Cómo limpiar el desorden podría despejar tu mente

Somos seres adquisitivos. Recopilamos artículos que muestran al mundo quiénes somos y qué valoramos. Cuando miro alrededor de mi casa, veo libros. Montones y montones de libros. Casi todas las habitaciones los contienen. Claramente, me importan. Tengo más de ellos que cualquier otro artículo. He leído la mayoría de ellos de cabo a rabo y algunos esperan ser examinados, por placer y por trabajo.

Mi casa es luminosa y aireada, está decorada de manera colorida y creativa, como su dueño. Es poco probable que alguien me llame acaparador, a menos que vivan en la simplicidad zen, pero ciertamente hay áreas en mi casa que han necesitado limpieza y purga.

Después de la destrucción de nuestra casa en Homestead, Florida, en el huracán Andrew en 1992, mi esposo, mi hijo y yo nos mudamos de regreso al área de Filadelfia. En ese momento, teníamos muy pocas pertenencias y necesitábamos comprar todo nuevo. El desarrollo al que nos mudamos tuvo una venta de garaje unos meses después y nos reímos al saber que no teníamos nada que vender. Ahora, 26 años después, he vuelto a acumular cosas.

Hace unos años, a instancias de un terapeuta intuitivo, limpié, renové y reclamé una habitación en mi casa como oficina y refugio de paz. Es donde voy a verdura y relajarme, además de escribir. Es un oasis y contiene un armario que almacena archivos y papeles viejos que necesito revisar. Llegando poco a poco.

Lo que parecía una mayor prioridad era limpiar el armario de mi habitación. La ropa que no he usado en mucho tiempo se dobló cuidadosamente y se colocó en una bolsa para ser donada. Los contenedores de almacenamiento se convirtieron en contenedores para otros artículos. Los zapatos están en una bolsa colgante con compartimentos para cada par. Cajas y bolsas de basura llenas de papeles que había estado guardando por Dios sabe qué razón. Como tomador de notas copioso cuando estoy en clases o talleres, muchos caen en esa categoría. Pensé que si no los había mirado durante años, probablemente no los necesitaba, así que se fueron.

También doy clases y talleres, así que no me sorprendió encontrar bolsas y cajas llenas de archivos de folletos, materiales de arte y plumas que entrego a los participantes. Yo también he comenzado a consolidarlos. Una de las delicias de tener un armario limpio es poder caminar sobre su superficie alfombrada y suspirar.

Mi cerebro es como ese espacio desordenado, lleno de pensamientos aleatorios que ocupan espacio. Si bien no puedo decir que si no he usado un pensamiento por un tiempo, entonces necesito tirarlo, como lo haría con esos trozos de papel, puedo determinar qué necesito relegar a los archivos. Entonces puedo acceder a ellos según sea necesario.

Lo que he aprendido es que cuando despejo el espacio de cosas viejas, gastadas, que ya no sirven, ya sean sustanciales o simbólicas, dejo espacio para que entre lo nuevo, revelador / revolucionario. En esencia, hay más ancho de banda en mi cerebro para ponerlo en práctica.

¿Cuál es el impacto del desorden en nuestras vidas?

Según un estudio del Instituto de Neurociencia de la Universidad de Princeton, todo ese material acumulado es una distracción de lo que de otro modo nos concentraríamos. Nuestra productividad disminuye. Nuestra ansiedad aumenta. Encontrar los elementos necesarios se vuelve un desafío. Buscar llaves, billetera y teléfono celular puede convertirse en algo cotidiano.

Recuerdo un dicho de mi infancia: "Un lugar para todo y todo en su lugar". Aunque mi madre lo recitaba a veces, no siempre lo cumplía. Un "desastre organizado" fue lo que observé, aunque ella pudo encontrar lo que necesitaba la mayor parte del tiempo. Aunque no estaba limpio con guantes blancos, mi habitación estaba limpia y ordenada. Como adulto, me tranquiliza tener orden cuando miro a mi alrededor.

Hace unos años, Marie Kondo, una gurú de la limpieza, purga, organización y catarsis creó una modalidad para ayudar a simplificar nuestro entorno. Comienza con la premisa de que la mayoría de nosotros poseemos demasiadas cosas. La pregunta: "¿Eres dueño de las cosas que te pertenecen o haces las cosas que te pertenecen?" me viene a la mente.

Su sugerencia, que es la base del Método KonMari ™, es que solo conservemos los artículos que provocan alegría. Hay algunas pertenencias que son más funcionales que divertidas, pero ¿cuántos juegos de platos, ollas y sartenes y cubiertos necesitamos? ¿Cuántas colecciones de pegatinas, tablas de cortar y placas de matrícula se requieren para la felicidad? Sugiere limpiar por categoría y no por habitación. Una vez hecho esto, sostiene que no es necesario volver a hacerlo de manera importante. El mantenimiento es más fácil si lo simplificamos. Su libro titulado La magia que cambia la vida de ordenar describe las técnicas para simplificar nuestras vidas y apoyar la estabilidad emocional.

Como terapeuta que trabaja con clientes en una práctica ambulatoria de adicción y recuperación, recuerdo una declaración conmovedora y poderosa de un padre soltero de tres adolescentes. Insistió en que limpiaran la cocina después de preparar las comidas, recordándoles: "El fregadero es para lavar los platos y no para guardarlos". ¿Con qué frecuencia almacenamos los platos que representan las creencias perturbadoras que mantenemos para que, como la vajilla literal, acumulen cosas pegadas? Imagínese en cambio, correr agua con jabón sobre ellos y permitir que los restos se vayan por el desagüe. Lavar los platos es una de mis actividades Zen favoritas, ya que proporciona una intención enfocada y combina los sentidos del olfato, la vista, el tacto y el oído. Mis propios hábitos modelan los suyos. Antes de irme a la cama, la cocina está limpia. Antes de salir de casa, mi cama está hecha. Cuando llego a casa del trabajo, mis llaves van al mismo lugar, así que siempre sé dónde encontrarlas. Antes de salir por la puerta, hago una revisión rápida, "Tengo mis llaves, billetera, teléfono celular y, oh, sí, tengo mi cerebro". A medida que envejezco, esa rutina se ha vuelto necesaria.

Como alguien que tiene muchos roles, tiene responsabilidades personales y profesionales superpuestas y enseña a las personas cómo vivir de esta manera, es esencial para mí mantener el enfoque y la claridad de pensamiento. Al final de mi día de trabajo en mi oficina, limpio mi escritorio, guardo los archivos de los clientes, para poder comenzar de nuevo al día siguiente.

Reglas que utilizo para mí y les enseño a mis clientes:

• Si lo abres, ciérralo.
• Si lo dejas caer, recógelo.
• Si lo saca, vuelva a colocarlo.
• Si hace un lío, límpielo.

Referencias:

Doland, E. (2011, 29 de marzo). Los científicos encuentran que el desorden físico afecta negativamente su capacidad para concentrarse y procesar información [publicación de blog]. Obtenido de https://unclutterer.com/2011/03/29/scientists-find-physical-clutter-negatively-affects-your-ability-to-focus-process-information/

Kondo, M. (2014). La magia que cambia la vida de ordenar: el arte japonés de ordenar y organizar. Berkeley, CA: Prensa de diez velocidades.