9 formas de aumentar tu reserva de felicidad interior

Según un estudio reciente publicado a principios de este año en la revista Happiness Studies, las personas que se califican a sí mismas como las más felices tienen más probabilidades de compartir un gen determinado. A pesar de los hallazgos de este estudio, ¿puede ser tan simple como eso? El estado emocional o el temperamento de uno no puede reducirse estrictamente al ADN de uno. Dicho esto, dado que es posible que uno no pueda controlar su patrón genético, hay una miríada de factores importantes en la propia vida, como su entorno y las opciones / perspectivas de la vida personal que pueden aumentar o disminuir la satisfacción de uno en la vida.

Algunos se mencionan a continuación. Trabaja para cultivar estos rasgos a diario. Hacerlo puede superar cualquier deficiencia potencial en su (s) rasgo (s) de felicidad con los que podría nacer.

1. Deja ir las luchas internas / externas.
Perdonar y olvidar es necesario para tu propia felicidad. Guardar rencor significa que también te aferras al resentimiento, la ira, el dolor y otras emociones negativas que se interponen en el camino de tu propia felicidad. Dejar ir el rencor te libera de la negatividad y deja más espacio para que se llenen las emociones positivas. Contrariamente a la creencia popular, perdonar no es un signo de debilidad ni de olvido. Es un regalo invaluable que te haces a ti mismo.

2. Trate a todos con amabilidad y respeto (especialmente si no le agradan).
La bondad no solo es contagiosa; también se ha demostrado que te hace más feliz. Las investigaciones muestran que cuando eres cortés con los demás, tu cerebro produce hormonas que te hacen sentir bien y neurotransmisores como la serotonina y la dopamina mientras construyes relaciones sólidas con los demás, lo que fomenta sentimientos positivos por todas partes.

3. Considere sus problemas como desafíos a superar, no como obstáculos
Cambie su diálogo interno para que cada vez que tenga un "problema" lo vea como un desafío o una nueva oportunidad para cambiar su vida para mejor. Descarta por completo la palabra "problema" de tu forma de pensar. Aquellos que ven la vida de esta manera, sucumben mucho menos a la depresión y la negatividad. Esto, por supuesto, no significa vivir en un estado de negación, que puede tener el efecto contrario. Encontrar un equilibrio neutral es la clave.

4. Exprese gratitud.
Las personas que están agradecidas por lo que tienen son más capaces de lidiar con el estrés, tienen más emociones positivas y están en mejores condiciones de alcanzar sus metas. La mejor manera de aprovechar el poder positivo de la gratitud es llevar un diario de gratitud. Trate de escribir activamente exactamente aquello por lo que está agradecido cada día. Hacerlo se ha relacionado con estados de ánimo más felices, mayor optimismo / perspectiva para el futuro e incluso una mejor salud física. Esto no se puede hacer de forma esporádica o cuando tenga ganas de hacerlo, sino todos los días. Empiece poco a poco para obtener grandes recompensas.

5. No se preocupe por las cosas pequeñas.
Como señalan los expertos en investigación, si el tema que le enoja será irrelevante dentro de un año, un mes, una semana o incluso un día, ¿por qué preocuparse? Las personas felices saben cómo dejar que las irritaciones, frustraciones y molestias diarias de la vida se les resbalen y cuándo concentrar su energía en preocupaciones importantes.

6. Habla bien de todos.
Puede ser tentador hablar negativamente de los demás, pero su cuerpo absorbe estas energías negativas. En cambio, asegúrate de decir solo palabras positivas y agradables sobre otras personas, y también ayudarás a fomentar un pensamiento más positivo en tu propia vida. Piense en ello como una tarea desafiante, especialmente cuando le resulte difícil pensar en algo positivo que decir sobre alguien, cuando se apodera de más negatividad. Si no tiene nada positivo que decir, es mejor permanecer en silencio o expresarse por escrito.

7. Deja de poner excusas.
Es fácil culpar a los demás por los fracasos de su vida, pero hacerlo significa que es poco probable que los supere. Las personas felices asumen la responsabilidad de sus errores y traspiés, luego usan el fracaso como una oportunidad para cambiar para mejor. No dejes que la autocapacidad se apodere de ti.

8. Vive por ahora.
Permítase sumergirse en lo que sea que esté haciendo en este momento y tómese el tiempo para estar realmente en el momento presente. Evite la rumia y la repetición de eventos negativos pasados ​​en su cabeza o la preocupación por el futuro; simplemente saborea lo que está pasando en tu vida ahora mismo.

9. Automatice sus mañanas.
Suena aburrido, pero levantarse a la misma hora todos los días (preferiblemente temprano) es engañosamente simple, pero por supuesto, difícil de hacer. Hacerlo ayudará a regular su ritmo circadiano para que le resulte más fácil despertarse y probablemente se sienta con más energía. Además, el hábito de levantarse temprano todos los días es compartido por muchas personas exitosas, ya que mejora su productividad y concentración. Ser el primero en escuchar el gorjeo de los pájaros por la mañana o sentir el calor de la taza de café en tus manos cuando todos duermen puede ser muy terapéutico mientras te preparas mentalmente para el día en silencio.

No siempre es fácil en el presente loco recordar, por ejemplo, no preocuparse por las pequeñas cosas. Además, incorporar algunos de los consejos anteriores o algunos que usted pueda tener no es un guión garantizado para la felicidad y la tranquilidad. Sin embargo, puede llevarlo a una vida más satisfactoria llena de satisfacción interior y verdadera alegría con un efecto secundario positivo de una mente en paz, que en sí misma no tiene precio. No tienes que nacer con toda la felicidad que jamás tendrás, así que trabaja duro para emplear estas tácticas a diario.