El perdón y una de las cosas más importantes y pasadas por alto para una relación

Hay muchos factores que hacen que las relaciones funcionen bien. Una de las claves más importantes para una relación exitosa a largo plazo es el perdón. El acto de perdonar es inmensamente poderoso y humillante. Algunas personas lo pasan mal, generalmente debido a heridas pasadas que no pueden liberar. Sin embargo, sin perdón, es probable que su relación sufra.

¿Por qué es tan importante el perdón? ¿Qué tiene el perdón, y este otro factor misterioso, que los hace tan importantes para el éxito a largo plazo de una relación?

Los investigadores de relaciones han examinado durante mucho tiempo cómo las diferentes estrategias de conflicto, la forma en que las parejas pelean, afectan la salud de una relación. Los patrones de interacción que se caracterizan por la crítica, la actitud defensiva, el desprecio y el bloqueo predicen una mayor insatisfacción en la relación y un eventual divorcio (Gottman y Notarius, 2002). La hostilidad de la pareja y la falta de calidez son fuertes señales de que la relación se dirige hacia una eventual ruptura.

Sabemos por investigaciones psicológicas anteriores que el perdón actúa como un componente importante en las relaciones y ayuda a promover las estrategias de conflicto más positivas y efectivas (Finch et al, 2007). Sin embargo, el perdón a menudo parece una ocurrencia tardía en una pelea, que se pasa por alto y no siempre se da expresamente.

El perdón ayuda a curar las heridas de las relaciones

El perdón puede verse como un tipo de estrategia de afrontamiento que se usa en respuesta al estrés de lidiar con transgresiones, traiciones, ofensas y errores en una relación. Tsukasa Kato propone que el perdón es una parte importante del “afrontamiento constructivo, que se refiere a buscar activamente mejorar, mantener o sostener una relación sin agravar a los demás cuando se encuentra con un factor de estrés interpersonal” (Kato, 2016).

La capacidad de perdonar a la pareja es uno de los factores más importantes para mantener relaciones románticas saludables. - Fincham, 2009

Kato (2016) estaba interesado en explorar más a fondo cómo el perdón ayuda a una relación a largo plazo. Entonces, para su estudio, reclutó a 344 adultos japoneses, de 18 a 28 años, que estaban en una relación comprometida pero que no estaban casados. Completaron una encuesta sobre su relación, luego Kato les pidió que completaran la misma encuesta nuevamente 10 meses después, junto con su estado actual de relación (¿seguían en la misma relación con la misma persona?).

Las medidas de la encuesta incluyeron la Escala del perdón de la pareja, una medida que Kato desarrolló en 2015 para ayudar a evaluar el perdón y la benevolencia en una relación.

Casi un tercio (poco más del 31 por ciento) de las relaciones de los participantes se rompieron durante el período de 10 meses. Y en términos de las relaciones que se mantuvieron unidas, la investigación tenía esto que decir:

Aquellos con relaciones intactas informaron puntajes significativamente más altos de benevolencia, satisfacción con la relación y amor romántico, y puntajes significativamente más bajos de falta de perdón que aquellos cuya relación se había roto.

Pero el perdón por sí solo aparentemente no es suficiente. Porque las relaciones con mayor satisfacción romántica en este estudio también tuvieron los niveles más altos de benevolencia o bondad. Sí, ser amable con tu pareja es muy importante y es algo que a menudo se pasa por alto en la investigación de relaciones.

Disminuir el comportamiento implacable (por ejemplo, perdonando a tu pareja con más frecuencia) ayuda, pero parece simplemente devolver la relación a un "estado de neutralidad", en lugar de aumentar la positividad de la relación (Kato, 2016). Está bien volver a la neutralidad, pero una relación está destinada a estancarse y deslizarse hacia la entropía si no crece y se vuelve más positiva. Cuanto más se caracterizaba una relación por la bondad y el perdón, mayor era la satisfacción de la relación.

Por qué el perdón + la benevolencia funcionan

El perdón con benevolencia funciona ayudando a reparar la relación después de que un conflicto ha causado daño a su integridad. Combinados, los dos parecen actuar como una importante estrategia de afrontamiento, del mismo modo que las personas pueden utilizar el ejercicio para afrontar el estrés en su vida. Las personas prefieren más a las personas amables que a las desagradables, por lo que no sorprende ver que las relaciones que obtienen una puntuación alta en bondad también obtienen una puntuación más alta en satisfacción.

Si tiene dificultades para perdonar a su pareja por transgresiones reales o percibidas contra usted, o después de alguna pelea mutua, tómelo como una señal de advertencia sobre la salud futura de su relación. La buena noticia es que el perdón es una habilidad de afrontamiento que puede aprender, como cualquier otra. Si necesita ayuda, considere hablar con un terapeuta de parejas. Estos expertos ayudan a las personas a atravesar momentos difíciles en una relación para que ambos miembros de la pareja enfrenten su conflicto de una manera más positiva y saludable.

Una nota final importante: no es útil perdonar a su pareja por la violencia física, psicológica o emocional contra usted. La investigación sugiere que al hacer eso, simplemente promueve más violencia de pareja en el futuro. Si está en una relación abusiva, en lugar de perdonar, puede beneficiarse más de diseñar un plan para salir de esa relación lo antes posible.

Referencias

Fincham, F. D. (2009). Perdón: ¿parte integral de una ciencia de las relaciones cercanas? En M. Mikulincer y P. Shaver (Eds.), Motivos prosociales, emociones y comportamiento (págs. 347–365). Washington, DC: Asociación Americana de Psicología.

Fincham, F. D., Beach, S. R. H. y Davila, J. (2007). Relaciones longitudinales entre perdón y resolución de conflictos en el matrimonio. Journal of Family Psychology, 21, 542–545.

Gottman, J. M., & Notarius, C. I. (2002). Investigación matrimonial en el siglo XX y una agenda de investigación para el siglo XXI. Proceso familiar, 41, 159–197.

Kato, T. (2016). Efectos del perdón de la pareja en las rupturas románticas en las relaciones de pareja: un estudio longitudinal. Personalidad y diferencias individuales, 95, 185–189.

Gracias a ScienceDirect por brindar acceso a la investigación discutida aquí.