Ansiedad por la terapia

Hace unos 5 años, comencé a ver a un terapeuta semanalmente para hacer CBT para mi ansiedad de por vida. Sin embargo, mi ansiedad se adhirió rápidamente a la terapia en sí. Me encontré preocupándome constantemente por lo que el terapeuta pensaba de mí y si estaba haciendo mal la terapia. Asistir a las sesiones se convirtió en una gran experiencia que provocó ansiedad y todo lo que dijo el terapeuta se sintió como una crítica. Finalmente, reuní el coraje para hablar con el terapeuta sobre el tema. Ella dijo que entendía. Lo discutimos varias veces y desafiamos algunas de mis creencias al respecto. Pero no ayudó. Entonces, un año después, interrumpí la terapia regular. Aprendí algunas estrategias útiles para la ansiedad, pero también me sentí peor conmigo mismo. El año pasado, después de experimentar algunos factores estresantes en mi vida, que me causaron una ansiedad extrema, fui a ver a un nuevo terapeuta. Pensé que esta vez sería diferente. Le dije al terapeuta desde el principio sobre mi ansiedad terapéutica. Sin embargo, ahora, un año después, me encuentro en el mismo patrón. Siento que mi ansiedad sobre el proceso terapéutico en sí mismo y mi relación con el terapeuta se interponen en el camino de la terapia. El terapeuta es muy consciente del problema y lo discutimos con frecuencia. Ella me sugiere cosas que puedo hacer (formas de conectarme durante las sesiones, enfoques basados ​​en la exposición para aceptar la incertidumbre), pero no puedo hacerlas, lo que me hace sentir aún más ansiosa y frustrada. Las sesiones ahora se han convertido en una gran ansiedad por el desempeño para mí porque tengo mucho miedo de cómo irán. Mi terapeuta no * se siente * como un aliado para mí (pero sé que no es ella, soy yo). Estoy perdido. Una vez más, me siento peor conmigo mismo ahora que cuando comencé la terapia. Me va bien en mi vida a pesar de mi ansiedad: tengo un trabajo de tiempo completo y una buena relación a largo plazo. Todavía me gustaría encontrar formas de reducir la cantidad de preocupaciones que tengo ... pero parece que no puedo superar mi ansiedad acerca de la terapia para que la terapia sea útil para mí. ¿Dejo de fumar y acepto que la terapia tiene demasiados efectos secundarios para que sea útil? ¿Existen otras formas de superar mi ansiedad por la terapia?

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2019-01-17

A.

Admiro su valentía y resistencia al enfrentar esto, así como su perseverancia y honestidad al trabajar con sus terapeutas. Tengo dos recomendaciones. La primera sería discutir con su terapeuta la posibilidad de usar algunos medicamentos contra la ansiedad donde un psiquiatra o un enfermero practicante podrían ofrecer evaluación y recomendación. A menudo, el uso de medicamentos puede ayudar a romper el ciclo de ansiedad mientras se puede comprender y tratar el problema subyacente o el patrón de pensamiento. En segundo lugar, si un medicamento no es lo que le interesa, es posible que desee discutir con su terapeuta los suplementos alternativos (como GABA) que pueden ayudar con la ansiedad. También es posible que desee complementar su terapia con un diario si usted y su terapeuta están de acuerdo en que esto sería útil, ya que un diario puede ayudar a identificar los pensamientos antes y después de la terapia que pueden ser una pista para desactivarlos. Finalmente, la meditación puede ser un gran complemento para su terapia.

En cada una de estas situaciones, la relación que tiene con su terapeuta es clave para ayudar a resolver la situación. Hablar sobre opciones y alternativas y aceptar experimentar con ellas será un proceso útil y continuará buscando respuestas.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
Blog de prueba positiva @