El espejo: un lugar para ser compasivo
Dudo que le sorprenda que la mayoría (pero no todas) de estas personas sean mujeres. Vaya, debería decir chicas y mujeres. Porque el síndrome comienza con los preadolescentes y se extiende a lo largo del tiempo hasta las bisabuelas.
"¡Estoy tan gordo!
Mi trasero es demasiado grande; mis senos son demasiado pequeños; mi estómago es enorme; ¡Mis muslos son demasiado anchos, mi cabello es demasiado rizado (o liso o delgado o grueso)! "
No hace falta decir que el rostro no escapa a una evaluación despiadada.
“Mis ojos están caídos; mi nariz está torcida; mis labios son demasiado grandes. Y las arrugas de mi rostro; ¡Son horribles! "
"¿Hay alguna parte de tu cuerpo que escape a la evaluación negativa?"
Cuando le hice esa pregunta a Elaine, ella dijo: “Creo que tengo bonitas manos. Bueno, al menos lo hice hasta que se pusieron tan arrugadas ". Entonces Elaine me mostró una fotografía de sí misma cuando tenía 30 años. "Mírame," ella dijo. "Yo era muy bonita entonces".
"¿Pensaste que eras bonita en ese momento?" Yo le pregunte a ella. "Tristemente no. Quería perder 10 libras. Y quería parecerme a mi amigo Cary. Tenía el pelo largo, rubio rojizo y una gran sonrisa. Sentí que tenía un aspecto bastante sencillo. Pero cuando me miro ahora, veo que estaba equivocado ".
"¿Crees que podrías estar equivocado ahora?" Yo pregunté. "De ninguna manera," ella respondió. "Ahora realmente estoy gordo y poco atractivo. Y si la gente dice lo contrario, solo están tratando de ser amables ".
Sí, las mujeres que son amables y cariñosas con los demás a menudo son extremadamente malas consigo mismas mientras miran sus partes "malas". Y no se detiene ahí. Porque si odias cómo te ves, te será difícil amarte a ti mismo. Concéntrese en sus fallas y defectos, y no se sorprenda si se pone ansioso y deprimido.
Entonces, si este artículo te está hablando, es hora de hacer un cambio. He aquí cómo empezar:
- Agradece tu cuerpo. Sí, tu cuerpo 10 menos que perfecto. El que es demasiado gordo y demasiado defectuoso. Está funcionando para ti. ¡Estas vivo!
- Concéntrese en cómo se siente su cuerpo, en lo que puede hacer, no en su apariencia. Con suerte, estás caminando; estas hablando; estás respirando; te estás doblando. Eso es lo que se supone que debe hacer tu cuerpo. No se supone que esté desfilando por la pasarela con tacones de 4 pulgadas.
- Practica la autoaceptación. Cuando te mires al espejo, cambia tu enfoque. Mira lo que te gusta, no lo que no te gusta. Lo sé, no será fácil, pero es posible. Y cuanto más lo haces, más fácil se vuelve. Imagina que te dices a ti mismo: "Este atuendo me queda bien". O, "mi cabello se ve bien hoy".
- Mire a su alrededor para ver otros cuerpos. Lo que verá son todos los tamaños y formas. Lo que no verá son cuerpos impecables que hayan sido retocados y publicados en Personas revista o publicado en línea en Instagram. Usted tiene un real cuerpo. Un cuerpo con belleza; un cuerpo con imperfecciones. Un cuerpo que envejece. Sí, mayor. Increíble; se necesitan unos 10 años para acostumbrarse a la edad que tiene. Y luego, nunca falla, todavía eres mayor. Así es la vida. Mejor aceptarlo.
- Eres mucho más que tu cuerpo. Vaya más allá de lo físico. Dedique tiempo a apreciar el asombroso "usted" que abarca su mente, su corazón, su alma, sus experiencias, sus alegrías.
La próxima vez que se mire al espejo, recuerde que es una persona compasiva, amable y que perdona. Por lo tanto, notará todas las cosas buenas de su cuerpo. Cuando lo haga, no solo se sentirá mejor consigo mismo, sino que también mejorará su estado de ánimo. Sigue haciendo eso y quién sabe, el espejo podría convertirse en tu mejor amigo.
PD. Quizás mi idea sobre la imagen corporal que pertenece principalmente a las mujeres sea incorrecta. Cuando le mencioné este artículo a mi entrenador personal, que tiene un cuerpo que cualquiera envidiaría, asintió con la cabeza. También tiene problemas para ser compasivo consigo mismo cuando se mira en el espejo.
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