El miedo a la aceptación: ¿tenemos miedo de ser rechazados o aceptados?
Se ha escrito mucho sobre el miedo al rechazo, pero no mucho sobre el miedo a la aceptación. El miedo al rechazo tiene un sentido obvio. Si hemos tenido una dieta constante de ser avergonzados, culpados y criticados, aprendimos que el mundo no es un lugar seguro. Algo dentro de nosotros se moviliza para proteger nuestro tierno corazón de más picaduras e insultos.
Este mecanismo de protección no hace discriminaciones sutiles. Nuestra estructura defensiva no solo nos protege de un posible rechazo, sino también de la perspectiva de ser aceptados y bienvenidos. Nuestra antena de escaneo atento que nos protege del peligro también puede dar lecturas falsas.
Ser aceptado puede ser aterrador
Puede haber implicaciones aterradoras por ser aceptado. Conoces a alguien en un evento social a quien le gustas. Esta persona le pide su número de teléfono. ¿Ahora que? Puede que te inunde el miedo. ¿Qué pasa si esta persona comienza a ver quién eres? ¿Qué podrían ver? ¿Y si no les gustas? ¿Y si realmente les gustas?
Ser aceptado y querido puede dar miedo si:
- Tenemos bloqueos para recibir.
Es posible que no sepa qué hacer con los cumplidos o la atención positiva. Puede cerrar para no tener que bajar sus defensas y dejarse ver. ¿Y si ya no te aceptan en algún momento? ¡Eso podría doler mucho! Así que juega a lo seguro al distanciarse como una defensa preventiva contra un posible dolor futuro. - Nos aferramos a las creencias negativas fundamentales.
Cuando a alguien le agradamos o nos acepta, entonces las creencias fundamentales negativas pueden ser objeto de revisión. Si creemos que no se nos puede amar o que las relaciones siempre fallan, es posible que no sepamos cómo responder cuando la evidencia contradice nuestra creencia fundamental. - Tenemos un estilo de apego evitativo o ambivalente.
El miedo a la aceptación puede estar operando si tendemos a evitar las relaciones. Además de temer el rechazo, es posible que nos mantengamos distantes porque no confiamos en que una conexión o aceptación incipiente dure. Si somos ambivalentes acerca de las relaciones (una parte de nosotros quiere conexión y otra parte se asusta por ella) podríamos sucumbir a nuestro miedo y alejarnos a la primera señal de discordia.
Superar el miedo a la aceptación puede significar explorar los obstáculos para recibir y examinar las creencias fundamentales que nos mantienen estancados. Esto podría implicar un cambio radical en nuestra propia imagen. Vernos a nosotros mismos de manera más positiva, y nuestro potencial para amar y ser amados con más esperanza, significa que nuestra vida podría cambiar. El cambio puede dar miedo.
Aceptarnos a nosotros mismos
También puede dar miedo aceptarnos a nosotros mismos. Practicar la aceptación radical, abrazarnos tal como somos, significa no juzgarnos a nosotros mismos, sino honrar la gama completa de nuestros sentimientos y deseos. Puede ser aterrador abrirnos a nuestras heridas y tristezas humanas y aceptar que esto es simplemente una parte de quienes somos. O la vergüenza puede impedirnos ver y honrar nuestros verdaderos sentimientos.
La vergüenza crea una contracción interior que nos impide aceptarnos tal como somos. Podemos esforzarnos por ser perfectos para evitar ser avergonzados. Podemos pensar que tenemos que proyectar una imagen de ser fuertes, inteligentes, graciosos o tranquilos para evitar ser rechazados o humillados. Estos comportamientos impulsados por la vergüenza nos desconectan de nosotros mismos y nos aíslan.
Avanzamos hacia una autoaceptación valiente cuando nos damos cuenta de que somos un ser humano vulnerable, como todos los demás.
Cuando estás con alguien cuyo comportamiento, sonrisa o palabras amables sugieren que te respeta o acepta, ¿cómo te sientes por dentro? ¿Notas algún retorcimiento o malestar interior? ¿Puedes permitir que esos sentimientos estén ahí y ser amable con ellos? Quizás respire y deje entrar cómo se siente ser aceptado. Puede que aprenda a gustarle.
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