Crianza consciente en un ciclón

Las aves que sobreviven a los ciclones vuelan directamente al corazón. La energía los eleva por encima de la confusión.

Recientemente, mi maestro en la clase de meditación estaba hablando de nuestra tendencia humana a quedar atrapados en un ciclón de pensamiento, de sufrimiento y de querer que las cosas sean diferentes a como son. Nuestras mentes quieren algo para masticar y es tan seductor, tan culturalmente reforzado, que somos absorbidos por el ciclón y perdemos nuestra paz y ecuanimidad.

Hablaba sobre el potencial que todos tenemos para superar el ciclón y experimentar la libertad y la creatividad de una mente abierta y espaciosa. Como madre y madre consciente en progreso, me llamó la atención de inmediato la oportunidad diaria de hacer esto con los niños. Requiere que dejemos de lado nuestra agenda y dejemos que sea lo que es.

Pensé en el ciclón de 9 años con el que estoy viviendo ahora. Es fácil dejarse atrapar por el ciclón de querer que se comporte de otra manera que no sea como es. Eso nos hace sufrir a los dos. La idea de superarlo es atractiva, lo suficiente como para reconocer el dolor que inflijo cuando le comunico que ella debería ser diferente a como es.

No me malinterpretes. Como escribí hace algún tiempo, realmente creo en la importancia de comunicar "tú y yo estamos bien, es solo tu comportamiento el que no lo está". Sin embargo, esta montaña rusa emocional ha durado tanto tiempo que creo que ella recibe el mensaje de que algo en ella es inaceptable. ¿A qué otra conclusión podría llegar?

Elevarse por encima del ciclón implica dejarla ser lo que es, comunicando claramente aceptación y amor incondicionales. ¿Cómo hago eso cuando el ciclón está arrasando? No siempre puedo, y eso también está bien. No necesitamos ser perfectos para que nuestros hijos sepan que los amamos. Necesitamos desarrollar la capacidad de superar el ciclón con más frecuencia. La atención plena y la autocompasión son dos de las mejores herramientas para eso.

Estas son algunas formas de silenciar el ciclón:

• Reconozca que el ciclón está provocando reacciones, estrés y lucha en su cuerpo y mente. Nómbralo para domarlo, aunque sea un poco.
• Envía amabilidad a ti mismo, empatía por lo que sientes por ti. Esto es duro.
• Suavízate con esta bondad. Quédate un rato. No intente cambiar nada ni hacer que nada desaparezca. Simplemente rodee esos sentimientos con amabilidad y comprensión. Que sea lo que es. No se escape con él ni lo rechace. Sea gentilmente curioso y amable. Pregúntese qué necesita ahora mismo.
• Escanee su cuerpo, suavizando cualquier signo obvio de tensión. Invítelo a soltarse, aunque sea un poco. Es natural que nuestros cuerpos se tensen contra la tormenta.
• Recuerde la ternura que siente por su hijo, sabiendo que está sufriendo en este momento. Así es como se ve la angustia y la angustia para su hijo. No lo tome como algo personal. Los niños todavía están aprendiendo a manejar sus grandes sentimientos. Vea si puede conectarse con un sentimiento de empatía y comprensión por lo que les está sucediendo también. Experimente dejando de lado la expectativa de que sean cualquier cosa diferente a lo que son en este momento. Pregúntese: ¿Qué necesitan ahora? ¿Estoy lo suficientemente tranquilo todavía para poder proporcionar lo que mi hijo y yo necesitamos ahora mismo?
• Comunique comprensión a su hijo, si está listo. Si no es así, pasa unos momentos más con esa amabilidad, volviendo tú mismo a un estado relativo de equilibrio. No puede ayudar a su hijo a volverse más regulado emocionalmente hasta que sea usted mismo. Darle a su hijo palabras para describir lo que está sintiendo domestica sus sentimientos y lo ayuda a comenzar a regularse más. Comunicarles que los “entiendes” incluso en este estado de abrumador les da un contenedor seguro para sus sentimientos y les recuerda que tú eres el adulto aquí y que tu relación con ellos no está en riesgo; los amas pase lo que pase.
• Escucha. Solo redirija el comportamiento o aclare los límites una vez que estén lo suficientemente tranquilos para escucharlo. A menos que haya problemas de seguridad que deban abordarse primero, este proceso se trata de que ambos obtengan lo que necesitan para reconocer los sentimientos que están experimentando, restableciendo la calma y manteniendo una conexión afectiva.

Solo cuando nuestro cerebro pensante vuelva a estar en línea, podremos hacer algo de la enseñanza que a veces acompaña a estos momentos emotivamente intensos. A menudo, todo lo que se necesita es ver, comunicar que se ven y luego calmar los sentimientos. Confíe en que sabrá qué hacer a continuación.