El sorprendente significado de la soledad y cómo vencerla

La soledad es una condición común que afecta a aproximadamente uno de cada tres adultos. La prevalencia de la soledad también ha aumentado en las últimas décadas. En comparación con la década de 1980, la cantidad de personas que viven solas en los EE. UU. Ha aumentado en aproximadamente un tercio. Cuando se les preguntó a los estadounidenses sobre el número de personas en las que pueden confiar, el número bajó de tres en 1985 a dos en 2004. En el Reino Unido, del 21% al 31% de las personas informan que se sienten solas algunas veces, y las encuestas en otras partes del mundo reportan estimaciones igualmente elevadas.

Y no solo los adultos se sienten solos. Más de una décima parte de los niños de kindergarten y primer grado informan que se sienten solos en el entorno escolar. Mucha gente se siente sola en estos días. Pero la soledad es una condición delicada, porque no se refiere necesariamente a la cantidad de personas con las que habla o la cantidad de conocidos que tiene.

Entonces, ¿qué constituye exactamente la soledad? La soledad se refiere a la discrepancia entre el número y la calidad de las relaciones que deseas y las que realmente tienes. Solo puedes tener dos amigos, pero si te llevas muy bien con ellos y sientes que satisfacen tus necesidades, no te sentirás solo. O puedes estar entre una multitud y sentirte solo.

Pero la soledad no se trata solo de cómo te sientes. Estar en este estado mental también puede hacer que se comporte de manera diferente, porque puede sentir que tiene menos control sobre sí mismo, lo que podría hacer que sea más probable que actúe de manera agresiva hacia los demás, ya sea relacional / emocional o físico.

La soledad puede dañar su cerebro y su sistema inmunológico. Puede provocar depresión y suicidio, especialmente después de que terminan las vacaciones y las festividades. La soledad también puede aumentar el riesgo de morir prematuramente tanto como fumar, e incluso más que la obesidad.

A veces la gente piensa erróneamente (aunque bien intencionada) que la única forma de salir de la soledad es simplemente hablar con algunas personas más. Pero si bien eso puede ayudar, la soledad es Menos sobre la cantidad de contactos que hace y más sobre cómo ves el mundo. Cuando te sientes solo, comienzas a actuar y a ver el mundo de manera diferente. Tiende a sentirse más estresado en situaciones en las que otras personas parecen adaptarse mejor y, aunque puede dormir lo suficiente, no se siente bien descansado durante el día. Empieza a notar las amenazas en su entorno más fácilmente, espera ser rechazado con más frecuencia y se vuelve más crítico con las personas con las que interactúa. Las personas con las que habla pueden sentir esto fácilmente y, como resultado, pueden comenzar a alejarse de usted de manera inconsciente o muy voluntaria. Esto, por supuesto, perpetúa su ciclo de soledad y, a su vez, crea una profecía autocumplida que confirma sus sentimientos iniciales.

Los estudios realizados durante la última década más o menos han demostrado que las personas (no solas) que pasan el rato con personas solitarias tienen más probabilidades de volverse solas. Entonces, la soledad es contagiosa, al igual que la felicidad. Cuando sales con gente feliz, es más probable que te vuelvas feliz. También hay un gen de la soledad que puede transmitirse y, si bien heredar este gen no significa que terminará solo, sí afecta la angustia que se siente por la desconexión social. Si tiene este gen, es más probable que sienta el dolor de no tener el tipo de relaciones que realmente desea en la vida.

Aunque la soledad afecta a ambos sexos de diferentes formas, es una noticia particularmente mala para los hombres. La soledad resulta en la muerte más a menudo para los hombres que para las mujeres. Los hombres solitarios también son menos resistentes y tienden a estar más deprimidos que las mujeres solitarias. Esto se debe a que a los hombres se les suele desanimar a expresar sus emociones y, si lo hacen, se les juzga con dureza por ello. Como tal, es posible que ni siquiera se admitan a sí mismos que se sienten solos y tienden a esperar mucho tiempo antes de buscar ayuda. Esto puede tener graves consecuencias para su salud física y mental.

Por muy deprimente que parezca lo anterior, hay luz al final del túnel. Entonces, ¿cómo se puede escapar de la soledad? Para superar la soledad y mejorar nuestra salud mental, hay ciertas cosas que podemos hacer. La investigación ha analizado las diferentes formas de combatir esta afección, como aumentar la cantidad de personas con las que habla, mejorar sus habilidades sociales y aprender a felicitar a los demás. Pero parece que lo principal es cambiar tu percepción del mundo que te rodea.

Es darse cuenta de que a veces las personas no pueden reunirse contigo, no porque haya algo intrínsecamente mal contigo, sino por otras cosas que suceden en sus vidas. Tal vez la persona con la que querías cenar no pudo aceptar tu invitación porque se le avisó con poca antelación y ya le había prometido a otra persona que tomaría unas copas. Las personas que no se sienten solas se dan cuenta de esto y, como consecuencia, no se desaniman ni comienzan a castigarse cuando alguien les dice que no a sus invitaciones. Cuando no te atribuyes los "fracasos" a ti mismo, sino a las circunstancias, te vuelves mucho más resistente en la vida, puedes seguir adelante y tienes la fuerza para hacerlo. En consecuencia, se siente más empoderado, menos desamparado / desesperado y con más control.

Deshacerse de la soledad también implica dejar de lado el cinismo y la desconfianza hacia los demás. Así que la próxima vez que conozcas a alguien nuevo, ya sea en una próxima fiesta navideña, en un entorno profesional o en una cita, trata de perder ese escudo protector a tu alrededor y déjalos entrar, aunque no sepas cuál será el resultado. estarán. Puede que te sorprendas ... en el buen sentido.

Referencias:

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