No dejes que la depresión te robe tu sexualidad

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Me ha costado mucho escribir estas últimas semanas. El nuevo seguro llevó a un cambio en la forma genérica particular de mi antidepresivo que recibí, y he aquí, el diferente no está haciendo el trabajo.

He estado un poco llorosa (bueno, más que un poco, casi cualquier cosa que involucre a los papás me ahoga ... simplemente sucedió mientras estaba escribiendo eso) y un poco confuso. Estoy teniendo dificultades para concentrarme o hacer las cosas (¡lo siento si te debo un correo electrónico!). Y necesito tomar descansos ocasionales para sollozar mientras también me golpean ondas intermitentes de culpa y paranoia que flotan libremente.

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Lo sé, suena muy mal, pero es como cuando vives en una calle con muchos baches.

Las personas que nunca conducen por ese camino piensan que es lo peor, pero los que viven allí simplemente aprenden a navegar por el camino de la manera más eficaz posible.

De todos modos, mientras mi médico y mi compañía de seguros se pelean (es cierto, actualmente están discutiendo por qué vale la pena tratarme con la medicación correcta), estoy tomando mis vitaminas, haciendo ejercicio y tratando de concentrarme en el exterior.

Con ese fin, he elaborado esta pequeña y práctica lista. Porque he descubierto que, a veces, la depresión puede chuparte lo sexy, lo que puede llevarte aún más a la depresión.

Aquí hay 5 formas de encontrar su estado mental positivo respecto al sexo cuando está luchando contra la depresión.

1. Recuérdese que la positividad sexual no se trata de tener todos los orgasmos

Sospecho que algunos de ustedes leyeron el título de esto y pensaron: “¿En serio? ¿Estoy deprimido y quieres que me preocupe por el sexo? ¡¿Por qué no me curo el cáncer mientras lo hago ?! "

Mantener una actitud positiva respecto al sexo no significa tener sexo frecuente con todos los orgasmos a gritos. Quita esa presión. Ni siquiera te estoy pidiendo que mantengas una actitud positiva respecto al sexo en el sentido más amplio y global del mundo. Estoy hablando de ti por ti.

Solo le sugiero que recuerde su identidad como ser sexual. Algunas personas deprimidas no quieren tener relaciones sexuales. A veces, los medicamentos hacen que las personas deprimidas sean incapaces de tener un orgasmo (volveremos a eso en un minuto). Esto no significa que el sexo sea algo que existe por separado de ti y solo para los demás.

A veces, una de las partes más difíciles de la depresión es el abismo que parece existir entre usted y el resto del mundo "no deprimido" (como lo percibe). No agregue a eso diciendo: "¿Positividad sexual? ¡Eff ese ruido! ¡Estoy deprimido!"

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2. Encuentra las cosas que te hacen sentir bien

Cuando estamos deprimidos, el mundo puede volverse muy soso. Las cosas pierden su sabor y es fácil hundirse en eso. Recuerda que mereces sentirte bien.

Si no se siente sexual, quizás aproveche la oportunidad para explorar lo sensual. A veces confundimos estas cosas pero no son lo mismo. Te animo a explorar sensaciones, incluso si eso solo significa que te acurrucas con una increíble manta de cachemira o te das un baño perfumado. Deleite sus sentidos y encuentre lo que le atraiga.

3.Tome decisiones conscientes sobre el sexo

Puede ser fácil activar el piloto automático durante tiempos de depresión. Podemos dejar el sexo en el camino o involucrarnos en comportamientos sexuales sin examinarlos. Mantente consciente y consciente. Asegúrese de que lo que está haciendo le sirva y le brinde placer.

Pregúntese de dónde viene su motivación.

• ¿Proviene de fuentes internas? Si tiene relaciones sexuales, ¿es porque cree que se sentirá bien? Si no está teniendo relaciones sexuales, ¿es porque no le atrae en este momento?
• ¿Viene de fuentes externas? ¿Tiene relaciones sexuales porque siente que se espera de usted? ¿No estás teniendo sexo porque te sientes poco atractivo o indigno?

Conocer las respuestas a estas preguntas lo ayudará a tomar decisiones con las que se sienta bien, así como a comprender dónde se encuentra personalmente y por qué se siente de esa manera.

Una nota especial para personas con parejas: Manténgalos informados. Lo que está sucediendo contigo también les afecta. Si evita hablar de ello, puede terminar con mucha tensión y resentimiento, que nadie, deprimido o no, necesita.

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4. Recuerda: no eres la cantidad de sexo que tienes

La gente es graciosa. Nos gusta compararnos entre nosotros. ¿Pero sabes que? Cuando se trata de sexo, las únicas personas afectadas por la cantidad que ingieres son tú y tus parejas.

Sé que puede ser difícil mirar alrededor del mundo y sentir que "se supone que debes" tener más o menos o lo que sea, pero no la cantidad de sexo que estás teniendo. . A veces tenemos un montón, a veces no tenemos ninguno, y todo está bien. Todo lo que necesita en este momento es lo "correcto".

5. Aboga por tu placer

Mencioné anteriormente que algunas personas pierden la capacidad de llegar al orgasmo o experimentan otros efectos secundarios sexuales a causa de los medicamentos antidepresivos. El caso es que los médicos confían en los pacientes para informar esto. Muchos pacientes se sienten demasiado avergonzados para ofrecer voluntariamente esa información, muchos médicos nunca preguntan, por lo que las personas terminan viviendo con estos efectos secundarios mucho más tiempo del necesario.

La primera vez que experimenté esto me habían dicho antes de comenzar a tomar el medicamento que tal efecto secundario era poco probable. Entonces nadie preguntó sobre eso y nunca dije nada, así que simplemente viví con eso.

Ahora lo sé mejor. Si está tomando medicamentos y parecen interferir con su vida sexual, hable con su médico. Puede haber opciones mucho mejores que pueda explorar.

La mayoría de estos puntos equivalen al mismo concepto básico: "cuídate bien".

Generalmente, es una buena idea comer bien, descansar mucho, mover el cuerpo y todas esas cosas buenas. Hazte sentir tan bien como puedas.

No olvides el sexo en ese proceso. Muy a menudo descuidamos nuestro yo sexual incluso en el mejor de los casos. Al dar unos pequeños pasos, puede mantener una actitud positiva respecto al sexo sin importar nada.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 5 maneras de mantener una relación positiva con el sexo incluso cuando está deprimido.