actividades matutinas, sugiere comenzar lentamente, como irse a la cama 15 minutos antes y levantarse 15 minutos antes, y seleccionar un hábito en lugar de una revisión.

5. Sintonice según sea necesario.

A medida que nuestras vidas cambian, también pueden cambiar nuestros rituales matutinos. Por ejemplo, cuando estaba embarazada, Vanderkam solía correr por las mañanas. Pero después de que nació su bebé, comenzó a concentrarse en desayunar relajado y divertido con su familia.

Puede obtener más información sobre Laura Vanderkam y su trabajo en su sitio web.

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