¿Es normal romper cosas cuando estás enojado?

Me han dicho que tengo problemas para controlar la ira y lo he notado. La razón es que cada vez que me enojo exploto por completo y todo lo que he estado conteniendo sale de repente. Las situaciones serían: 1) Tener una pelea con mi novio o tener celos me gustaría dañarlo físicamente a él ya mí mismo (aunque nunca lo he hecho pero he dicho cosas muy hirientes); 2) Cuando me arrepiento de algo y no puedo expresarlo, me enojo y me vuelvo aún más cruel al desquitarme con todos; 3) Si no puedo manejar mis emociones, me enojo mucho. 4) Siempre que estoy enojado, mis manos comienzan a temblar nerviosamente y las venas en la parte superior de ellas explotan. Mi ansiedad se vuelve insoportable y me falta el aire, me pongo a llorar y me dan náuseas. Como consecuencia de todas estas cosas, pierdo el control y arrojo cosas rompiéndolas. Me pregunto si tal vez esto tenga que ver con mi infancia. Mi padre era así y yo nunca podría expresar mis sentimientos hasta que me desenfrenara.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Estoy de acuerdo con aquellos que creen que tienes un problema de manejo de la ira. Su enojo es claramente un problema que necesita ser tratado. Tiene dificultad para controlar su comportamiento. Aunque no ha dañado físicamente a otra persona, ha cometido abuso verbal. El riesgo es que, en el futuro, ya no podrá controlar su agresión física y dañará a alguien.

Su ansiedad también parece estar fuera de control. Describiste estar sin aliento y sentir náuseas. Esos síntomas pueden ser indicativos de un ataque de pánico.

Preguntó si su padre pudo haber aprendido su comportamiento. La respuesta es sí. Aprendemos nuestras habilidades para resolver problemas de nuestros padres y otros modelos a seguir. La buena noticia es que el comportamiento aprendido se puede reemplazar con un comportamiento aprendido nuevo y más apropiado. Esto generalmente requiere terapia. Un terapeuta puede enseñarle habilidades de resolución de problemas más apropiadas y saludables. La terapia sería la forma más eficaz de abordar este problema. La pestaña Buscar ayuda, en la parte superior de esta página, puede ayudarlo a encontrar un terapeuta en su comunidad.

También puede considerar un grupo de apoyo para el manejo de la ira. Muchos de esos programas pueden resultar muy eficaces. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle