Reformulación de la "Cuarentena 15" tóxica

En medio de la pandemia mundial de COVID-19, actualmente está circulando un popular eslogan de “Evite la Cuarentena 15”. Aparentemente, esto se ha convertido en el eslogan que nos advierte a todos los individuos en cuarentena que debemos tener cuidado de posiblemente aumentar 15 libras. Existen herramientas para calcular lo que se espera que gane durante la cuarentena, así como medios de comunicación y noticias que aprovechan esta noción para adoptar lo que yo llamaría "un enfoque más centrado en la dieta en nuestro ya demasiado centrado en la dieta y con fobia a las grasas". mundo."

Me preocupa que este enfoque de Cuarentena 15 en su uso actual sea tóxico y pueda ser contraproducente. Crea más miedo, contribuye al estigma de peso y se basa en suposiciones falsas.

Como terapeuta de trastornos alimentarios (DE), tengo que reconocer que tengo un fuerte sesgo sobre este tema. Dado que una buena parte de mi trabajo como terapeuta se centra en el tratamiento de personas con disfunción eréctil, tiendo a ser bastante sensible a (y fácilmente apasionado por) la información del mundo que se siente desencadenante, distorsionada y enfocada de manera inapropiada.

Reconozco que muchos de los que publican o informan sobre esta frase pegadiza no significa necesariamente que sean hirientes o desencadenantes. Vivimos en una cultura dietética y un mundo obsesionado con el peso, por lo que el impulso para centrarse en ciertos productos o entrenamientos intensos no es inesperado.Sin embargo, también sabemos que este tipo de enfoque en realidad puede ser perjudicial para quienes luchan con una disfunción eréctil, trastornos alimentarios, ortorexia, alteraciones de la imagen corporal u otros problemas relacionados con la disfunción eréctil. Estas son enfermedades graves que pueden afectar a cada hora de vigilia, alterar significativamente su vida y tener efectos graves a largo plazo. La forma en que abordamos y hablamos sobre tales cosas es importante, y aquellos que conocen, tratan o se han recuperado de un DE pueden estar en una situación ideal para ayudar a educar a las comunidades en general sobre algunas verdades.

Veamos algunos hechos y luego un replanteo.

Hechos alimenticios

El estrés puede causar más estrés alimentario y emocional. Algo de eso será bastante normal y está bien. Todos estamos un poco más estresados ​​en este momento dada la incertidumbre de este virus y su impacto. El cortisol se está volviendo loco en nuestros cuerpos. Y la comida puede ser relajante.

Está bien disfrutar de la comida, probar nuevas recetas, saborear sabores.

Las cosas están cerradas y tenemos menos opciones de entretenimiento y aventura. Sentirnos mal y culpables por lo que comemos suele hacernos querer comer más para calmar el estrés de los sentimientos negativos. Así es como se las arreglan algunos humanos. Otros seres humanos pueden mostrar estrés de otras formas, como durante el sueño, el consumo de sustancias o problemas de humor.

Un enfoque útil para combatir el estrés o la alimentación emocional es reducir la velocidad y ser consciente. Masticar, saborear, concentrarse, disfrutar: eso conduce a la satisfacción. Necesitamos comida todos los días, varias veces al día, por lo que tenemos muchas oportunidades de practicar esto. Y también podemos aceptar el hecho de que algunos seres humanos tendrán más estrés al comer durante momentos de estrés.

También podemos seguir buscando otras cosas que nos calmen y alivien. Estamos limitados en este momento para poder hacer todas nuestras actividades habituales, pero este también puede ser un momento para ser creativos sobre cómo manejar nuestro estrés, que de hecho podría incluir algunos alimentos reconfortantes.

Hechos corporales

Un hecho corporal importante para recordar: el peso de una persona no tiene absolutamente nada que ver con su valor. Centrarse demasiado en el peso es perjudicial y engañoso y, francamente, a menudo puede conducir a más estrés alimentario u otros comportamientos inducidos por el estrés.

Nuestros cuerpos suelen ser más inteligentes de lo que creemos, especialmente si los escuchamos. Un mayor respeto y honor a nuestro cuerpo también tiende a resultar en que cuidemos mejor nuestro cuerpo.

Durante esta pandemia mundial, algunas personas pueden aumentar de peso, mientras que otras perderán y muchas permanecerán igual. Si alguien ganó algo de peso, ¿es realmente lo peor? Si su cuerpo no estaba destinado a tener un peso más alto, entonces es probable que su cuerpo vuelva a su peso normal establecido cuando la pandemia haya terminado y podamos reanudar nuestras actividades normales. O tal vez no sea así. Pero no hay ningún beneficio en asustar a la gente. Y es perjudicial estigmatizar el peso.

En resumen: Creo que nuestro objetivo en este momento es ayudar a la mayor cantidad posible de personas a sobrevivir a esta pandemia. Esta no es una competencia de tamaño corporal o una competencia de comer vegetales. Este es un momento sin precedentes en el que estamos haciendo lo mejor que podemos para superar esta pandemia.

Los mensajes que pueden incluir educación sobre la alimentación consciente, sobre el hambre y las señales de plenitud, sobre la variedad que ayuda a la saciedad son geniales; sin embargo, los mensajes basados ​​en el miedo y en el aprovechamiento de nuestra cultura centrada en la dieta no son aceptables.

Hay otras cosas más importantes sobre las que informar. Quizás nos enfocamos más en ayudar a aquellos que han perdido su trabajo o están luchando para alimentar a sus hijos o cuidar a un miembro de la familia que tiene el virus. O tal vez necesitemos un descanso de las noticias sobre la pandemia. Hay muchas otras cosas mucho más positivas y precisas que ayudar a nuestro público a conocer durante una pandemia mundial. Y si alguien anhela un enfoque en el cuerpo, al menos tengamos información informada por HAES (Salud en todos los tamaños).

Encuentre una manera de reformular

¿Podemos hacer que la Cuarentena 15 represente algo más? Necesitamos encontrar una manera de mantener este tema más amplio en perspectiva. Algunas ideas a considerar pueden incluir:

  • Encuentra 15 nuevas recetas para cocinar.
  • Prueba 15 nuevos tipos de comida que no has tenido el valor de comer.
  • Explore 15 alimentos que nunca antes tuvo tiempo de preparar desde cero.
  • Practique 15 veces de verificar con su cuerpo sobre su hambre, sed, fatiga o necesidades de aire fresco para comenzar a desarrollar nuevos hábitos.
  • Trate de tener 15 contactos con amigos o familiares cada semana.
  • Busque 15 formas creativas en las que las personas han ocupado su tiempo o se han mantenido en contacto.
  • Respire 15 veces antes de responder a una conversación angustiosa.
  • Planifique 15 minutos de tiempo al aire libre cada mañana o noche.
  • Dedique 15 minutos cada día a practicar un nuevo pasatiempo o hábito que esté tratando de aprender.
  • Prueba 15 nuevas posturas de yoga.
  • Involucre a los niños para que vean qué tan lejos los llevan 15 pasos gigantes en el patio.
  • Esfuércese por un límite de tiempo de 15 minutos en la recepción de noticias cada día.
  • Encuentra 15 prácticas de gratitud cada semana.

Las opciones de reformulación son muchas. Tengo optimismo sobre la creatividad y el ingenio de los humanos. Creo que podemos encontrar formas de alejarnos del enfoque actualmente dañino de la Cuarentena 15 y adoptar una forma mucho más positiva de superar esta pandemia.

Y tal vez, solo tal vez, podamos tener algún impacto en el enfoque de nuestro mundo incluso cuando esta pandemia haya pasado. Incluso podríamos llamarlo un tipo diferente de aplanamiento de la curva de otro tipo de epidemia que lamentablemente ha estado plagando a nuestra sociedad durante demasiadas décadas.