Podcast: un delicioso ritual para reducir el estrés
Al vivir en nuestro mundo vertiginoso, muchos de nosotros nos encontramos estresados y muchos otros ni siquiera se dan cuenta de lo estresados que están. Muchas personas optan por ignorar su estrés, otras utilizan la meditación, el ejercicio u otros esfuerzos para reducir el estrés. Este episodio comparte la historia de una mujer cuya solución al estrés consiste en hacer jalá, un pan tradicional judío. El ritual de elaboración del pan no solo reduce el estrés, sino que la historia y la tradición del pan también son importantes para ella.
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TRANSCRIPCIÓN DEL SHOW DE CHALLAH (Generada por computadora)
Narrador 1: Bienvenido al programa Psych Central, donde cada episodio presenta una mirada en profundidad a temas del campo de la psicología y la salud mental, con el presentador Gabe Howard y el coanfitrión Vincent M. Wales.
Gabe Howard: Hola a todos y bienvenidos al episodio de esta semana del podcast Psych Central Show. Mi nombre es Gabe Howard y conmigo, como siempre, es Vincent M. Wales. Y hoy estaremos hablando con la Dra. Beth Ricanati. Beth, bienvenida al espectáculo.
Beth Ricanati: Muchas gracias. Estoy emocionado de estar aquí.
Gabe Howard: Bueno, estamos muy contentos de tenerte.
Vincent M. Wales: El Dr. Ricanati tiene un libro que acaba de publicarse en septiembre. Se llama Trenzado - Un viaje de mil jalás, y narra su viaje de hacer pan y su búsqueda de bienestar y paz. Es médica y madre y estamos muy contentos de tenerla aquí. Dinos una cosa: ¿qué diablos es jalá?
Beth Ricanati: Jalá es un pan judío tradicional. La mayoría de nosotros lo reconocemos como un pan trenzado que tomamos una vez a la semana en Shabat. Viene en otras formas y tamaños también.
Vincent M. Wales: ¿Y cuál es uno de los factores que lo definen, además de la forma?
Beth Ricanati: El significado de jalá no es solo que es pan. En realidad, tiene algo de simbolismo e historia envueltos en él. Y se ha hecho durante miles de años. Una de las cosas que realmente me gusta de la jalá es que me conecta con el pasado. Cuando hago jalá, me quito un pedacito y digo una bendición, como lo hace la gente en todo el mundo. Y eso significa la ofrenda que se dio al templo hace miles y miles de años y eso me parece realmente genial.
Vincent M. Wales: Y es delicioso, ¿verdad?
Beth Ricanati: Oh, es tan bueno. Oh Dios mío. Nos encanta el viernes por la noche. Pero las sobras del día siguiente son aún mejores un poco de tostada francesa jalá ...
Vincent M. Wales: ¡Sí! ¡La tostada francesa Jalá es la bomba!
Beth Ricanati: ¿Verdad?
Gabe Howard: Bueno, siento que me lo estoy perdiendo, porque así es, nunca he tenido esto, así que lo agregaré a mi lista de cosas para probar. ¿Puedes explicarnos cómo es la salud mental y, ya sabes, un pan, quiero decir, incluso lleno de historia, cómo se relacionan?
Beth Ricanati: Sí. Entonces, gran pregunta y esa fue la gran lección que aprendí y, de hecho, es por eso que escribí el libro. Entonces, de lo que me di cuenta ... comencé a hacer jalá hace unos diez años cuando estaba totalmente estresado y frenético y solo trataba de hacer todo y no lo hacía bien. Y un amigo dijo, caramba, deberías hacer jalá. Era el año nuevo judío. Lo hice y avancé unos cinco años en el proceso, y me di cuenta del beneficio para la salud mental que había tenido tanta suerte de haber logrado y es entonces cuando hago jalá los viernes, me detengo. Solo me detengo. Estoy presente, estoy concentrado, estoy allí y se ha convertido en mi meditación consciente, por así decirlo. Es una oportunidad todos los viernes para presionar el botón de pausa y reiniciar y volver a moler con mis manos y un tazón de harina. Ha sido increíble.
Gabe Howard: Entonces, en muchos sentidos, no se trata tanto de hacer pan, se trata del ritual, la rutina. Hay algo que esperar.
Beth Ricanati: Es mi ritual consciente. Y me importa que todos tengamos un ritual consciente. Tienes toda la razón, para mí, es el pan. Pero no tiene por qué serlo, tal vez sea jardinería para ti. O tal vez sea bailar salsa, como alguien me dijo recientemente. No importa cuál sea el ritual, pero que tengas algo que te pueda ayudar a mantenerte presente, a mantenerte enfocado, a mantenerte atento, es increíble por muchas razones, una de las cuales es para ayudarte con el manejo del estrés.
Vincent M. Wales: ¿Puedes hablar un poco más sobre eso? Quiero decir, no creo que mucha gente sea tan consciente de lo importantes que pueden ser para nosotros los rituales significativos.
Beth Ricanati: Sí. Así que vivimos, como saben, en un mundo loco, ajetreado y vertiginoso. Y creo que muchos de nosotros, y ciertamente yo lo había hecho, habíamos perdido el contacto con la importancia de tener un ritual en nuestras vidas. Estamos corriendo por todos lados, estamos tratando de hacer todo y estar en todas partes. Estamos en nuestros dispositivos, etc., y hay mucho estrés y ansiedad flotando. Lo veo en mi práctica, lo veo en mi propia vida, y tener un ritual, algo que puede ayudarte a traerte de regreso, es un gran antídoto para todo ese estrés y ansiedad.
Gabe Howard: Una de las cosas que dices sobre tu libro es que es una especie de crónica de tu búsqueda del bienestar y la paz. ¿Puede decirles a los oyentes qué obtendrían del libro si lo recogieran?
Beth Ricanati: Para hacer una crónica no solo de mi viaje, sino que en realidad son tres temas del libro. Está la historia de la jalá, de la que no sabía nada antes de hacer jalá. Así que ahí está la pieza de historia. Y luego está la parte de la comida, de la que podemos hablar más en un minuto, que no solo es obviamente la receta, sino también los ingredientes, y estoy obsesionado con la comida como medicina y entro en gran detalle sobre los seis ingredientes y la importancia de ellos y la calidad y creo que lo que comemos realmente impacta nuestra salud. Pero luego, la tercera pieza es el tipo de pieza médica y de mamá, y esa es mi historia y las historias de algunos de mis pacientes y yo, una de las conclusiones realmente encantadoras es que hay algunos temas universales que he recogido y que las personas que He leído el libro hasta ahora me han dicho que realmente pueden identificarse con esta necesidad de simplemente hacer una pausa y ser conscientes y si se trata de hacer jalá, como dije, o cualquier otra cosa, es el recuerdo y el recordatorio de que todos estamos en esto. juntos.
Vincent M. Wales: Sé que muchas personas tienen sus propios rituales, pero no estoy seguro de que los rituales de muchas personas sean lo que usted llamaría significativos: sentarse frente al tubo todas las noches es un ritual para muchos personas.
Gabe Howard: Ese es mi ritual favorito.
Vincent M. Wales: Sé que lo es. Por eso lo mencioné.
Gabe Howard: Gracias. Gracias, Vin. Solo llámame directamente en el programa.
Vincent M. Wales: Pero lo mencionaste primero.
Gabe Howard: Escucha, tienes razón. Quiero decir que no es un ritual significativo, pero es mi ritual. Es lo que hago. Lo siento, no era mi intención interrumpir su pregunta, pero continúe por favor.
Vincent M. Wales: Sí, quiero decir, bueno, ya sabes, los rituales pueden hacer dos cosas. Lo que hace el tuyo, Gabe, es que te quita el estrés de tu día, lo que por supuesto es un beneficio. Pero entonces, de lo que Beth está hablando aquí es algo completamente diferente. Y eso es algo significativo, ya sabes, porque como ella dijo, hay muchos ejemplos. Muchos de ellos son de naturaleza artística, de hecho.
Beth Ricanati: Sí.
Vincent M. Wales: Y eso es, ya sabes, como escritor, me encanta.
Gabe Howard: De acuerdo con lo que acabas de decir, Vin, me gustaría hacerte la pregunta, Beth. ¿Cómo creamos un ritual significativo a partir de ... como dijiste, solo estoy viviendo mi vida, necesito desestresarme, no voy a renunciar a la televisión. Pero estás en lo correcto. Me gustaría tener algo significativo que esperar, entonces, ¿cuál es el proceso para crearlo?
Beth Ricanati: Creo que el primer paso es simplemente hacer algo. Es así de simple, es una modificación del comportamiento, al final del día, de verdad. Creo que es el acto de hacer. Entonces, por ejemplo, hago esto todos los viernes y ahora se ha convertido en algo que no me salto. Y reorganicé mi vida para acomodarlo. Y sabemos por las investigaciones que, si haces algo durante un mes, es más probable que lo sigas haciendo.Entonces, por ejemplo, si caminas y caminas durante 15 días, si te saltas el día 16, puedes o no volver a caminar el día 17. Pero si caminas durante un mes y pierdes un día, probablemente vuelvas a hacerlo al día siguiente. Entonces, para comenzar a tener un ritual en tu vida, creo que solo tienes que comenzar a hacer algo y luego casi se convierte en la realización posterior. Creo que lo que nos detiene a muchos de nosotros es que en realidad estamos buscando esa cosa perfecta. Cuál será mi ritual perfecto, en este caso. Y luego no hacemos nada, porque lo perfecto es enemigo de lo bueno. Y es difícil encontrar lo que es perfecto.
Gabe Howard: Tienes razón. Me gusta decir que la perfección es enemiga del progreso porque no avanzamos porque estamos tratando de hacerlo perfecto. Entonces, esta es una pregunta un poco extraña, pero quiero planteártela porque creo que es relevante. ¿Cómo determinamos algo que es significativo? Creo que, colectivamente, todos podemos estar de acuerdo en que sentarse frente al televisor no tiene sentido, pero y como dijiste, ya sabes, cocinar o… sí. Habla un poco sobre eso.
Beth Ricanati: Creo que es personal. Entonces, en realidad, para volver al ejemplo de la televisión por un minuto, usted sabe que si tal vez su ritual es que va a ver reposiciones de West Wing con su hijo, eso podría ser realmente significativo, en realidad. Creo que depende del individuo en lugar de, bueno, solo podemos decir que es significativo si es X o Y.Creo que todos tenemos nuestro propio individuo ... lo que resuena, lo que nos toca.
Gabe Howard: Tenemos nuestras propias motivaciones personales para las cosas que intentamos.
Beth Ricanati: Correcto. Quiero decir, como si no pudiera cultivar un huerto para salvar mi vida y hubiera matado a todas las suculentas de nuestra casa. Quiero decir que no puedo mantener viva una planta, pero mi mamá es una jardinera increíble y eso es lo suyo. Y lo hace y lo hace todo el tiempo y es fantástico. Así que creo que depende de nosotros individualmente.
Vincent M. Wales: Realmente lo hace. Y, para que conste, tampoco puedo mantener vivas las plantas.
Beth Ricanati: Me siento un poco mejor.
Gabe Howard: Mantenga ese pensamiento por un momento. Vamos a tomarnos un descanso para escuchar a nuestro patrocinador.
Narrador 2: Este episodio está patrocinado por BetterHelp.com, un asesoramiento en línea seguro, conveniente y asequible. Todos los consejeros son profesionales acreditados y con licencia. Todo lo que comparta es confidencial. Programe sesiones seguras de video o teléfono, además de chatear y enviar mensajes de texto con su terapeuta cuando lo considere necesario. Un mes de terapia en línea a menudo cuesta menos que una sola sesión tradicional cara a cara. Vaya a BetterHelp.com/ y experimente siete días de terapia gratuita para ver si el asesoramiento en línea es adecuado para usted. BetterHelp.com/.
Vincent M. Wales: Bienvenidos a todos. Aquí estamos hablando con Beth Ricanati sobre jalá y un ritual significativo. Entonces, una de las cosas que mencionó antes es que ve la comida como medicina. Y sé que es algo muy común. Pero me gustaría escuchar tu opinión sobre eso.
Beth Ricanati: Sí. Así que creo que, y he llegado a ver particularmente a través de mi trabajo médico, que los alimentos que comemos tienen una capacidad increíble para promover enfermedades, prevenir enfermedades y tratar enfermedades. Entonces, por ejemplo, la cúrcuma está caliente en este momento. Es una especia que se ha demostrado una y otra vez que es antiinflamatoria. Creo que es increíble. U otro ejemplo, tomemos el brócoli. Sabemos que hay una sustancia en el brócoli que puede activar y desactivar genes en su cuerpo que pueden promover y / o inhibir el cáncer. Para mí es increíble que los alimentos que comemos puedan tener esta capacidad para mantenerlos saludables. O tome la salud mental, por ejemplo. Si come muchos alimentos procesados y envasados, en lugar de alimentos ricos en Omega 3 y frutas y verduras frescas que están cargadas de fitonutrientes, se sentirá muy diferente si está comiendo, ¿sabe? , los Doritos versus un trozo de salmón. Creo que es increíble.
Gabe Howard: No vayamos a atacar a Doritos.
Beth Ricanati: No, tienes razón.
Gabe Howard: No, no, estoy bromeando, es una de mis comidas favoritas.
Vincent M. Wales: Voy a sacar el salmón del congelador.
Gabe Howard: No me gusta el salmón en absoluto. Pero entiendo completamente tu punto, porque la gente habla mucho de que comer alimentos fritos o mucho pastel o donas, etc. es malo para ti, pero nadie habla de que comer sano puede ser bueno para ti. Y con nadie me refiero a conversaciones generales, todo el mundo se apresura a quitarme la rosquilla de la mano, pero nadie se apresura a ponerme una ensalada en la mano. Y ese es realmente tu punto, ¿verdad? Si comiera mejor, se sentiría mejor. Y eso es poderoso.
Beth Ricanati: Es superpoderosa. Lo veo en el trabajo, lo veo en nuestra casa. Es increíble. Y lo veo, honestamente, cuando hago jalá. Entonces los ingredientes son los mismos. La receta que me dieron hace 10 años es la receta que usé esta mañana cuando hice jalá y los seis ingredientes son los mismos. Sin embargo, la calidad de los ingredientes ha aumentado sustancialmente, ya que he aprendido más y más. Así que tome el huevo, por ejemplo, que uso en mi jalá. Solía comprar cualquier huevo que hubiera en el supermercado y no sabía que había una diferencia. Pero ahora, sé que hay una gran diferencia, y puedes ir tú mismo y hacer este experimento que yo hice con mis hijos, es algo divertido. Simplemente elija el huevo al azar que desee en el supermercado y luego compre el huevo orgánico, sin jaulas, criado en pastos, etc., ábralos en dos platos uno al lado del otro, y uno tendrá esa yema amarilla pálida y anémica y el otro será este color dorado vibrante, casi azafrán. ¿No quieres eso y todos esos nutrientes? Ciertamente lo hago. Así que he cambiado
Vincent M. Wales: Sí, por favor.
Beth Ricanati: ¿Verdad? Es increíble. Así que cambié, no los ingredientes en sí, sino los huevos, la harina o el azúcar, etc., pero cambié los que uso, porque no quiero poner mala comida… puedo igual Pongo fácilmente la buena comida en mi cuerpo como mala comida. Y ahora, afortunadamente, hay muchas más opciones que es mucho más fácil hacer eso.
Vincent M. Wales: Correcto, y aquí en California tenemos el privilegio de tener tantos mercados de agricultores.
Beth Ricanati: Sí.
Vincent M. Wales: Habiendo crecido en el este y en una pequeña ciudad, crecí comiendo verduras enlatadas más que cualquier otra cosa y eso es ... eso está muy lejos de lo que tenemos aquí ahora.
Beth Ricanati: Sí.
Gabe Howard: Estoy en Ohio, así que gracias por frotarlo, tú también. Realmente lo aprecio.
Vincent M. Wales: Sí, sí ... en cualquier momento.
Gabe Howard: Para pasar un momento, y en tus propias palabras, ¿crees que la sociedad en general simplemente ... estamos desprovistos de significado en nuestras vidas, que simplemente nos levantamos, vamos a trabajar, preparamos la cena, pagamos? nuestras facturas, ir a dormir, repetir. ¿Crees que, como cultura, nos faltan cosas que nos hagan especiales como individuos? ¿Somos como drones colectivos diseñados para funcionar?
Beth Ricanati: No, no, no. Creo que se ha vuelto mucho más difícil. Creo que individualmente fueron notables. Y solo pienso, porque, por muchas razones, pero no menos importante, las redes sociales, creo que se ha vuelto mucho más difícil presionar el botón de pausa y realmente detenernos y reflexionar y descubrir cuál es nuestro significado y propósito individual. Pero no, creo que todos somos bastante únicos y especiales.
Vincent M. Wales: Vaya. Sin embargo, a veces no me siento así.
Gabe Howard: Bueno, pero creo que ese es el punto. De verdad ... tienes razón. ¿No es ese el punto de su libro, que todos somos únicos, especiales, poderosos y disponibles para la grandeza, pero al final del día, todos estamos mirando nuestros teléfonos y en las redes sociales y estamos no hacer estas cosas que nos conectan con nuestro pasado y que crean tradiciones para nuestro futuro. Y para aquellos de nosotros que tenemos hijos ... ya sabes, ¿qué pasa si no creamos tradiciones para el futuro? Tienes esto, tienes pan jalá. Pero, ¿qué va a tener la próxima generación si tú no lo tienes, porque ellos no podrán regresar? No conocen a la tatarabuela ahora.
Beth Ricanati: No. Y eso es muy importante, tienes toda la razón, para continuar con esto. Ha sido muy divertido, por cierto, desde que salió el libro, escuchar a los líderes sobre cómo esto les recuerda a su abuela que solía hornear o algo de su herencia. Tiene toda la razón sobre algunas de estas tradiciones.
Vincent M. Wales: Creo que es genial que estés recibiendo ese tipo de comentarios y estés teniendo un ... Incluso hoy, después de que hayamos terminado con la grabación de este programa, estás teniendo una fiesta de lanzamiento de un libro.
Beth Ricanati: ¡Lo soy! Es muy emocionante en nuestra librería independiente local. Estoy emocionado, simplemente emocionado.
Vincent M. Wales: Bueno, espero que te vaya bien y, por favor, avísanos porque suena genial. ¿Estás sirviendo jalá?
Beth Ricanati: ¡Por supuesto! Acabo de hacer ocho esta mañana. No puede asistir al lanzamiento de un libro sobre un libro sobre jalá y no tener jalá.
Vincent M. Wales: Exactamente.
Beth Ricanati: Quiero decir, ¿verdad?
Gabe Howard: Lo que creo que es increíble y todo esto es que todavía hay una librería. En Ohio, están prácticamente aniquilados, con la excepción de las librerías universitarias que están en el campus que, obviamente, almacenan en gran parte los libros de texto universitarios ... están ... estas cosas se han ido. Y ese es tu punto. Hay otra cosa que no tenemos. Recuerdo que no era para envejecer, pero en los 80, me levanté muy, muy temprano, como las 2:00 a.m., para hacer fila para que Stephen King pudiera firmar mi libro.
Beth Ricanati: Vaya.
Gabe Howard: Y se quedó fuera de una librería y esperó. Esta librería se ha ido. Todos se han ido. Esto es algo que no podré transmitir a la próxima generación porque ... supongo que puedo hacer cola por el iPhone. Eso es lo mismo, ¿verdad? Pero sí. Dejando a un lado las bromas, estas son cosas que ya no existen. A medida que el mundo se ha vuelto más conveniente, hemos perdido esas cosas. Recuerdo que Vin me contó sobre amigos suyos que, ya sabes, acamparon afuera para comprar boletos para cosas y nadie acampa afuera para comprar boletos para cosas, simplemente nos sentamos frente a nuestra computadora y seguimos presionando para actualizar. Entonces, estas cosas están desapareciendo lentamente, lo que significa que, a su punto, tenemos que trabajar más duro para encontrar estas tradiciones. ¿Es eso, realmente la comida para llevar?
Beth Ricanati: Bueno, primero tenemos que darnos cuenta, hasta tu punto, de que es posible que no lo tengamos en nuestras vidas y, por lo tanto, nos correspondería encontrar algo para elegir que tenga algún significado en nuestras vidas. Y lo bueno de esto es que te sentirás mejor. Y ese fue uno de mis grandes éxitos. Me sentí mejor por hacer esto. Por cierto, no es por eso que comencé, pero me di cuenta y seguí haciéndolo porque así es como me siento cuando lo hago. Es realmente fantástico.
Vincent M. Wales: ¿Te parece que, cuando estás preparando la jalá, el tiempo pasa realmente muy rápido? ¿Terminaste antes de que te des cuenta?
Beth Ricanati: Bueno, sí y no. Y lo que quiero decir con eso es que sí, porque entro en una zona y simplemente, tienes razón, es como si hubiera terminado antes de comenzar. Pero, por otro lado, cuando estoy realmente en el momento y estoy amasando la masa, entonces no, casi es como si el tiempo se detuviera. Si. Cuando estoy realmente metido en la masa, con ese momento, es realmente fantástico porque tengo que estar allí. No lo haré en KitchenAid o en algún tipo de mezcla; Lo estoy haciendo a mano. Y es desordenado. Y eso es fantástico, porque ¿cuándo en mi vida normal me detengo y me ensucio? Realmente no lo hago. Así que esto es fantástico. Pero tienes razón, entonces todo ha terminado demasiado rápido y estoy esperando el próximo viernes.
Vincent M. Wales: Correcto. Entonces, ¿puedes decirme, desde un aspecto estrictamente de salud mental, cómo te ayuda? ¿Qué ... cómo puedes comparar cómo te sientes antes de hacer tu jalá con después?
Beth Ricanati: Sí, me siento más tranquila. Siento ... me calma y me siento más concentrado. Tiendo a tener una lista actualizada en mi cabeza todo el tiempo. Siempre hay algo que hacer y no soy bueno apagando eso. Y se vuelve más difícil apagarlo normalmente debido al teléfono y las computadoras, etc. Pero cuando tengo este ritual todos los viernes, puedo apagarlo y me encanta esa sensación. Y lo que es bueno es que puedo recordar ese sentimiento, porque una vez que tienes algo como esto en tu vida y eres consciente de los beneficios de ello, puedes recordar cómo te sientes y puedes recordarlo en otras ocasiones. Y eso es realmente poderoso.
Vincent M. Wales: Ahora, cuando nos comunicamos por correo electrónico, creo que una de las cosas que dijiste fue que incluso cuando viajas ...
Beth Ricanati: Sí. Intento hacer esto ... Realmente trato de hacer esto todos los viernes. De vez en cuando, no lo hago, pero cuando viajo también, trato de hacerlo. Entonces, por ejemplo, cuando me vaya, estaré de regreso en Ohio, en realidad, para el Día de Acción de Gracias, y lo haré esa semana y ya he hablado con nuestra familia extendida de que tendré que hacerlo ese viernes. Y cuando estemos fuera más adelante en el año, también lo haré cuando esté de viaje. Obviamente, no siempre puedo hacer eso cuando estoy de viaje, pero si puedo acceder a una cocina, lo hago, porque ahora es parte de mi vida. Es lo que hago los viernes.
Vincent M. Wales: ¿Y si no pudiera hacer eso durante, digamos, un mes o dos?
Beth Ricanati: Bueno, podría perderlo, podría desaparecer. Sería ... ¿verdad? No creo que te lo saltes durante uno o dos meses. Es tan importante.
Beth Ricanati: Quiero saber que yo tampoco. Sí, lo he omitido durante dos semanas seguidas y eso no ha sido divertido. Pero aprendí que debería haber un undécimo mandamiento, y el undécimo mandamiento es que siempre tendrás una jalá congelada en el congelador para estas emergencias cuando puedas sacarla, porque una vez en una luna azul, necesito esa jalá congelada si En realidad, no puedo asistir ese viernes. No sucede a menudo, gracias a Dios, pero de vez en cuando ...
Gabe Howard: Eso es muy bueno. Todo bien. Así que supongo que podemos encontrar el libro en Amazon. ¿Tiene un sitio web al que podamos ir? Danos los detalles.
Beth Ricanati: Sí. Hago. Así que sí, definitivamente está en Amazon y sabes dónde se venden los libros. Y mi sitio web es www.housecallsforwellness.com. Y también tengo un Instagram con el mismo nombre y publico un consejo o una receta, por así decirlo, todas las mañanas y eso es en Instagram y en las llamadas a domicilio para el bienestar.
Gabe Howard: Housecallsforwellness.com es donde puede ir. Muchas gracias por estar aqui. Realmente disfrutamos tenerte.
Beth Ricanati: Gracias.
Gabe Howard: Demasiado bienvenido y gracias a todos por sintonizarnos. Y recuerde que puede obtener una semana de asesoramiento en línea gratuito, conveniente, asequible, privado, en cualquier momento y en cualquier lugar visitando betterhelp.com/psychcentral. Nos veremos a todos la semana que viene.
Narrador 1: Gracias por escuchar Psych Central Show. Califique, revise y suscríbase en iTunes o donde encuentre este podcast. Lo alentamos a compartir nuestro programa en las redes sociales y con amigos y familiares. Los episodios anteriores se pueden encontrar en .com/show. .com es el sitio web independiente de salud mental más grande y antiguo de Internet. Psych Central está supervisado por el Dr. John Grohol, un experto en salud mental y uno de los líderes pioneros en salud mental en línea. Nuestro anfitrión, Gabe Howard, es un escritor y orador galardonado que viaja a nivel nacional. Puede encontrar más información sobre Gabe en GabeHoward.com. Nuestro coanfitrión, Vincent M. Wales, es un consejero de crisis de prevención del suicidio capacitado y autor de varias novelas de ficción especulativa galardonadas. Puede obtener más información sobre Vincent en VincentMWales.com. Si tiene comentarios sobre el programa, envíe un correo electrónico a [email protected] com.
Acerca de los presentadores de podcasts del programa Psych Central
Gabe Howard es un escritor y orador galardonado que vive con trastornos bipolares y de ansiedad. También es uno de los coanfitriones del popular programa, A Bipolar, a Schizophrenic y a Podcast. Como conferencista, viaja a nivel nacional y está disponible para hacer que su evento se destaque. Para trabajar con Gabe, visite su sitio web, gabehoward.com.
Vincent M. Wales es un ex consejero de prevención del suicidio que vive con un trastorno depresivo persistente. También es autor de varias novelas premiadas y creador del héroe disfrazado, Dynamistress. Visite sus sitios web en www.vincentmwales.com y www.dynamistress.com.
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