Cómo evitar que las profecías pesimistas que se realizan a sí mismas den forma a su vida
Estos son diferentes ejemplos de lo mismo: profecías autocumplidas.
Una profecía autocumplida es cuando pensar algo va a pasar, y luego tu hacer eso pasa. “Imaginamos uno de los muchos resultados, y luego, consciente o inconscientemente, hacemos que el resultado sea una realidad”, dijo Ryan Howes, Ph.D, psicólogo clínico en Pasadena, California.
Trabajó con una mujer a la que le preocupaba que su novio la dejara. Todos los días le preguntaba si iba a romper con ella. Escribía cartas sobre su miedo. Le preocuparía que él no se preocupara por ella cuando su atención estuviera en otra persona en una interacción social.
Y ella tenía razón. Terminó rompiendo con ella, debido a su comportamiento.
“Él realmente la amaba, pero esta paranoia e inseguridad constantes hicieron que la relación fuera insoportable para él”, dijo Howes. Terminó la relación “de la manera más honesta y amable que pudo. Pero para ella esta fue una profecía cumplida ".
A menudo, las profecías autocumplidas son un intento de protegerse contra el dolor, el fracaso, la decepción, el rechazo o cualquier otro resultado perturbador. Es un intento de "hacer un duelo previo a algo", dijo Howes. "Creemos que si vemos que algo falla ahora y comenzamos a lamentar esa pérdida antes de que suceda, no duele tanto".
Pero ese rara vez es el caso. "Una pérdida es una pérdida". Tratar de llorar antes de un resultado supuestamente doloroso no reduce nuestro dolor. Solo crea más. Y lamentamos lo mismo que si esperáramos el éxito, dijo Howes.
"La vida se convierte en una serie de expectativas o experiencias negativas, ¿y quién se beneficia de eso?" Además, dijo Howes, una mentalidad negativa nos priva de una experiencia humana vital: esperanza.
Tomando conciencia y buscando temas
El primer paso para evitar que las profecías autocumplidas den forma a su vida es tomar conciencia de ellas. Esto suena bastante fácil, pero a menudo nuestros propios patrones son oscuros para nosotros. Es por eso que consultar a un terapeuta puede ayudar.
"Ese es gran parte de mi trabajo como terapeuta, identificar y explorar temas en la vida de mis clientes", dijo Howes, quien escribe el blog In Therapy. "Se vuelven increíblemente obvios para mí, pero cuando se lo señalo al cliente, muchas veces ni siquiera lo han considerado antes".
Por ejemplo, un cliente se sorprendió al escuchar a Howes decir que parecía estar buscando un matón a quien derrotar. El cliente creía que siempre evitaba los conflictos.
Para agudizar su conciencia, Howes sugirió buscar temas en su vida. Puede haber un hilo común que se entreteje a través de su historial laboral o sus relaciones. "Estos patrones pueden resaltar tanto sus áreas de dificultad como las situaciones hacia las que gravita".
Por ejemplo, ¿le abruman las situaciones de alta presión? ¿Es difícil que alguien dependa de ti? ¿Es difícil pedir ayuda?
Las profecías autocumplidas tienen raíces profundas. "Descubrí que tendemos a gravitar hacia los asuntos pendientes en nuestra vida", dijo Howes. Por ejemplo, si se sintió descuidado cuando era niño, podría buscar relaciones similares hoy porque sabe lo que se siente y sabe qué hacer, dijo.
Las profecías autocumplidas surgen del deseo de reescribir nuestra historia y hacerlo bien hoy, dijo. "Buscamos un socio no disponible porque nos resulta familiar y tratamos de tener un resultado diferente, donde finalmente se nos conoce y aprecia". Sin embargo, lo que suele ocurrir en cambio es que volvemos a estar en la misma situación, experimentando las mismas heridas.
En casi todas las parejas con las que Howes ha trabajado, los sentimientos que tienen hacia su cónyuge son los mismos que sintieron al crecer en su familia. Pueden sentirse ignorados o despreciados. Pueden sentirse engañados o irrespetados.
Sin embargo, debido a que las profecías autocumplidas son profundas, existe la oportunidad de curar estas heridas, dijo.
Para ser más consciente de sí mismo, Howes también sugirió pensar en tres temas principales de su vida en este momento. ¿Recuerda alguna ocasión en la que no tuvo estas preocupaciones? "Si no recuerdas un momento en el que no estuviste estresado por el dinero, tienes un tema".
Otra opción es hablar con sus seres queridos sobre el tipo de persona que era en un momento particular de su vida. Pregúnteles qué le apasiona o qué le motiva, dijo. También puede consultar revistas antiguas o álbumes de fotos. “[Pregúntese si hay similitudes entre los problemas que enfrentó entonces y ahora”.
La libertad de elegir
Afortunadamente, puedes romper tus patrones en cualquier momento. Como dijo Howes, "tenemos el poder de tomar diferentes decisiones".
Ha trabajado con muchos clientes que se dieron cuenta de que estaban buscando la aprobación de un jefe muy crítico debido a experiencias pasadas similares. Algunos dejaron esos trabajos por empresas que aprecian su trabajo. Otros desarrollaron diferentes reacciones hacia su jefe. Encontraron su voz y cambiaron el resultado, dijo.
En otro ejemplo, una vez que sepa que está buscando relaciones con personas críticas y distantes para reescribir un guión antiguo, puede tener una respuesta diferente hacia un socio crítico, dijo Howes. O puede "estar más abierto a recibir amor de personas que estén dispuestas y sean capaces".
Una vez más, su "profecía puede cambiar de una inevitabilidad a una elección". Tienes el poder de dejar de reescribir guiones viejos y malsanos y escribir nuevas historias.
