Señales reveladoras de que es hora de ver a un terapeuta de parejas

Las parejas suelen esperar demasiado para ir a terapia. "Según John Gottman, las parejas esperan un promedio de siete años desde que surge un problema 'digno de terapia' antes de buscar apoyo", dijo Anna Osborn, LMFT, psicoterapeuta licenciada y especialista en relaciones.

Sin embargo, es clave buscar asesoramiento temprano en lugar de posponer algo que requiera ayuda profesional, antes de que sus problemas se arraiguen demasiado y su relación se convierta en fragmentos.

"Si no pudieras colocar tu propio brazo roto sin un médico, ¿esperarías sanar tu propia relación sin el apoyo de un experto en relaciones?" dijo Osborn, quien practica en Sacramento, California, y virtualmente entrena parejas en todo el país.

A continuación, ella y otros expertos compartieron las señales de alerta y los signos sutiles que indican que es hora de probar la terapia. También encontrará consejos para elegir un buen terapeuta.

• Le preocupan sus "problemas de comunicación". La mayoría de las parejas con las que trabaja Osborn vienen a terapia citando problemas de comunicación. Sin embargo, el problema real está debajo; es lo que está provocando la mala comunicación, dijo. Por ejemplo, Osborn comúnmente escucha estas quejas: “Simplemente no me escucha. Ella pregunta y pregunta, pero ni siquiera estoy seguro de lo que quiere. Él está de acuerdo y luego hace lo contrario. No importa lo que hagamos; simplemente no podemos comunicarnos ". El problema subyacente es la falta de seguridad y protección, dijo. (También agregó que la terapia es "mucho más que construir formas de comunicarse de manera más efectiva").
• Se evitan y viven en silencio, o discuten mucho, dijo Susan Orenstein, Ph.D, psicóloga licenciada y fundadora y directora de Orenstein Solutions en Cary, Carolina del Norte. Estas pueden parecer preocupaciones opuestas. Pero en realidad tienen algo en común: "estás desconectado y probablemente te sientes muy solo".
• Han dejado de confiar el uno en el otro, dijo Orenstein. Ya no "comparte [sus] sentimientos, pensamientos, frustraciones, factores estresantes, esperanzas, deseos y sueños".
• Confías en otra persona sobre tu relación, en lugar de hablar directamente con tu pareja. Este podría ser un amigo o un familiar, que generalmente se pondrá de tu lado, dijo Orenstein. “Cuando compartes información privada sobre la relación con otros, tu pareja puede sentirse vulnerable, avergonzada y traicionada. Le debemos a nuestro socio proteger su privacidad y ser sensibles a sus problemas personales ". Cuando vas a terapia, trabajas con un tercero neutral en un entorno confidencial y seguro, dijo.
• Buscas placer fuera de tu relación para suplir las desconexiones que tienes, dijo Kami Storck, MA, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Sacramento, California. Esto podría tomar muchas formas, dijo: “exceso de trabajo; gastando dinero; sobre la participación en nuevos pasatiempos; [y] asuntos emocionales y físicos, solo por nombrar algunos ".
• Te sientes incomprendido a nivel emocional, dijo Storck. Por ejemplo, siente que no se satisfacen sus necesidades o que su pareja se olvida de las conversaciones importantes, dijo.
• Dejan de apoyarse mutuamente, dijo Osborn. Se quejan el uno del otro en público con sus amigos o se burlan de su pareja, dijo. (Esta crítica solo crea distancia). "Cuando dejamos de apoyar a nuestra pareja, es un gran indicador de que las cosas necesitan apoyo para reparar y sanar la conexión".

Encontrar un buen terapeuta

"Encontrar un terapeuta a menudo puede parecer como buscar una aguja en un pajar porque normalmente te encuentras en un lugar de abrumador cuando estás buscando", dijo Osborn. "Encontrar un parejas " terapeuta puede ser incluso más complicado porque ambos socios necesitan sentirse cómodos y conectados con el terapeuta ".

Osborn destacó la importancia de comparar precios. Orenstein sugirió buscar un terapeuta que se especialice en terapia de pareja y que haya estado viendo parejas durante al menos varios años. “Definitivamente es una especialidad, y necesitas un terapeuta con experiencia y entrenamiento específicamente en el trabajo de parejas”.

Storck sugirió ser honesto contigo mismo. Si tiene ciertas preferencias por los médicos (por ejemplo, hombres o mujeres, jóvenes o mayores, experiencias de vida específicas), no dude en buscarlos, dijo.

Además, según Orenstein, un terapeuta de parejas no debería decirte qué hacer ni tomar una decisión sobre tu relación. En cambio, el médico "debe trabajar con los socios, ayudándolos a ser los adultos en la relación que tomen decisiones que sean en el mejor interés de cada socio". De esta forma, "los acuerdos entre socios son mutuos, sensibles y justos".

Puede comenzar su búsqueda utilizando el Buscador de terapeutas de Psych Central. Investigue más leyendo el sitio web de cada terapeuta. Vea si le gusta lo que tienen que decir. Entonces llámalos. Osborn destacó la importancia de entrevistar a los posibles terapeutas durante 10 a 15 minutos para familiarizarse con su estilo y experiencia. Asegúrese de "sentir que ellos entienden de dónde viene".

Nuevamente, sea selectivo y asegúrese de sentirse cómodo. Como señaló Storck, "realmente existe el terapeuta adecuado para todos".

"La terapia de pareja requiere tiempo y la voluntad de ser real, honesto y salir de su zona de confort", dijo Orenstein. "No hay correcciones rápidas." Pero las recompensas son poderosas. Las parejas pueden fortalecer su conexión y resolver problemas subyacentes. Aprenden a cuidarse unos a otros y a crecer personalmente, dijo.