Emociones aleatorias e inexplicables

Durante los últimos dos años, más o menos, he notado que mis emociones se alteran al azar, ya sea por alguna razón insignificante o sin ninguna razón. Mis emociones tienden a alternar en orden de estar generalmente contentas, a una forma de pensar letárgica, desmotivada y depresiva de “mi futuro no tiene esperanza, no importa cuán duro sea el intento”. Tiene un costo en mi relación actual. Mi novio y yo hemos estado saliendo durante un poco más de dos años y él dice que no siempre he actuado de esta manera. Es difícil para mí tomar nota de mis propias emociones, porque siento que son normales y lógicas. A menudo me enojo por algo que mi novio dice o hace al azar (o no hace, en algunos casos). En ese momento, siento que estoy siendo completamente racional. Pero por la mañana, o aproximadamente un día después, me doy cuenta de lo ridículo que estaba actuando. Inusualmente, ni siquiera puedo recordar por qué estaba molesto en primer lugar. Esto acaba de suceder hoy, y aquí estoy unas 12 horas después, y no recuerdo por qué estaba molesta con él. Es muy estresante para mi novio y también me molesta a mí porque él realmente no debería tener que lidiar con este tipo de estrés, y siento que mis llantos al azar y mis emociones melancólicas son realmente innecesarias.

Además, mi madre me dijo recientemente que no solo le diagnosticaron TAG (trastorno de ansiedad generalizada) y tomaba medicamentos, sino que también tenía trastorno de pánico. Esto es lo que realmente me preocupa, porque aprendí que ese tipo de cosas me dan una mayor probabilidad de desarrollar problemas mentales similares. No estoy afirmando que tenga una enfermedad mental, pero creo que es seguro decir que debo estar consciente de mis predisposiciones genéticas.

Recientemente visité a un médico para un chequeo y reabastecimiento de mis medicamentos (asma y alergia). Tenía la intención de hablar con él sobre mis preocupaciones, pero decidí en el último minuto que estaba bien y que solo estoy haciendo un gran escándalo por nada. Me acobardé un poco, porque no podía recordar cuáles eran exactamente mis preocupaciones. Otro comportamiento extraño que acabo de recordar es que lloro cada vez que alguien me habla en serio. Mi profesor me estaba hablando de una tarea en la que estaba teniendo problemas, y supongo que porque estaba agradecido de que se preocupara por mi bienestar lo suficiente como para hablar de ello conmigo fuera de clase, comencé a llorar, lo que fue extremadamente vergonzoso. No estaba triste, ni estaba tan agradecido con él de que llorar fuera aceptable. Hago lo mismo con mis padres y mi novio. Es bastante frustrante, especialmente con alguien que no conozco.

Además, recientemente experimenté una semana de excitación sexual aleatoria. No había ninguna razón para ello, y nunca antes lo había experimentado tan grave. No podía concentrarme en ninguna de mis clases, ni en ninguna otra cosa. Ayer retrocedió lo suficiente para que pudiera hacer algo académico.

En pocas palabras, si todo eso fue confuso, me preocupan mis emociones aleatorias, a menudo irrelevantes. Está afectando mi relación, así como mi motivación para hacer las cosas. Cuando estoy deprimido, siento que mi futuro es desesperado, pero nunca he estado tan deprimido como para desear la muerte. Cuando estoy de buen humor, generalmente después de que he terminado de menstruar, generalmente estoy feliz. No hiperactivo, simplemente feliz. Aunque me tomo muchas cosas en broma, todavía no tengo suficiente energía para correr. Solo quiero saber si soy normal o si realmente tengo un motivo de preocupación. Hice la prueba de cordura y mostró preocupación por la manía y el trastorno bipolar. De todos modos, me disculpo si esto fue demasiado. Gracias.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2019-05-30

A.

Es posible que las emociones que está describiendo sean aleatorias, pero generalmente hay una razón detrás de nuestros sentimientos. Es posible que la razón no siempre sea evidente o fácil de identificar. Eso puede ser un desafío. Si realiza un seguimiento de sus pensamientos y sentimientos, es posible que descubra un patrón o una tendencia. Por ejemplo, puede notar que comienza a experimentar emociones inexplicables unos días antes de su ciclo menstrual. No es inusual que las mujeres experimenten emociones "aleatorias" justo antes de que comience su ciclo menstrual. Esto se denomina síndrome premenstrual (SPM). Una característica del síndrome premenstrual son los cambios de humor. Eso podría explicar por qué una vez que termina su ciclo menstrual se siente más feliz. Piense en el síndrome premenstrual como un momento en el que las emociones se exageran. Muchas mujeres describen sentirse demasiado emocionales al menos unos días al mes. Algunas mujeres experimentan el síndrome premenstrual con más intensidad que otras. Para las mujeres que tienen PMS extremo, a veces se les diagnostica trastorno disfórico premenstrual (PMDD). Esta condición se asocia con depresión e irritabilidad severas antes de que comience un ciclo menstrual.

El hecho es que las mujeres tienen un desafío adicional cuando se trata de lidiar con sus emociones y la razón es a menudo el resultado de cambios hormonales relacionados con la menstruación. Los hombres no tienen este desafío. No experimentan el mismo tipo de cambios hormonales. Una vez que reconozca este hecho biológico, podrá manejar mejor las emociones rebeldes cuando ocurran. En términos generales, no podemos controlar nuestras emociones, pero podemos controlar nuestra reacción a ellas.

¿Cómo puedes manejar mejor tus emociones? Una forma es utilizar la lógica. Las emociones y la lógica son como el aceite y el agua. No se mezclan naturalmente a menos que los obligues a hacerlo. Usar la lógica para manejar las emociones no siempre es fácil y requiere práctica, pero se puede hacer. Cuando sienta una emoción que parece aleatoria, intente analizarla. Examínelo e intente comprender su origen. Si no hay una razón lógica detrás de esto, reconozca que puede estar relacionado con cambios hormonales y déjelo ir.

También reconozca que estar cansado puede causar inestabilidad emocional. Esto es cierto para todos, no solo para las mujeres. Si se siente irritable sin “ninguna razón”, reconozca que puede ser el cansancio lo que le hace sentirse de cierta manera. Reconozca esto y trate de no dejar que gobierne la forma en que se siente. La idea es adquirir el hábito de analizar tus emociones, intentar determinar su origen, decidir si son legítimas y no dejar que controlen tu estado de ánimo.

Por otro lado, las emociones que ha descrito pueden no ser el resultado del síndrome premenstrual. Puede haber otra explicación. Es posible que experimente depresión o ansiedad, aunque gran parte de lo que ha descrito no es característico de un trastorno de ansiedad. Es más característico de PMS. Esto es especialmente cierto cuando describiste tener excitación sexual aleatoria. Es común tener un aumento de la libido cerca o durante su ciclo menstrual. Una vez más, esto a menudo está relacionado con cambios hormonales. Una teoría es que debido a que hay un aumento en el flujo sanguíneo y la lubricación durante el ciclo menstrual, esto aumenta la excitación sexual.

Como mencioné antes, podría ser útil que comenzara un diario para documentar sus pensamientos y sentimientos. Puede encontrar que sus emociones de hecho no son aleatorias y ocurren justo antes o durante su ciclo menstrual. Por tanto, la explicación probable sería PMS. Si sus emociones aleatorias continúan siendo una preocupación para usted, es posible que desee hablar con su médico sobre sus síntomas. Es posible que pueda recetarle un medicamento que podría ayudarlo durante estos momentos. Si los síntomas son lo suficientemente graves, algunas mujeres optan por tomar anticonceptivos como una forma de controlar su estado de ánimo. Algunos también toman antidepresivos. No recomendaría ninguno de estos para usted específicamente porque tengo muy pocos detalles sobre su problema, pero reunirse con un médico para explorar más a fondo su situación puede ser útil. Gracias por su pregunta.

Este artículo ha sido actualizado desde la versión original, que se publicó originalmente aquí el 18 de octubre de 2009.