Cómo el TDAH puede obstaculizar el sexo y cómo pueden ayudar ambos socios
Que es vital. Después de todo, el sexo satisfactorio contribuye a una relación satisfactoria e incluso a una vida satisfactoria, según Ari Tuckman, PsyD, CST, psicólogo, terapeuta sexual certificado y orador especializado en TDAH, relaciones y sexualidad.
El sexo también nos brinda un placentero descanso de las tareas cotidianas, como los quehaceres domésticos, las cuentas, y asuntos complejos, como la crianza de los hijos, dijo.
Pero para muchas parejas en las que una de las parejas tiene TDAH, los desafíos del trastorno pueden obstaculizar el sexo y su relación. Curiosamente, los desafíos que obstaculizan el sexo en realidad no tienen nada que ver con el sexo. De hecho, lo que puede afectar la intimidad sexual tiene más que ver con lo que sucede en todas las demás áreas de su vida.
Es decir, el TDAH puede afectar la forma en que las parejas se llevan bien y administran su hogar, especialmente si el TDAH se maneja mal, que es lo que afecta el sexo.
Por ejemplo, Tuckman describió una dinámica común que surge en las parejas con TDAH: la pareja con TDAH tiene dificultades para cumplir una tarea y se pone a la defensiva cuando su pareja se lo indica. Después de un tiempo, la pareja sin TDAH se vuelve cada vez más controladora sobre cómo deben hacerse las tareas y se enoja cuando su pareja no cumple con estas expectativas. En consecuencia, la pareja con TDAH "se siente criticada y como si no pudiera hacerlo bien".
Si bien hay verdad en cada perspectiva, dijo Tuckman, cuando esta dinámica se intensifica, "puede convertirse en un asesino sexual total".
¿Qué puedes hacer?
Tuckman, autor del nuevo libro de lectura obligada TDAH después del anochecer, compartió estas sugerencias.
Aprenda sobre el TDAH y adminístrelo en equipo. Tuckman enfatizó la importancia de que ambos socios obtengan una comprensión más profunda del TDAH y lo manejen juntos, independientemente de qué socio lo tenga."Las relaciones son un deporte de equipo, por lo que ambos socios deben participar, al igual que nosotros tenemos que participar de muchas otras formas con nuestros socios".
Tuckman llevó a cabo una encuesta a más de 3.000 personas en las que un socio tiene TDAH y el otro no. (Esta encuesta forma la base de su libro). Descubrió que los encuestados que sentían que su pareja hacía el mayor esfuerzo para controlar el TDAH (independientemente de qué pareja lo tuviera) tenían más relaciones sexuales que las personas que sentían que su pareja hacía el menor esfuerzo.
Como escribe Tuckman en TDAH después del anochecer, "El esfuerzo es afrodisíaco".
Aquí hay un ejemplo de cómo una pareja puede trabajar en equipo: una pareja que tiene TDAH tiene dificultades para salir del trabajo a tiempo, lo que los hace llegar tarde a la cena familiar. En lugar de permitir que esto provoque ira, resentimiento y actitud defensiva, cada socio reflexiona sobre si la cena debe ser en un momento específico (¡tal vez tenga niños pequeños hambrientos!) Y luego tenga una discusión conjunta sobre la mejor manera de manejar esto a partir de ahora. .
Quizás decida esperar a su cónyuge. Tal vez te sientes con los niños mientras comen y coman en pareja más tarde en la noche. Tal vez su cónyuge establezca sistemas para llegar a casa a tiempo.
Además, es importante estar en la misma página sobre los objetivos del tratamiento, dijo Tuckman. En otras palabras, ¿cuáles son sus expectativas sobre lo que hará el tratamiento? ¿Qué te gustaría que sucediera? Esta es otra discusión conjunta útil.
Además, el cónyuge que no tiene TDAH puede asistir a una sesión de terapia para hablar sobre cómo van las cosas, dijo.
Negocie los detalles. De manera similar a lo anterior, Tuckman alentó a ambos socios a considerar lo que es importante para ellos, y lo que es menos importante, y a negociar cómo funcionará su hogar.
"Probablemente, la pareja que no tiene TDAH tendrá que retroceder y dejar pasar algunas cosas, mientras que la pareja con TDAH puede necesitar hacer un esfuerzo adicional para cumplir con lo que acordó".
También es útil, dijo, que los socios que no tienen TDAH les den recordatorios y que los socios con TDAH los tomen sin ponerse a la defensiva. Este es otro tema que deben discutir las parejas: ¿Cómo puedo recordarles de una manera que se sienta bien y no como si los estuviera criticando?
Priorice el tiempo juntos. "Su relación no debería ser la última en la lista", dijo Tuckman. "Si su relación es importante para usted, entonces su vida sexual también debería serlo, y si su vida sexual es importante para usted, su relación también debería serlo".
Reserve tiempo para tener intimidad, sí, prográmelo, porque probablemente no lo hará solo pasa. Esto puede significar tanto ser especialmente productivo durante el día como dejar de lado las tareas pendientes por la noche. Porque, como dijo Tuckman, "si esperamos a que se solucione todo antes de divertirnos, nunca llegaríamos".
Además, saber que te divertirás más tarde es un gran motivador para completar tareas mundanas y resistir las distracciones, dijo. Y es una gran oportunidad para ser juguetón y coqueto, como decirle a su cónyuge: "Cuelga el teléfono o eso será lo único que tocarás esta noche", agregó Tuckman.
Y, por supuesto, la intimidad física no se limita a la noche. Dependiendo de su horario, puede intentarlo temprano en la mañana o incluso en su hora de almuerzo.
Recuerde que el TDAH no es toda la historia. “El TDAH no crea nuevas luchas; simplemente exacerba las luchas universales con las que cualquier pareja debe lidiar ”, dijo Tuckman. Hizo hincapié en tratar de minimizar el efecto que tiene el TDAH en su vida. y recordarlo va más allá del TDAH.
En TDAH después del anochecer, anima a los lectores a no utilizar el TDAH como un "chivo expiatorio", porque es una parte de lo que está sucediendo. Y cuando nos concentramos demasiado en una parte, ignoramos otras áreas muy importantes que requieren nuestra atención.
Tuckman señaló que “ambos socios ... tienen cosas que pueden hacer de manera diferente que mejorarán la relación. Las parejas más felices son las que sienten que pueden trabajar bien juntas y que ambos están haciendo su parte para mejorar las cosas ".
Y ese tipo de trabajo en equipo puede generar un gran sexo y una gran relación.
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