El costo del desorden en su bienestar: 5 formas de simplificar su vida
Si está buscando ideas sobre cómo simplificar la vida, no está solo. Estas son algunas de las principales formas en que puede reducir el estrés este agosto mientras sigue participando en sus actividades favoritas y sin perderse nada.
Desorden claro
Mucha gente abrumada vive en hogares abarrotados. Pero el desorden de la casa es tanto una causa como un efecto del estrés. Un estudio de 2011 mostró que tener un desorden visual, como tener pilas de libros o pilas de ropa alrededor, desencadenaba secciones del cerebro relacionadas con el estrés, así como la respuesta de miedo asociada a la amígdala. El desorden puede traer una sensación general de malestar y literalmente puede agotar su energía, pero deshacerse de él es difícil para las personas con horarios ocupados.
Una estrategia para simplificar la vida al despejar el desorden es tomar de 15 a 30 minutos cada noche para hacer frente a una pila a la vez, ordenando el desorden de su casa espacio por espacio o habitación por habitación. Otra estrategia es tomar varias horas un fin de semana y simplemente terminar. De cualquier manera, eliminará una pérdida de energía sutil pero significativa de su vida y la reemplazará con la sensación de relajación que proviene de que su hogar sea un refugio libre de estrés.
Mantenerlo organizado y ordenado puede hacer de su hogar un lugar seguro y libre de estrés para relajarse y desconectar del ajetreo y el bullicio de la vida diaria, un lugar al que realmente desea retirarse al final de un largo día. Si despeja el desorden físico, sin duda también despejará su suciedad / desorden interno, haciéndolo sentir más ligero, (literal y figurativamente) más feliz y menos estresado para arrancar.
Cortar las relaciones negativas
Es posible que ya seas consciente del valor de las relaciones sólidas y de apoyo en tu vida, como el amigo que te recoge cuando estás deprimido, es profundamente honesto contigo hasta el extremo, celebra contigo cuando estás feliz y comparte eventos en su vida a medida que ocurren, ya sean buenos o malos. Es posible que no sea tan consciente de los efectos de las relaciones conflictivas, como el amigo crítico, impredecible, competitivo o de buen tiempo. Estas amistades vienen en todo tipo de formas y disfraces. Resulta que estas "amistades tóxicas" en realidad nos agotan más que las relaciones puramente negativas. La naturaleza impredecible y desprevenida de este tipo de relaciones las hace más fáciles de mantener, en lugar de dejarlas ir.
Si se está preguntando cómo simplificar su vida, ahórrese el dolor, la frustración y el drama haciendo un balance honesto de sus relaciones y decida cuáles vale la pena mantener y cuáles deben dejar de lado. Si bien esta es sin duda una tarea difícil de lograr, sin duda será más saludable y feliz a la larga.
Automatice lo que pueda
Obtener parte del trabajo diario, semanal y mensual de su vida en un sistema automatizado puede ayudar a simplificar su vida y aliviar el estrés. Esto deja más espacio en su mente para otros asuntos importantes. Hacer pequeños cambios en su rutina diaria, como configurar temporizadores automáticos para apagar las luces, organizar la bandeja de entrada de su correo electrónico con la creación de filtros, registrarse para opciones automáticas de pago de facturas o cancelar la suscripción al correo electrónico no deseado, puede ser una manera fácil de comenzar a simplificar su vida. Al poner un poco de trabajo inicial, puede configurarlo y luego olvidarse de él.
Aprende a decir no
Muchos de nosotros no consideramos nuestro tiempo valioso. Nos comprometemos demasiado con las solicitudes del trabajo, la escuela y los amigos, dejándonos sin tiempo de inactividad propio. Si bien la mayoría de nosotros tenemos horarios ocupados en estos días, es importante programar tiempo para hacer ejercicio, pasatiempos y otros para aliviar el estrés, así como también para nuestras relaciones.
Una forma de encontrar este momento es mejorar en decir no a las demandas que no le sirven. Aprender a decir no con más frecuencia podría generar cambios duraderos en sus niveles de estrés y encontrarse viviendo una vida más simplificada, equilibrada y feliz.
Viva dentro de sus medios
Decir que el dinero no compra la felicidad es un cliché. Todos podemos saber esto de manera inherente y la investigación ha confirmado nuestras intuiciones al respecto. Aún así, muchas personas tienen grandes cantidades de deudas, para mantenerse al día con los vecinos, lo que genera preocupaciones sobre cómo llegar a fin de mes y problemas de salud. La clave para evitar este tipo de estrés financiero es simple: viva dentro de sus posibilidades. Esto puede no ser fácil de implementar, dada la naturaleza humana, el deseo y la forma en que estamos conectados. Puede ser un cambio difícil al principio, pero que traerá grandes recompensas a largo plazo, al tiempo que reducirá significativamente sus niveles de estrés en el proceso.
Si le resulta difícil abordar esta lista de una vez y comienza a sentirse abrumado, concéntrese solo en una cosa de la lista anterior a partir de agosto. De esta manera, puede continuar su progreso en el cuidado personal que ha logrado hasta bien entrado el otoño con una sensación de frescura y la sensación de un nuevo comienzo con entusiasmo, rejuvenecimiento y un espíritu elevado.
